masa=dieta
wszystko zalezy od konkretnej aplikacji.
na smieszny bicepsik uzywamy wyzszych zakresow powtorzen,poniewaz niskie zakresy wystepuja (zazwyczaj)przy ciezkich ciagach,w ktorych jak wiadomo bicepsy odgrywaja takze swoja role.
nie ma sensu obciazac ich jeszcze dodatkowo(szanuj stawy,sciegna!)
znowu-wszystko zalezy od konkretnej aplikacji,wytrenowania zawodnika...itd.
mlody szczurek moze komplenie nie robic izolowanych cwiczen na bicepsik,bo w jego przypadu lepiej wyjdzie przykladajac sie do ciezkich cwiczen zlozonych,ktore powieksza ogolna mase ciala(czyli takze
obwod ramienia),a o rozwoj bicepsikow zadba drazek podchwytem.
drazek i dobor parametrow.
generalnie-ja ci wygodnie.
liczy sie tylko postep.
jesli wykonujac pare serii po max powt,. jestes w stanie z biegiem czasu wykonywac wiecej podciagniec-to tak cwicz.
jesli,okaze sie,ze jednak mnostwo serii z mala liczba podciagniec (10s x 3p) jest lepszym rozwiazaniem - to ja stosuj.
jesli cos dziala,to nie trzeba tego zmieniac,bo mozna popsuc.
rozumiesz?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 14:27:47