SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spanie

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 173 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1596
Więc codziennie potrzebuję się wysypiać 8h, ale jest problem gdyż nie umiem sobie uregulować czasu i zawsze spać to tej samej godzinie, staram się zawsze kłaść o 22:00 i musiałbym leżeć ze 2h żebym w końcu zasnął.
Raczej to nie jest chorobą, ale chciałbym wiedzieć jak sobie z tym radzić, od czego zacząć
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 162 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1696
Nie śpij w dzień i wcześnie wstawaj. Np. jeżeli chcesz spać 8 h to wstawaj o 6. Założę się , że gdy będziesz wstawał zawsze punktualnie, bez wymówek o 6 to o 22 będziesz spał jak wieloryb. Do tego nie jedz bezpośrednio przed snem i nie oglądaj tv w łóżku. Do tego zrelaksuj się i nie myśl o pierdołach, bo bez tego trudno o rozpoczęcie regeneracji jaką jest sen. Jeżeli dzień będzie intensywny, tj. praca umysłowa, trening to nie powinieneś mieć problemów z zaśnięciem. Możesz dodatkowo na kilkadziesiąt minut przed snem np. 30 min. udać się na spacer po rewirze co spowoduje dodatkowy relaks, dotlenienie i utratę nagromadzonej energii:) To takie moje metody w dodatku sprawdzone. Jeżeli to Ci nie pomoże to być może masz jakieś zaburzenia, ale sądząc po poście jesteś zdrowy jak koń:) Pozdrawiam serdecznie!

węglarka nie chodzi, bo paliwo za drogie, ale na sucho też można czynić postępy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 173 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1596
ok dzieki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jeśli nie dyskopatia to co? - Bardzo duże problemy z diagnozą

Następny temat

Zerwany triceps ?

Fruzelina