SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna a spalacze (kofeina) - Redukcja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 161
Witam.
Idzie sezon w związku z tym planuje zacząć redukcję i rzeźbienie. W tym celu zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme oraz Kreatyne w proszku firmy Vitalmax. I teraz mam dylemat. Czytałem o tym że kofeina zmniejsza wchłanianie krety, jest moczopędna przez co kreatyna jest szybko wydalana itp. Cwiczę split x3 (pon,śr,pt). I oto moja prośba o opinie na temat brania kreatyny :
- w dni treningowe 5g przed 5g po cwiczeniach (3x10g)
- w nietreningowe spalacz podczas aerobów i później przed snem 5g kreatyny(4x5g).
Czyli łącznie 50g tygodniowo co wychodzi bardzo ekonomicznie :)
Poza tym BCAA suplementuję się ciągle.

Czy ma to sens?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Zmieniony przez - Mahmedd w dniu 2012-03-28 14:50:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 34664 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 254640
ma sens

i nie martw sie o wchlanianie kreatyny
kofa nie ma na to wplywu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 161
Dzięki bardzo za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
stacki choćby mają krete i kofeinę razem, wiec jak najbardziej mozna

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
w zasadzie negatywny wpływ kofeiny na wysycenie mięśni kreatyną został potwierdzony w badaniach, jednak suma korzyści jest przewyższa ewentualne "straty", tak wiec warto łączyć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Na stawy

Następny temat

FA Xtreme Anticatabolix mozna mieszac z bialkiem?

Shaker