SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Dla ciebie zbilansowana czysta micha, aero i treningi siłowe

Panowie potrzebna pomoc:)
1. WIEK:23
2. WAGA; WZROST; 61kg 169
3. CZAS REDUKCJI: 2 mies czas jaki mam do końca lipca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 25%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:17% 54 kg
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
dieta 1600kcla rotacyjna bwt;130/150/50 120/200/30
aktualnie insanity,plus aeroby 2 razy w tygodniu
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:słaba
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:animal cuts,białko
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:animal cuts
11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok
12. BUDŻET:ok200
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: stoję na 61kg juz jakis rok nawet na cut nic nie ruszyło. co robić?

Zmieniony przez - emelin w dniu 2014-05-18 21:39:50

jaki w ogole masz cel zrobienia z siebie wiorka?
bo 54kg z faceta to do czego ci to jest potrzebne?
serio pytam, nie ublizajac

w tym temacie obowiazuje porzadek z pierwszej strony, od pojedynczych pytan jest inny topic

1. WIEK: 21 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 176cm, 38 bic, 65 udo, 113 klata, 87 brzuch(na fałdzie :D)
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):50 dni od teraz.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%, wiadomo, ile sie uda.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 150g białka/dzien, ograniczam węgle i tłuszcze nasycone. fbw 2x w tyg, bjj 2x w tyg, 1-2x w tyg aeroby/interwały
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:raczej normalna
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:kreatyna, białko, bcaa, beta alanina
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:bcaa przed i po tren
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata silownia, 9 miech bjj.
12. BUDŻET:najlepiej do 100zl, ale moze nieznacznie przekraczac
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Od czerwca chciałbym dorzucić spalacz. Jaki polecacie na pierwszy raz?



Zmieniony przez - Radsoon w dniu 2014-05-22 18:13:54

Zmieniony przez - Radsoon w dniu 2014-05-22 18:15:41