SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prawdopodobnie najsmaczniejsza tarta

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 94310
Prawdopodobnie najsmaczniejsza tarta

SKLADNIKI NA SPOD:
- 70g platkow owsianych zwyklych / gorskich
- 40g maki kokosowej
- 100g banana
- 1 jajo L
- 10g kakao
- slodzik wg uznania

SKLADNIKI NA WARSTWY:

WARSTWA PIERWSZA:
- 50g masla migdalowego 100%
- 30g platkow migdalowych

WARSTWA DRUGA:
- 400g jablek
- cynamon

WARSTWA TRZECIA:
- 1 jajo L
- 125g twarogu (ja uzylem chudego)
- 100g jogurtu naturalnego (ja uzylem 0%)
- 30g proszku budyniowego waniliowego / smietankowego
- slodzik wg uznania

SKLADNIKI NA POLEWE:
- 20g gorzkiej czekolady np. Lindt 90%
- 10g oleju kokosowego
- 10g kakao

PRZYGOTOWANIE:
1. Platki owsiane blendujemy na nieco drobniejsze, dla leniwych mozna uzyc platkow blyskawicznych. dodajemy do nich make kokosowa przesiana przez sitko, kakao oraz ewentualnie slodzik, np. erytrytol. Jajko z bananem blendujemy i dolewamy do suchych skladnikow. Ciasto zagniatamy. Forme na tarte wykladamy papierem do pieczenia i wyklejamy nasz spod. Pieczemy 15 minut w 180 stopniach.
2. W trakcie pieczenia spodu jablka myjemy, obieramy i scieramy na tarce na grubych oczkach. Dodajemy cynamon wedle uznania i calosc dusimy pod przykryciem przez dobrych kilka minut, a nastepnie przez kilka minut bez przykrycia.
3. Po 15 minutach pieczenia spodu wyjmujemy go z piekarnika i smarujemy go maslem migdalowym. Nastepnie obsypujemy platkami migdalowymi, a na calosc dodajemy nasze uduszone jablka. Calosc ponownie wkladamy do piekarnika na 15 minut w 180 stopniach.
4. W miedzy czasie przygotowujemy ostatnia, trzecia warstwe blendujac razem wszystkie skladniki. Po 15 minut pieczenia warstwy z jablkami wyjmujemy tarte z piekarnika i wylewamy nasza trzecia warstwe. Calosc po raz ostatni laduje w piekarniku na kolejne 15 minut rowniez w 180 stopniach. Po tym czasie tarte wyjmujemy z piekarnika, wyciagamy ja z formy razem z papierem do pieczenia, kladziemy na raszce i chwile studzimy.
5. W trakcie studzenia, w kapieli wodnej, rozpuszczamy gorzka czekolade razem z olejem kokosowym oraz kakao. Gotowa polewe rozlewamy po naszej tarcie.
6. Calosc wkladamy do lodowki. Im dluzej tam polezy, tym bedzie smaczniejsza.

Makro dla calosci: 81g bialka ; 89g tluszczy ; 136g weglowodanow ; 1669 kcal

SMACZNEGO

Wersja odchudzona do zjedzenia calosci na raz:
- w spodzie dac 60g platkow owsianych, 75g banana i tylko zoltko z jaja
- pierwsza warstwe pominac
- jablek dac 250-300g
- w warstwie z twarogiem dac go 100g oraz samo bialko z jaja
- polewe wykonac z 12g gorzkiej czekolady z dodatkiem 6g oleju kokosowego
Makro dla odchudzonej wersji: 46g bialka ; 26g tluszczy ; 117g weglowodanow ; 886 kcal



4

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10044 Napisanych postów 58696 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 679851
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 43846 Napisanych postów 289107 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1421695
Mega apetycznie !!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4443 Napisanych postów 8166 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202381
Wygląda bardzo smakowicie - dzięki za przepis

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 94310
nie ukrywam, ale lekko sie od niej uzaleznilem

ozesz w morde jeza, teraz dopiero zauwazylem ten uwalony talerz na brzegu, grunt to prezencja haha

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16807 Napisanych postów 16142 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 337528
Mam robić coś z truskawek a teraz mam dylemat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 457 Napisanych postów 1704 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 234504
czellista
nie ukrywam, ale lekko sie od niej uzaleznilem

ozesz w morde jeza, teraz dopiero zauwazylem ten uwalony talerz na brzegu, grunt to prezencja haha

Dobra rekomendacja - komuś tak smakowało,że pożarł z talerzem !
1

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1571 Napisanych postów 4584 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 66964
czellista


ozesz w morde jeza, teraz dopiero zauwazylem ten uwalony talerz na brzegu, grunt to prezencja haha


u mnie zmywarka tak często podgryza talerze

przepis fantastyczny, na pewno wypróbuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 94310
daj znac jak smakowalo

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy blog maja 2019-głosowanie

Dzem