...
Napisał(a)
Pytanie do traktora, dot. planu 5x5. Mianowicie, w których seriach można sobie pozwolić na nie wykonanie 5 powtórzeń( mowie tu o 5 seriach docelowych), ostatnio podczas przysiadu w 4 serii nie wykonałem już 5, to samo w serii 5, można sobie pozwolić na takie widełki we wcześniejszych seriach ? Dzięki za odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Witam chciałbym sie spytac czy obecny trening na barki to dobry chodzi mi o rozbudowanie mocnych barkow oraz szerokich mam 4 miesiecy starzu dobrego wczesniej bawilem sie troche wszystkie partie cwicze raz w tyg
Trening-Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowy
-
-
-
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-
-
-
3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga
-
-
-
oto trening jesli ktos ma lepsze cwiczenia lub chhce zmienic niech powie co dodac co odjac interesuja mnie cwiczenia ze sztanga sztangielkami
Trening-Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowy
-
-
-
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-
-
-
3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga
-
-
-
oto trening jesli ktos ma lepsze cwiczenia lub chhce zmienic niech powie co dodac co odjac interesuja mnie cwiczenia ze sztanga sztangielkami
...
Napisał(a)
..Przysiad ze sztangą: tyłek jak najniżej czy do połowy?
Jak najniżej!!!
Na poprzednich stronach Pan Traktor podesłał link pewnych "coachów", którzy pokazują poprawną technikę wykonania tego ćwiczenia
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Lodovy
tak,mozesz tak robic.
po prostu bedziesz dluzej pracowal na danym pulapie obciazenia.
Seba-Xplode
na Twoim poziomie wystarczy jedno ciezkie cwiczenie:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
Bryxon
moze sie myle...ale zawsze myslalem,ze to intensywnosc jest najwazniejsza i to ona wyznacza nasze tempo...a nie,ze tempo-same w sobie-jest wazne.
Chruscik15
zaloz oddzielny swoj temat.
wklej wypelniona,pelna ankiete + max info o swoich poczynaniach....
i wtedy bedzie mozna dumac.
tak,mozesz tak robic.
po prostu bedziesz dluzej pracowal na danym pulapie obciazenia.
Seba-Xplode
na Twoim poziomie wystarczy jedno ciezkie cwiczenie:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
Bryxon
moze sie myle...ale zawsze myslalem,ze to intensywnosc jest najwazniejsza i to ona wyznacza nasze tempo...a nie,ze tempo-same w sobie-jest wazne.
Chruscik15
zaloz oddzielny swoj temat.
wklej wypelniona,pelna ankiete + max info o swoich poczynaniach....
i wtedy bedzie mozna dumac.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
"1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy."
Widze że każdy uklada jakis tam plan treningowy dla siebie mi w sumie pasuje ten ww. zatem czy mógłbym ten plan zastosowac w takiej niezmienionej formie 3x tydzien ?
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy."
Widze że każdy uklada jakis tam plan treningowy dla siebie mi w sumie pasuje ten ww. zatem czy mógłbym ten plan zastosowac w takiej niezmienionej formie 3x tydzien ?
...
Napisał(a)
Cześć, szybkie pytanie o szóste ćwiczenie w FBW pana Traktora
6. podciaganie na drazku
To ma być nachwyt czy podchwyt?
Pod tym linkiem https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html widać nachwyt
Z kolei tutaj https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jest mowa o podchwycie.
Dziękuję
Zmieniony przez - Kuba81 w dniu 2012-06-21 12:04:09
6. podciaganie na drazku
To ma być nachwyt czy podchwyt?
Pod tym linkiem https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html widać nachwyt
Z kolei tutaj https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jest mowa o podchwycie.
Dziękuję
Zmieniony przez - Kuba81 w dniu 2012-06-21 12:04:09
...
Napisał(a)
mabiala
zobacz uwagi jeden post wyzej(Chruscik15)
sek w tym,zeby kazdy swiezak w koncu zrozumial,ze ma wlasnie NIE UKLADAC PLANOW,tylko stosowac gotowe,sprawdzone rozwiazania,adekwatne do swojego poziomu oraz mozliwosci.
Kuba81
temat walkowany 100 razy.
ZASTOSUJ TAKI CHWYT,KTORY UMOZLIWI WYKONANIE(poprawnie technicznie) WIEKSZEJ ILOSCI PODCIAGNIEC.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 12:35:36
zobacz uwagi jeden post wyzej(Chruscik15)
sek w tym,zeby kazdy swiezak w koncu zrozumial,ze ma wlasnie NIE UKLADAC PLANOW,tylko stosowac gotowe,sprawdzone rozwiazania,adekwatne do swojego poziomu oraz mozliwosci.
Kuba81
temat walkowany 100 razy.
ZASTOSUJ TAKI CHWYT,KTORY UMOZLIWI WYKONANIE(poprawnie technicznie) WIEKSZEJ ILOSCI PODCIAGNIEC.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 12:35:36
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
Polecane artykuły