TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

skończyłem Cykl HST mierze sobie maxy niektórych cwiczeń które zmieniam i bede dalej redukował i moje pytanie czy dołozyc cos do maxów pozostawionych ćwiczeń?? siła troche poszła w nich do przodu co zauważyłem jak dodawałem cięzaru do maxów z 5 przez kolejne 2 tygodnie (zrobiłęm 4 tyg piatek)

namieszałem ale może kapujecie

jak dasz radę to dokładaj ciężary

a to czy dam rade okaze sie na cyklu dodam z 1kg

ale to zawsze progres siłowy

moje pyt nie uzyskalo odp:
"na mase fbw 15-10-5 czy klasyk?"

w sumie możesz lecieć obojętnie którym systemem, jednak jeśli to Twój pierwszy cykl to zrób ze stałą liczbą powtórzeń

15-10-5 to wiadomo, ale jak dobrac odpowiednie ciezary ze stałą liczbą powtórzeń?

Witam, jestem poczatkujący staż to zaledwie ponad miesiąc. Na poczatku (1 miesiac) robilem ogólno rozwojówke, teraz robie z kumplem plan klata+tric, plecy+bic i barki+nogi. Czy plan jest dobry jak dla mnie czy robic HST? Dodam, że mam diete na mase ;)

ja bym robił dalej ogólnorozwojówke przynajmniej te 8-10 tyg póxniej jakieś FBW dał, split bym sobie darował (ale jak kto woli), i nie przeskakujemu z różnych planów co miesiac, poczytaj troche kolego o cyklach treningowych.

no wiem, ze nie przeskakujemy co miesiac
myśle tylko, ze split bd bardziej efektywny niz ogolno, która robiłem wsumie zeby przyzwyczaic mięsnie do wysiłku. Racja musze poczytać o cyklach