SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szejki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 7599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 267 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2404
Artykuł z Men's Health - Prosze bardzo, może ktoś skorzysta:

*Na mięśnie* - BIAŁKA

Taki koktail pomoże Ci zmaksymalizować efekty treningu. Najlepiej jeśli wypijesz go nie później niż 3 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Ten szejk ma 3700 kilokalorii, 25 g protein, tylko 5 g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatku całkiem nieźle smakuje.
Lód - 1 szklanka
Jajka - 3 białka, 1 zółtko
Mleko Sojowe - 3/4 szklanki
Truskawiki (mogą być morżone) - 1 szklanka
banan - połówka
sok z czarnej porzeczki - pół szklanki


*Na siłę* - BIAŁKA i CUKRY

Mieszanka białek i cukrów to najprostrzy sposób na dostarczenie organizmowi zarówno energii, jak i budulca do regeneracji zmęczonych mięśni. Szejk miodowy ma 220 kilokalorii, zawiera 20g białek, 40g węglowodanów i 8,5 g tłuszczów.
Mleko 0,5% tłuszczu - pół szklanki
Mleko sojowe w proszku - 2 łyzki
białko jaja kurzego - 1
miód - 1 łyżka
jogurt naturalny - pół szklanki



*Na wytrzymałość* - DOMOWE IZOLATKI

Nie tylko trening siłowy wymaga odpowiedniej diety. W czasie intensywnego wysiłku aerobowego dobrze jest uzupełnić utracone płyny napojami izotonicznymi. Oto przepis na przygotowanie ich domowym sposobem.
Przepis 1.
Sok pomarańczowy - 0,5 szklanki
Cukier - 9 łyżeczek
sól - pół łyżeczki
woda - do 2 litrów

Przepis 2.
Świeżo wyciśnięty sok (grejpfrut, pomarańcza) - 0,5 szklanki
sól - szczypta
Woda - 0,5 szklanki

...zycie jest za krotkie zeby je przespac ;p

serial do wszytkich gier i softow: 5P13R-D4L4J-1KUP5-30RY6-1N4L4

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
*Na wytrzymałość* - DOMOWE IZOLATKI

Nie tylko trening siłowy wymaga odpowiedniej diety. W czasie intensywnego wysiłku aerobowego dobrze jest uzupełnić utracone płyny napojami izotonicznymi. Oto przepis na przygotowanie ich domowym sposobem.
Przepis 1.
Sok pomarańczowy - 0,5 szklanki
Cukier - 9 łyżeczek
sól - pół łyżeczki
woda - do 2 litrów


Przeaził mnie ten koktail....cukier 9 łyżek.....ja chyba od roku ani jednej łyżki cukru nie jadłem %)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 267 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2404
Eee.. tam w pierwszym, to nie 3700 kilkokalori, tylko 370 :)

Acha, co do 9 łyżeczek, to nie jest chyba aż tak dużo, jak na 2 lity wody.

...zycie jest za krotkie zeby je przespac ;p

serial do wszytkich gier i softow: 5P13R-D4L4J-1KUP5-30RY6-1N4L4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
nie no spoko ja wyrażam swoje zdanie....pije kilka herbat dziennie wsumnie gdzies 3 jak nie więce litrów dziennie wody i tak przez rok i nie przypominam sobie żebym cukru sypał...i odradzam czegoś takiego...no ale może niech wypowidzą się bardziej doświadczeni uzytkownicy

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683629
Nie podobaja mi sie za bardzo. Nie polecamy surowych jajek a tym ostatnio to te 9 lyzeczek cukru tez nieciekawie wyglada.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
może ktoś skożysta

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 267 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2404
Domer, nie ma żadnych przeciwwskazań, co so spożywania surowych jajek - ewentualnie *salmonella* , ale można jej uniknąć jak na pare sekudn jaja się wrzuci do wrzątku...

A co do 9 łyżeczek, to sam już nie wiem, ja tego nie wymyśliłem, jest to artykuł z magazynu Men's Health, nie jest to żaden meciarski magazyn, tylko najlepszy w swoim rodzaju myślę :)

Zakrześ - nierozumiem ;] *skoŻysta*

...zycie jest za krotkie zeby je przespac ;p

serial do wszytkich gier i softow: 5P13R-D4L4J-1KUP5-30RY6-1N4L4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683629
Wrzatek moze nic nie dac jesli chodzi o salmonelle. Masz soga za prace.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 267 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2404
Hihi - obawiam się, że to jedyny sposób, na zniszczenie tego cholerstw - jaja umyć i około 10 sekund trzymać we wrzątku. Potrawy jak np. tatar, czy jakiś krem to ciast, również się robi z surowych jaj :)
...poza tym, jajka, zanim trafią do sklepów, zostają poddane zabiegą przeciw samonelli...
Surowe jaja również nie tracą na wartości, jak to się dzieje przy obróbce cieplnej...

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - HoSaX w dniu 2005-04-24 20:32:21

...zycie jest za krotkie zeby je przespac ;p

serial do wszytkich gier i softow: 5P13R-D4L4J-1KUP5-30RY6-1N4L4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683629
Jedyny sposob zeby zmniejszyc prawdopodobienstwo wystapienia salmonelli. A pozatym surowe jaja maja gorsza przyswajalnosc białka.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 267 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2404
surowe jaja maja gorsza przyswajalnosc białka... nie wiedziałem - można wiedzieć dlaczego?

...zycie jest za krotkie zeby je przespac ;p

serial do wszytkich gier i softow: 5P13R-D4L4J-1KUP5-30RY6-1N4L4

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Za dużo błonnika....

Następny temat

108 serii!!!

Fruzelina