TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Jeszcze jedno chcę robic brzuch 4 razy w tygodniu, w które dni najlepiej go katowac?

dowolnie tylko ważne żebyś nie robił mocno brzucha dzień przed plecami i nogami

W jakim celu 4 razy?

Imo 2 wystarczą.
Kostki rozbudujesz ćwiczeniami wielostawowymi, jeżeli o to chodzi.


A kiedy, to już zależy od planu treningowego.

tyram jeszcze 6 tygodni i robię przerwe przez ten czas chciałem podkreslic brzuch czytajac rózne artykuły doszedłem do wniosku ze warto sprubowac trenowac go 4 razy w tygodniu...
Czyli odradzasz?

Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-05-18 16:41:21

Ale więcej treningów nie jest potrzebna, za widoczne mięśnie brzucha odpowiada niski poziom tłuszczu

Generalnie jak masz dobrze skonstruowany plan treningowy to jak wrzucisz 1-2 treningi brzucha w tygodniu to maks

W porzadku jeszcze ostatnie pytanie co do strechingu ile powinien trwac i ile powtorzen mniej wiecej wykonywac
I z góry wielkie dzieki za pomoc pozdro

Przede wszystkim rozciągaj te partie, które trenowałeś. Po każdym treningu streching zajmuje kilka minut 3 serie po kilka powtórzeń w zależności też od rodzaju strechingu. Poszukaj na forum są całe arty o tym napisane

czy po intensywnej ilosci pompkek (rece na wysokosci barkow, wąsko) uzyskam gorsze wyniki w uginaniu ręki z hantlą?

Gorsze? Na pewno nie.

chodzilo mi czy jesli ledwo zrobie trening na biceps to czy wczesniej zrobione pompki nie utrudnilyby mi tego treningu?