Lodovy
Pytanie do traktora, dot. planu 5x5. Mianowicie, w których seriach można sobie pozwolić na nie wykonanie 5 powtórzeń( mowie tu o 5 seriach docelowych), ostatnio podczas przysiadu w 4 serii nie wykonałem już 5, to samo w serii 5, można sobie pozwolić na takie widełki we wcześniejszych seriach ? Dzięki za odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5232
...
Napisał(a)
Seba-Xplode
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2088
Witam chciałbym sie spytac czy obecny trening na barki to dobry chodzi mi o rozbudowanie mocnych barkow oraz szerokich mam 4 miesiecy starzu dobrego wczesniej bawilem sie troche wszystkie partie cwicze raz w tyg
Trening-Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowy
-
-
-
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-
-
-
3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga
-
-
-
oto trening jesli ktos ma lepsze cwiczenia lub chhce zmienic niech powie co dodac co odjac interesuja mnie cwiczenia ze sztanga sztangielkami
Trening-Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowy
-
-
-
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-
-
-
3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga
-
-
-
oto trening jesli ktos ma lepsze cwiczenia lub chhce zmienic niech powie co dodac co odjac interesuja mnie cwiczenia ze sztanga sztangielkami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Czesc wszystkim!
Wolne czy szybkie tempo przy aerobach? Czy ma jakies to znaczenie?
Wolne czy szybkie tempo przy aerobach? Czy ma jakies to znaczenie?
...
Napisał(a)
Szczecin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
851
Przysiad ze sztangą: tyłek jak najniżej czy do połowy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
273
Traktor nie wiem o co ci chodzi, mam dane swoje wypisać??
...
Napisał(a)
oskar1994
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7259
..Przysiad ze sztangą: tyłek jak najniżej czy do połowy?
Jak najniżej!!!
Na poprzednich stronach Pan Traktor podesłał link pewnych "coachów", którzy pokazują poprawną technikę wykonania tego ćwiczenia
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Lodovy
tak,mozesz tak robic.
po prostu bedziesz dluzej pracowal na danym pulapie obciazenia.
Seba-Xplode
na Twoim poziomie wystarczy jedno ciezkie cwiczenie:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
Bryxon
moze sie myle...ale zawsze myslalem,ze to intensywnosc jest najwazniejsza i to ona wyznacza nasze tempo...a nie,ze tempo-same w sobie-jest wazne.
Chruscik15
zaloz oddzielny swoj temat.
wklej wypelniona,pelna ankiete + max info o swoich poczynaniach....
i wtedy bedzie mozna dumac.
tak,mozesz tak robic.
po prostu bedziesz dluzej pracowal na danym pulapie obciazenia.
Seba-Xplode
na Twoim poziomie wystarczy jedno ciezkie cwiczenie:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
Bryxon
moze sie myle...ale zawsze myslalem,ze to intensywnosc jest najwazniejsza i to ona wyznacza nasze tempo...a nie,ze tempo-same w sobie-jest wazne.
Chruscik15
zaloz oddzielny swoj temat.
wklej wypelniona,pelna ankiete + max info o swoich poczynaniach....
i wtedy bedzie mozna dumac.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy."
Widze że każdy uklada jakis tam plan treningowy dla siebie mi w sumie pasuje ten ww. zatem czy mógłbym ten plan zastosowac w takiej niezmienionej formie 3x tydzien ?
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy."
Widze że każdy uklada jakis tam plan treningowy dla siebie mi w sumie pasuje ten ww. zatem czy mógłbym ten plan zastosowac w takiej niezmienionej formie 3x tydzien ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8360
Cześć, szybkie pytanie o szóste ćwiczenie w FBW pana Traktora
6. podciaganie na drazku
To ma być nachwyt czy podchwyt?
Pod tym linkiem https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html widać nachwyt
Z kolei tutaj https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jest mowa o podchwycie.
Dziękuję
Zmieniony przez - Kuba81 w dniu 2012-06-21 12:04:09
6. podciaganie na drazku
To ma być nachwyt czy podchwyt?
Pod tym linkiem https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html widać nachwyt
Z kolei tutaj https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jest mowa o podchwycie.
Dziękuję
Zmieniony przez - Kuba81 w dniu 2012-06-21 12:04:09
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
mabiala
zobacz uwagi jeden post wyzej(Chruscik15)
sek w tym,zeby kazdy swiezak w koncu zrozumial,ze ma wlasnie NIE UKLADAC PLANOW,tylko stosowac gotowe,sprawdzone rozwiazania,adekwatne do swojego poziomu oraz mozliwosci.
Kuba81
temat walkowany 100 razy.
ZASTOSUJ TAKI CHWYT,KTORY UMOZLIWI WYKONANIE(poprawnie technicznie) WIEKSZEJ ILOSCI PODCIAGNIEC.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 12:35:36
zobacz uwagi jeden post wyzej(Chruscik15)
sek w tym,zeby kazdy swiezak w koncu zrozumial,ze ma wlasnie NIE UKLADAC PLANOW,tylko stosowac gotowe,sprawdzone rozwiazania,adekwatne do swojego poziomu oraz mozliwosci.
Kuba81
temat walkowany 100 razy.
ZASTOSUJ TAKI CHWYT,KTORY UMOZLIWI WYKONANIE(poprawnie technicznie) WIEKSZEJ ILOSCI PODCIAGNIEC.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 12:35:36
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
