maxwell1
rion10jak wskoczysz ba fbw to możesz się cofnąć w progresie ja bym wskoczył na partię dwa razy w tygodniu np push/pull
może to też byłaby dobra alternatywa. dzięki za propozycję.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2789
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42013
może to też byłaby dobra alternatywa. dzięki za propozycję.
...
Napisał(a)
bagnica
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3759
W jaki sposób pokazują się żyły np na bicepsach, bo wyskoczyła mi jedna na lewej ręce, właśnie na bicepsie, a na prawej nie :P czy jest jakiś art dotyczący tego? pytanie z ciekawości :)
...
Napisał(a)
HaVoK89
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1970
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
57255
Umiejscowienie naczyń krwionośnych, poziom tkanki tłuszczowej.
Głównie zależy to od w/w.
Głównie zależy to od w/w.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
japeczkoMam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem wybrac? No i jaki?
Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-04-02 21:38:00
pewnie dlatego nie możesz dokładać masy aby zmieścić się w limicie wagowym przynajmniej tak przypuszczam
jeśli natomiast chcesz wspomóc boks na siłowni to plan fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach będzie odpowiedni, same wielostawowce załatwią sprawę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1596
rion10japeczkoMam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem wybrac? No i jaki?
Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-04-02 21:38:00
pewnie dlatego nie możesz dokładać masy aby zmieścić się w limicie wagowym przynajmniej tak przypuszczam
jeśli natomiast chcesz wspomóc boks na siłowni to plan fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach będzie odpowiedni, same wielostawowce załatwią sprawę
Ale w jakim celu jak mam wykonywać te ćwiczenia, czy to ma być fbw na siłe, czy coś? Mam tak po prostu ćwiczyć żeby ćwiczyć?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
616
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
japeczkorion10japeczkoMam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem wybrac? No i jaki?
Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-04-02 21:38:00
pewnie dlatego nie możesz dokładać masy aby zmieścić się w limicie wagowym przynajmniej tak przypuszczam
jeśli natomiast chcesz wspomóc boks na siłowni to plan fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach będzie odpowiedni, same wielostawowce załatwią sprawę
Ale w jakim celu jak mam wykonywać te ćwiczenia, czy to ma być fbw na siłe, czy coś? Mam tak po prostu ćwiczyć żeby ćwiczyć?
podstawowymi ćwiczeniami wzmocnisz większość mięśni co przełoży się na lepsze wyniki w tajskim, będziesz silniejszy i sprawniejszy, oczywiście traktując siłownie jako wspomaganie tajskiego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1596
rion10japeczkorion10japeczkoMam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem wybrac? No i jaki?
Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-04-02 21:38:00
pewnie dlatego nie możesz dokładać masy aby zmieścić się w limicie wagowym przynajmniej tak przypuszczam
jeśli natomiast chcesz wspomóc boks na siłowni to plan fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach będzie odpowiedni, same wielostawowce załatwią sprawę
Ale w jakim celu jak mam wykonywać te ćwiczenia, czy to ma być fbw na siłe, czy coś? Mam tak po prostu ćwiczyć żeby ćwiczyć?
podstawowymi ćwiczeniami wzmocnisz większość mięśni co przełoży się na lepsze wyniki w tajskim, będziesz silniejszy i sprawniejszy, oczywiście traktując siłownie jako wspomaganie tajskiego
W takim razie jak moja rozpiska powinna wyglądać?
Coś takiego?
1. Przysiad ze sztangą 3 serie – 6-10 powtórzeń
2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 serie – 8-10 powtórzeń
3. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie – 6-10 powtórzeń
4. Wyciskanie na barki 2-3 serie – 8-10 powtórzeń
5. Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii – 5-10 powtórzeń
(jeśli można to jaki %CM)
...
Napisał(a)
traktor71
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
39811
3 cwiczenia,to wszystko czego potrzebujesz
plany skrocone:(5x5)
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html (Starting Strength)
nawet nie ma potrzeby wplatania cwiczen eksplozywnych.
cwicz i pracuj nad baza silowa.
pozniej bedziesz cudowal,np.tak,jak podalem w przykladzie tutaj:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-03 18:30:04
plany skrocone:(5x5)
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html (Starting Strength)
nawet nie ma potrzeby wplatania cwiczen eksplozywnych.
cwicz i pracuj nad baza silowa.
pozniej bedziesz cudowal,np.tak,jak podalem w przykladzie tutaj:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-03 18:30:04
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
maciej1408
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18282
Witam. Moje pytanko - Czy ćwicząc raz tygodniowo na siłowni przybędzie mi masy mięśniowej ? Jeśli tak to po jakim czasie i jak wiele? (o ile da się to określić). Dodam, że ćwiczyłem od grudnia do lutego, ale od tam tej pory nie miałem dostępu do siłowni, dopiero teraz mam i to tylko raz tygodniowo..
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
