Radsoon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1436

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko DSA

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.04.2019 (07:36)

Data rejestracji 20.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Yohimbina- szybkie pytanie siema, szybkie pytanie odnosnie johimbiny. jem johimbine juz 2gi tyg. docelowo bedzie 15mg dziennie. pierwszy tyg 1 kaps dziennie -5mg johy. drugi tyg 2 kaps, trzeci- szosty tyg 3 kaps. pytanie brzmi czy dzielic te porcje czy na raz lykac	22	2018-10-24 09:11
Trening dla zaawansowanych	HST- faza negatywna wiek: 23 lata staż:ponad 2 lata bez przerwy witam, 6 tyg temu zaczalem robic trening hst i teraz przyszedł czas na ostatni mikrocykl, czyli faze negatywna. w cwiczeniach, w których da rade robic faze negatywną mam robić tym samym ciężarem przez	5	2016-12-26 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o spalacz redukuję się od 2 miesięcy, nie mam jakiejs mega restrykcyjnej diety, ale nie jem zadnych fastfoodow, wykluczylem z diety bialy cukier i slodkie napoje. białka okolo 1,5g/kg. w pasie -5cm z 90 na 85. za miesiąc mam zamiar zacząć 2,5 miecha masy i	1	2014-01-15 15:58
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj witam, trenowalem bjj 2 miesiace, potem miesiac przerwy (kontuzja), 2 miesięce temu wróciłem. wcześniej chodziłem na siłownie regularnie przez rok, lecz przez tę kontuzję miałem 4 miesiące przerwy od siłowni. na siłownie chodzę nieregularnie odkad	21	2013-12-03 19:07
Odżywki i suplementy	Problem z odmierzeniem supli SFD kupilem ostatnio pure beta alanine i pure bcaa plus firmy sfd, lecz w srodku nie ma miarek. jak odmierzyc 2g beta alaniny i 7g, ew 5g bcaa bez wagi.	7	2012-09-10 19:40
Odżywki i suplementy	pytanie bcaa warto brać bcaa odrazu po treningu, jak pije gainera, czy starczy aminokwasów z samego gainera? czy to strata pieniędzy? celem oczywiscie jest masa.	7	2012-08-22 23:55
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak witam, mam zamiar zaczac redukcje i cwiczyc treningiem: trening a: przysiady 5-8 serii rampa, 75-85% cm, 5-10 powt. pompki na poręczach 4-6 serii, 75-85% cm, 5-10 powt. wiosłowanie sztangą 4-6 serii, 75-85%, cm 5-10 powt. uginanie	16	2012-03-12 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningowy przeczytałem w 10 wskazowkach zywieniowych taka propozycje posilku przedtreningowego: posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) carbo lub banan (białko w stosunku do	2	2012-01-11 15:53
Trening dla początkujących	full body workout, prośba o ocene nogi: - wspięcia na palce 3s plecy: -wiosłowanie sztangą 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangii na płasko 3s barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s bicepsy: - uginanie ramion z hantlami 2s tricepsy: - piramidka	6	2011-10-06 17:00
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny/Radson witam właśnie skończyłem 7mio tygodniowy cykl fbw planem: nogi: - przysiady ze sztanga 2s plecy: - wiosłowanie 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - millitary press 2s bicepsy: - uginanie ramion ze	6	2011-05-15 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie przed ulozeniem diety wzrost-175cm waga-73,5kg wiek-18lat obliczyłem, ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: na białko-148g na węgle-120g na tłuszcze-117g czy są to odpowiednie wartości do budowania masy mięsniowej, bo nie wiem czy układać juz diete, czy coś	7	2011-04-09 11:23
Odżywki i suplementy	Małe pytanko brak zbilansowanej diety, co polecacie kupić: białko+ oddzielnie węgle czy gainer?	3	2011-04-09 09:50
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2s plecy: - skłony ze sztangą 2s - wyciskanie sztangi pod ławką 2s	4	2010-11-07 11:24
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha, co polecacie? mam zamiar zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, mam już w czym rzeźbić, ale teraz wystąpił problem jak ćwiczyć. co polecacie? - 6 weidera - http://www.youtube.com/watch?v=9tdzrogsbbu - zwykłe brzuszki czy coś innego?	4	2010-05-18 14:12
Trening dla początkujących	Małe pytanko co do treningu. mam pytanie, czy przy moich "atrybutach" te fbw: http://www.youtube.com/watch?v=ack2rdbihee jest dla mnie właściwym treningiem. z góry dziękuję za pomoc płeć: mężczyzna wiek:	4	2009-12-20 01:29
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc z ułożeniem treningu. trenuje ponad pół roku, i pomyślałem nad zmianą treningu, ponieważ ten wg. którego ćwiczyłem wydaje mi sie niedopracowany. potrzebuje pomocy z ułożeniem optymalnego treningu,w warunkach damowych (ławka, sztanga, hantelki) wiem, że zaraz będzie	2	2009-06-20 14:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Yohimbina- szybkie pytanie	2018-10-24 10:38
Trening dla zaawansowanych	HST- faza negatywna	2016-12-28 10:53
Trening dla zaawansowanych	HST- faza negatywna	2016-12-27 15:16
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-23 16:21
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-22 22:50
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2014-05-22 18:07
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj	2013-12-05 15:36
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj	2013-12-04 22:47
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj	2013-12-04 11:54
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj	2013-12-04 00:28
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj	2013-12-03 23:15
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj	2013-12-03 23:03
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj	2013-12-03 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-20 23:35
Odżywki i suplementy	Problem z odmierzeniem supli SFD	2012-09-10 21:27
Odżywki i suplementy	Problem z odmierzeniem supli SFD	2012-09-10 21:16
Odżywki i suplementy	pytanie bcaa	2012-08-23 12:41
Odżywki i suplementy	pytanie bcaa	2012-08-23 12:24
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 22:21
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 22:13
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 22:02
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 21:54
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 21:48
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 21:23
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 21:16
Trening dla początkujących	RAMPA-co i jak	2012-03-12 21:05
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-18 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-11 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningowy	2012-01-11 16:05
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-10-08 11:00