TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

xyz

czy mógl by ktoś odp na moje pytanie?

MarcinJas

Witam

Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac?

ALX

Cwicze 6 miesiecy z lekkimi przerwami na operacje rehabilitacje i dopiero teraz bede mogl na powazniej wziac sie za siebie. Do tej pory zrobilem FBW zwykly a pozniej 5x5. Diete ciagle trzymam i mysle nad nowym planem cwiczen. Zastanawiam sie nad splitem. Co o tym myslicie?

xyz

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa
w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5%
wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie
chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała
dodam,że codziennie rano biegam
i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał..
jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal.
Czy jeśli zwiększę podaż kaloryczną i dodam 3 razy w tyg ćwiczenia siłowe uda mi się to osiągnąć?
Czy może lepiej jak będę żreć i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy sięgnę po spalacze?
Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego postu więc nie kierujcie mnie do działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących...
Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów.
W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie wspiera mnie terapeuta,lecz chciałabym fizycznie doprowadzić się do porządnego stanu,póki mam dobre warunki.
Z góry dziękuję za jeśli ktoś zechce mi pomóc