jak ulozyc diete na mase?

Ćwicze od 8 miesięcy i postanowaiłem, że musze przejśc na jakąś diete!
Problem w tym że kompletnie nie wiem jak do tego sie zabrać!
Słyszałem też o różnych rodzajach diet.... ( niskotłusczowa, wysokobiałkowa itd...)
Czy ktoś z was mógłby mi pomóc obliczyć dla mnie diete??
Waga: 84 kg
Wzrost: 1,81 m
Pytajcie jeśli potrzebne wam jest coś jeszcze do obliczenia diety!
Jakby co to jestem dostepny pod numerem GG powyżej!!!!
Prosze O Pomoc!!!!

zalezy co chcesz osiagnac..

Pewnie na masowa ale najpierw poczytaj posty podstawowe - wiedza to podstawa, link do masowki https://www.sfd.pl/temat173140/ 

hehe. Charon: mialem wkleic to samo swietny post

Ten tez nie najgorszy https://www.sfd.pl/temat89657/ 

mase mam
zależy mi chyba na diecie węglowodanowej.... chyba bo mówie instynktownie bo nie wiem co to znaczy.......
więc co to znaczy??

na tej pierwszej diecie wyszło mi w zaokragleniu 2400 a na drugiej 3800
nie kapuje tego...................

może mi jednak ktoś pomoże????

no ale musisz miec jakis konkretny cel w tym ze chcesz jakas diete zaczac stosowac prawda?

Cos zle policzyles

Zapraszam do mojego postu o ukladaniu diety na mase