japeczko

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

173

przeczytanych postów

1596

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Szatkowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Czeladź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2018 (19:10)

Data rejestracji 25.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Czy wszyscy są wstanie zrobić szpagat męski(turecki)? od jakiegoś czasu zacząłem się rozciągać, jednak przy rozciąganiach takich jak szpagat męski, albo pozycja żaby (z jogi) zaczynam odczuwać blokadę. czytałem trochę o tym i wydaje mi się że może to być spowodowane deformacja kości udowej która nazywa	11	2018-06-21 02:40
Sztuki Walki	Problem z rozciąganiem- wymachy nogi bokiem z jednej strony tutaj mówią że trzeba stać prosto bez podparcia, mieć wyprostowaną nogę, stopy i kolano jest skierowane w przód: https://www.youtube.com/watch?v=qhpo9qkxo2c&t=1m15s ale robiąc to robie ledwo kat 90 stopni, nie czuje żadnego	1	2018-07-23 17:00
Sztuki Walki	Czapka z piłką tenisową (trening celności) https://www.youtube.com/watch?v=sgnh1-glxfa czy ktoś wie jak się taki przyrząd nazywa? czy ktoś z was próbował sobie taką zrobić? (wiem że jest wersja z opaską, tylko w żadnych sklepach z produktami do sztuk walk takiej nie widzałem) jaką	9	2017-06-12 04:53
Trening dla początkujących	Po przerwie, prosty i szybki fbw na mase chcialbym sie dowiedziec czy korzystając z takiego planu zbuduje mase: nogi(przysiad tylni) 3x3 plecy(martwy ciag) 3x3 klatka(wyciskanie na ławce prostej) 3x3 trzy proste cwiczenia, zalezy mi bardzo na czasie, byloby mozliwe budowac mase	7	2014-06-16 22:53
Zdrowie i Uroda	Uczucie silnego rwania od spodu stopy mój problem polega na tym, że często doświadczam silnego bólu rwania od spodu stopy (jakby mi się rozrywały mięśnie/ścięgna itd), mam to uczucie schodząc z górki, kiedy skacze na skakance/biegam gołymi stopami (kiedy ubieram buty to nie ma takiego	1	2014-04-04 00:18
Zdrowie i Uroda	Silne uczucie rwania pod stopami jak skacze na skakance, skacze na palcach, biegne/chodze pod górke, mam bardzo silne uczucie rwania pod stopą, daję zdjęcie żeby pokazać mniej więcej w którym to miejscu. czy ktoś miał coś w tym stylu? co to jest? jak to	1	2014-02-03 18:17
Trening dla początkujących	fbw na mase, czy dobry dobór ćwiczeń? trening 2x w tygodniu a: brzuch -wznosy nóg w zwisie 4x15 nogi -prysiad tylni 4x8 łydki -wspiecia na palcach ze sztanga 4x8 plecy -martwy ciąg 3x8 -podciąganie szeroki 2x8;2xmax klatka -wyciskanie płaska 4x8 barki -wyciskanie	1	2014-01-13 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność! http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/capture/766c9171dcf446c1bfea18e36057e1ed.jpg jestem po 10 miesięcznej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń schudłem przez ten czas 7kg, teraz z 55 kg chce wskoczyć na 65+(czyli moim celem jest masa), z	7	2014-01-08 14:40
Po siłowni, o siłowni	na jakiej stronie najlepiej kupic hantle na jakiej stronie najlepiej kupic hantle,mam na mysli gryfy do hantli (gryfiki?)	2	2013-12-23 19:12
Inne dyscypliny	dobry miernik tętna do biegania no więc poszukuje czegoś takiego w postaci zegarka (bo chyba takie najlepsze), patrząc na allegro widzę takie mierniki po 2 000 zl albo za 60 zl %-), tak więc pomyslalem ze moze ktos kto sie na tym zna bylby wstanie mi coś polecić bo kompletnie na	3	2013-11-20 17:19
Trening dla początkujących	biceps prawy wiekszy od lewego prawy biceps jest większy od lewego o 4 cm, dosyć wyraźnie to widać, poza tym że muszę przestać walić konia prawą ręką, chciałbym żeby ktoś mi powiedział jakie najlepiej powinienem wykonywać teraz ćwiczenie. dzięki za pomoc :)	3	2013-11-08 18:03
