Za dużo błonnika....

...

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45257

Witam ! NIestety mam za dużo błonnika i straszne wzedęcia..brzuch puchnie (jelita zapchane i pierdze) nie jest to przez laktoze bo nigdy z tym problemów nie miałem...więc moje dieta wygląda tak

1.
Płatki owsiane
twaróg chudy
mleko 0,5%
rodzynki
oliwa

2.
Razowy
szynka z indyka
1 jajko na twardo
plasterek pomidora
orzechy włoskie

3.j.w
(przed treningiem)
4. Ryż brązowy
piersi z kurczaka
marchew/buraki/kapusta kiszona

5 (PO)

Ryż brązowy
tuńczyk w wodzie

6. makrela/twaróg chudy z orzechami

Co moge wymienić ?? Najczęściej wzdęcia nachodzą mnie po obiedzie czyli posiłk nr. 4 :(

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45257

A i dodam że jestem na lekkiej redukcji

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111118

Nie sadze, ze to przez blonnik, to beda chyba wegle. Od kiedy masz ta diete i wogole od kiedy liczysz kalorie?

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45257

Kalorie licze od 3-4 miesięcy ćwicze na siłowni od roku
od tygodnia mam taki problem....na tej diecie jestem od miesiaca

150gr białka 80-90gr tłuszczy ~273WW

Dlaczego od węgli ???

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...