SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

panowie na sam początek co się bardziej nada ?
jak na razie bralem tylko stima od olimpa
man-schorch?
tested burner?
czy coś jeszze innego
nie chodzi o pobudzenie ale o efekty tak żeby na sam koniec ten spalacz podkreślisz wszystko
wiek-18
staż-2 lata

scorch powinien byc ok dla Ciebie

1. WIEK: 24
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w DT(siłownia) 0 albo +10%, a w DNT zacznę od -20%. Trening to standard - siłka + aero, może jeszcze tabata
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy nic
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, mono, witaminy, omega 3
11. STAZ TRENINGOWY: 5 lat z małymi przerwami

Szukam jakiegoś dobrego spalacza na koniec redukcji -> byłby to pierwszy/jedyny spalacz na tzw. ostatni szlif:) Zastanawiam się nad lipo-6 black lub scorchem solo albo scorch + tested burner przed treningiem. Co myślicie o tych opcjach? Może polecicie coś innego?

myśle że schorch + tested burner to fajna opcja

Jak byś rozpisał dawkowanie? Planuje 3x siłownie i 3x aero w dni bez siłki.

PS. Dzięki za pomoc:)

Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-03-29 15:09:19

dzien z silownią - 3kapsy scorcha rano i 1kaps testeda przed tr
dzien z aero - 3kapsy scorcha rano i 1kaps testeda przed aero

pozniej mozna zwiekszyc dawki

1. WIEK:21
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:89kg, 186cm, w pasie 87cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zaczynam, planuje do czerwca-lipca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok14-16%, zalezy gdzie sprawdzam
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie rozpisalem dokladnie ale mam 5 posilkow, unikam wegli raczej duze ilosci miesa, grzesze sosami niestety ale po swietach troche rygorystyczniej do tego podejde, trening glownie interwalowy robilem, bardziej pod sile( mimo tego puls caly czas 140) po treningu 10-20min biegu, zalezy ile dalem rade, pogoda sie zrobila teraz to zaczne rowniez biegac wieczorami +/-30 min
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bez kawy rano nie wstane, czasami pijam nawet do 3 dziennie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:bcaa w pazdzierniku, witaminki olimpa
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata, po czym 8 miesiecy przerwy i teraz od lipca lece
12. BUDŻET: planuje do 200zl
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: no wlasnie, czy cos kupic sobie czy tylko diete dusic? glownie by mi sie przydalo cos co mi da motywacje bo troche sie leniwy zrobilem na silce ostatnio, nie chce mi sie robic ostatnich powtorzen itp.

dieta musi być dograna
z supli

bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
omega
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
wit
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

w pozniejszej fazie spalacz mozna dorzucic

o bcaa myslalem tez ale raczej z olimpu wole bo smak mi pasowal, a cos na pobudzenie zeby cwiczyc sie chcialo?
czytalem tez gdzies ze kreatyne mozna brac zeby miesnie zabespieczyc

kreatyne zostaw sobie na okres masowania
bcaa moze byc olimpu a jak jest jeszcze jakis grosz to smialo mozesz dorzucic eaa https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html i popijac na treningu

dla pobudzenia przed treningiem 200-400mg koffy
https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html