Trening dla początkujących	Bieg 45 minut = jaka odległość? tak więc ostatnio zachciało mi się biegać, jednak nie wiem czy biegnę w odpowiednim tempie. jaką odległość powinno się pokonać biegnąc przez 45 minut.	2	2013-11-02 13:24
Zdrowie i Uroda	Palenie papierosów trenuje 3x w tygodniu boks tajski, 2x siłownia, 3x biegi, ogólnie jestem bardzo sprawy, wytrzymały itd. jakieś 2-3 miesiące tamu (po maturach próbnych) zapaliłem sobie papierosa jakoś po 1 rocznej przerwie i tak paliłem już do nowego roku. chciałbym	9	2013-01-06 15:33
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ w okolicach Czeladzi, Sosnowca, Katowic tak jak w temacie pisze, szukam jakiegoś klubu bjj w tych okolicach, z dobrym ogarniętym trenerem, treningi najlepiej żeby było w poniedziałki i piątki (bo tylko w te dni mam czas, a żadnych treningów nie chciałbym opuszczać), najlepiej z jakimś	5	2012-12-16 14:19
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały cześć, moja sytuacja wygląda tak, nie jestem pewien czy moja dieta zawiera wystarczającą ilość witamin i minerałów, rzadko jem owoce i warzywa, bo zwykle jest to tak bo nie chcą mi rodzice kupić bo za drogie bo za nie świeże i nie wiadomo co, a jak	5	2012-10-25 22:03
Po siłowni, o siłowni	ile za taki sprzęt? cześć, ostatnio na swoją 18stke dostałem troche pięniążków i postanowiłem że kupie sobie ławeczke regulowaną + stojaki(osobne) pytanie moję: ile by to kosztowało? chce robić klatke + przysiady, jeśli możecie to zaproponujcie mi jakaś oferte	8	2012-09-03 15:14
Trening w domu	1000 pompek czy jest możliwe zrobienie 1000 pompek w jednej seri? jak długo trzeba trenować żeby to osiągnąć? *pytam się z ciekawości, więc bez spiny, że lepiej trenować całe ciało/diety i inne pierdoły, bo za taki trening wątpię żebym się wziął.	6	2012-08-15 23:01
Sztuki Walki	Jakie skutki trenowania MT, zawody itp trenuje już mt od ponad pół roku, bardzo mnie zafascynowała ta sztuka walki i myślę że w przyszłości chciałbym zostać zawodnikiem. jednak słyszałem, że po paru latach mogą występować urazy ośrodku nerwowego, takie jak np. otępienie/alzhaimer.	38	2012-05-12 14:01
Sztuki Walki	Waga idealna cwicze muay thai juz jakieś pół roku, zalezy mi zeby w przyszlosci startowac na jakis sparigach/zawodach. jaka waga byłaby dla mnie najlepsza biorąc pod uwage to że teraz mam 58kg i 170cm wzrostu?	9	2012-04-01 23:45
Odżywki i suplementy	Jakie ZMA? więc polecił mi to ekspert z forum "odżywianie" gdyż mój problem polega na tym, że ciężko trenuje (3x mt + 3x siłownia /tygodniowo), a że treningi mam daleko poza domem + dużo nauki, to często nie dosypiam tych 8 godzin. poczytałem o tym troche.	62	2012-03-18 17:43
Trening dla początkujących	Czy można tak rozłożyć plan treningowy zwykle trenuje tak: pon- wolne wt- sw sroda- silownia czw- sw piatek- silownia sob- sw niedziela- silownia jednak w srody mam bardzo malo czasu i chcialbym sobie odpuscic w ten dzien, tak wiec wygladaloby to miejwiecej tak pon-	3	2012-03-03 20:54
Trening dla początkujących	Podciąganie robie fbw na mase, jednak bardzo mi zależy żeby robić ~30 podciągnięć, czy mocno to zachamuje mój przyrost masy, jeśli będę ćwiczył według tego programu? http://www.podciaganie.pl/ (tylko do 30)	5	2012-02-19 12:32
Sztuki Walki	Rozciąganie górnych partii itp cześć od jakiegoś czasu rozciągam się według tego planu: http://www.sfd.pl/jak_si%c4%99_rozci%c4%85ga%c4%87_%c5%bceby_mia%c5%82o_to_sens_-t257887.html ale dużo ludzi uważa że powinno się rozciągać całe ciało i tutaj pytanie, jakie rozciągania	3	2012-02-11 22:51
Sztuki Walki	Trening mięśni karku http://www.youtube.com/watch?v=xvhumjian-k 0:56 - 0:58 gdzie mogę kupić takie coś do trenowania mięśni karku?	10	2012-02-01 16:16
