TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Siema mam pytanie nie trenowałem na siłce przez 3 miesiące z powodu kontuzji nadgarstka, ale codziennie trenuje na drążku (Trening Armstronga) i chciałbym wrócić na siłkę i zacząć konkretnie ćwiczyć, czy mogę wejść odrazu na trening 3 dniowy (masa) czy zrobić ogólnorozwojowke lub FBW przez 2 tygodnie ???

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu.



Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 11:36:56

Wyciskanie na ławce płaskiej. Jak robić powtórzenia - 8-10-12 czy 12-10-8?
I czy co serię zwiększać minimalnie obciążenie czy może pozostać to samo w każdej serii?

Cześć.
jak przy jakimś ćwiczeniu jest napisane "5x5 płaska piramida" tzn, że 5 serii i co serie zwiekszam ciężar tak? w pierwszych 4 seriach mam caly czas taki sam ciężar przez x tygodni miec i tylko w tej 5 serii starac sie rekord pobic czy jak mam zwiekszac ciezar?

Szczecin

DLACZEGO JESTES ZAKRECONY!?
wszystko masz dokladnie opisane w postach-nie gdybaj!

https://www.sfd.pl/Trening_FBW__ocena,_pytania-t864555.html


raden123

nastepny gwiazdor!

DLACZEGO NIE CZYTACIE UWAZNIE TEGO,CO WAM LUDZIE PISZA!?

otwierasz strone z moimi tematami:

https://www.sfd.pl/MojeTematy

szukasz 5x5 i juz wszystko bedziesz wiedzial.

ze nie wspomne juz o tym,ze obie wersje planow 5x5,ktore proponuje maja dokladnie opisane "problemy",o ktore pytasz.

plany skrocone:(5x5)
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html  (Starting Strength)
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html  (stronglifts)

Ponawiam pytanie bo zginęło niezauważone...Witam, byłem dzis na innej siłowni niz zawsze bo święto i "moja" była zamknięta. Zrobiłem sobie dziś wyciskanie i poszło mi lepiej niż zwykle, może miałem dużo więcej siły bo dużo zjadłem, ale może gryf ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi gryfu po wyglądzie ale może się uda więc podsyłam link do zdjęcia. Jak myślicie 20 czy jednak 15
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=331176050274370&set=a.331174810274494.77642.157190507672926&type=1&theater 

slawolo6 a co za roznica przy jednorazowym treningu ?? skoro powiedzieli ze wazy 20 kg to wazy 20 kg

Mam pytanie - mam 14 lat i gram na akordeonie. Zacząłem ćwiczyć wg tego tematu :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Moje pytanie brzmi, czy ćwiczenia (głównie te na drążku, a w przyszłości ćwiczenia na siłowni) mogą sprawić rozwalenie palców ? Po ćwiczeniach z drążkiem mam je strasznie odrętwiałe (najczęściej wiszę na palcach i po minucie to boli ...)

Zmieniony przez - krogulec w dniu 2012-06-08 16:09:48

Witam!
Robię FBW na masę i ponieważ mam już wakacje, mam sporo wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na trening. I czy mogę zwiększyć ilość treningów, tak żeby ćwiczyć co drugi dzień (w 1 tygodniu pon, śr, pią, niedz, a w 2 tygodniu wt, czw, sob), czy lepiej nie kombinować i ćwiczyć tak jak jest rozpisane (czyli np. pon, śr, pią i cały weekend robić sobie wolne)?

siema
moje pytanie dotyczy mleka
wybrac mleko 2-3,2% czy takie prosto od krowy (za darmo)?
moim zdaniem lepsze naturalne, wiecej witamin i mineralow. pije raz dziennie w szejku po treningu ok. 400ml.
prosze o waszą opinię