SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase dla 84kg

  • ZNASZ SIĘ ? ROZWIEJ WĄTPLIWOŚCI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 4/22/2005 12:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka z genami - foty 1,4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema tendencji dop lapania smalcu jak masz 84kg wagi to stanowczo zaduzo kal i ja bym ucilo albo wegle albo [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 9:39:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniec. Od niedzieli koniec. Twa tygodnie na regenerację. W pierwszym minimum treningu siłowego, zostaję przy 3h aerobów. W drugim więcej siłowego, odrabianie strat i testowanie obciążeń i 3h aerobowego - tyle też zostaje na masie. Dieta 1800kcal (BMR-200) ze zwiększającym się udziałem WW. Tyle chyba. Na masę założę nowy tlog, bo wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 9857 Data: 9/21/2004 11:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • No to siemano wszystkim Jak juz wiadomo pierwszy sie garne do zalozenia bloga w dziale Treca ANKIETA : - CEL :redukcja ze wzgledow wczesniejszych cyklow na mase. - WIEK :19 - STAŻ TRENINGOWY : tak na serio? 1,2roku. - AKTUALNE ZDJĘCIE SWOJEJ SYLWETKI : - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA:Cm3[2cykle),Creatine Micronized [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 2/8/2011 6:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszym poscie juz sie chyba nie da ankiety dodac, wiec napisze o sobie coś tutaj: Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 84kg Staż: 9 miesięcy Dieta: to podstawa, oczywiscie jest Jakies 9 miesiecy temu rozpoczalem przygode z silownia, na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/15/2012 6:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do pana wyżej^ Dla tego że ćiczyłem już osiem miesięcy na mase mam 185cm wzrostu i 82-84kg wagi przy diecie 2g białka i 3g węgli nie było żadnego problemu z dietą. Teraz jak chciałem zredukować i poprawić rzeźbe zaczeły się schody poniewarz nie daje rady jeść takich ilości mięsa dlatego chciałem zdecydować się na białko. myśle o tym: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 8/18/2010 5:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100% Whey Protein 2x2,3kg Co do działania, jak wyżej. Uzupełnienie diety. Z wrażeń stosowania mogę dodać tylko, że enzymy trawienne robią swoje. Kto nie wie jak wyglądała dieta niech looknie na pierwszą stronę testu i przeliczy ilość białka, w tym z odżywek. Zero problemów żołądkowych (no poza tym kilku dniowym zatkaniem ) Smaki, bo co do [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 9:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] biegów. Klatka mocno rozbudowana, spora oponka wokół brzucha, ale kondycja ogólna i wydolność dobra. Do dyspozycji mam jedynie hantle z obciążeniem do 20kg jeden. Moja dieta: 6:30 - 0,5l mleka + 70g płatki pełnoziarniste ("błonnik" z Lidla) 9:30 - bułka pełnoziarnista z wędliną i serem (chcę zamienić na kromkę pumpernikla) + owoc (jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 11:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] było DT - 200g, DNT - 150g) T: reszta ~80-90g Na końcówkę redukcji zrezygnowałem z ww prostych. W ciągu tego czasu miałem święta, sylwester i kilka innych imprez gdzie dieta zamieniała się z Jem/Nie Jem na Piję/Nie Piję %-) Tak się złożyło, że całą relację mam w dzienniku treningowym, ale na konkurencyjnym forum - linka tu nie dam, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2012 5:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ci polece przeczytać to http://www.sfd.pl/temat202232/ Wartości jakie podaje e - lite są dość ogólne ale moim zdaniem realne... Napisałeś o poczatkujących wiec zakładam że dieta, trening i inne czynniki nie są u nich perfect. Wg tego co napisał e-lite 28dni (4tyg) x 30gr mięśnia na dobe da + 0,84kg miesnia. Czy to dużo czy mało i czy warto [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 8/23/2005 1:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Za mało jedzenia na redukcji?

    Post
    Po 35 roku życia

    szczerze mówiąc to mi dieta palumbo nie pasowała, jak dodałem tłuszczy to dużo lepiej się czułem ;-), przy ubiegłorocznej redu w 14 tyg z ok 84kg do 73kg zrobiłem formę jedząc LC w okolicach 2300-2600, ale były też refeedy, TKD, CKD generalnie różne wariacje LC u Ciebie jak chcesz suchara to trzeba liczyć raczej dłużej ;-) i może nawet nie na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 4/8/2015 8:06:56 PM Liczba szacunów: 0