Zdrowie i Uroda	Ból w miednicy/udzie/biodra ograniczenie ruchu rozciągam się od paru miesięcy i od początku towarzyszy mi dziwne zjawisko, miedzy innymi przy ćwiczeniach -skłon w bok -wymach nogą w bok dotyczy to prawej nogi, przy skłonie w bok po prostu nie mogę się zgiąć w prawą stronę bo biodro mnie	1	2012-02-01 13:55
Trening dla początkujących	FBW na wytrzymałość/mase brzuch - wznosy nóg wisząc na drązku 3x15 nogi - przysiady z sztangą na barkach 15-15-12 - martwy ciąg na prostych nogach 15-15 plecy - podciąganie się na drążku szeroko 3x15-20 - wiosłowanie sztangą	7	2012-01-19 20:11
Trening dla początkujących	FBW na mase czworogłowy - przysiady z sztangą na barkach 3s dwugłowy - martwy ciąg na prostych nogach 2s plecy - podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka - pompki na poręczach 3s barki - wyciskanie żołnierskie 3s triceps - pompki odwrotne 2s biceps	3	2012-01-12 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	przed bieganiem i po bieganiu czesc mam maly problem chce biegac sobie rankiem ale musiałbym jeść przed bieganiem i po bieganiu, pierwsze sniadanie mam o okolo 5:50 (płatki z mlekiem) bieg 6:00 i tu pytanie czy zaraz po powrocie powinienem coś zjeść (6:45) czy nic się nie	33	2011-12-20 19:28
Sztuki Walki	Interwały itd słyszałem że dobrym ćwiczeniem na kondycje są biegi interwałowe, słyszałem również że żeby zacząć tak biegać trzeba umieć biegać truchtem przez 40 minut w miarę szybkim tempem, ja co najwyżej dam rade 15 minut i swoje tempo nie uważam za jakoś	3	2012-01-02 06:03
Zdrowie i Uroda	Spanie więc codziennie potrzebuję się wysypiać 8h, ale jest problem gdyż nie umiem sobie uregulować czasu i zawsze spać to tej samej godzinie, staram się zawsze kłaść o 22:00 i musiałbym leżeć ze 2h żebym w końcu zasnął. raczej to nie jest chorobą, ale	2	2011-12-26 00:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Czy wszyscy są wstanie zrobić szpagat męski(turecki)?	2018-06-24 18:39
Zdrowie i Uroda	Czy wszyscy są wstanie zrobić szpagat męski(turecki)?	2018-06-21 17:48
Sztuki Walki	Czapka z piłką tenisową (trening celności)	2017-06-13 16:11
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-03-19 04:41
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-03-18 19:54
Trening dla początkujących	Po przerwie, prosty i szybki fbw na mase	2014-06-20 17:52
Trening dla początkujących	Po przerwie, prosty i szybki fbw na mase	2014-06-17 22:15
Trening dla początkujących	Po przerwie, prosty i szybki fbw na mase	2014-06-17 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność!	2014-01-09 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność!	2014-01-09 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność	2014-01-08 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność	2014-01-08 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-01 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-01 19:53
Inne dyscypliny	dobry miernik tętna do biegania	2013-11-20 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-28 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-20 18:05
Zdrowie i Uroda	Palenie papierosów	2013-01-06 23:08
Zdrowie i Uroda	Palenie papierosów	2013-01-06 22:12
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ w okolicach Czeladzi, Sosnowca, Katowic	2012-12-17 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-05 15:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-11 14:28
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały	2012-10-26 00:00
Po siłowni, o siłowni	ile za taki sprzęt?	2012-09-03 18:53
Sztuki Walki	Jakie skutki trenowania MT, zawody itp	2012-05-15 23:07
Sztuki Walki	Jakie skutki trenowania MT, zawody itp	2012-05-14 00:05
Trening dla początkujących	Obciążenie do drążka - sprzęt	2012-05-01 13:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-20 16:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-20 16:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-03 23:45