Witaminy i minerały

Cześć, moja sytuacja wygląda tak, nie jestem pewien czy moja dieta zawiera wystarczającą ilość witamin i minerałów, rzadko jem owoce i warzywa, bo zwykle jest to tak bo nie chcą mi rodzice kupić bo za drogie bo za nie świeże i nie wiadomo co, a jak już się jakimś cudem znajdzie to może mam tego 3 dni na cały miesiąc. Najwyżej sałatę i ogórka dam sobie do kanapek, do kurczaka cebule i paprykę, przed porannym bieganiem banan albo dwa, to wszystko zdarza się że są składniki na jakąś fajną surówkę/sałatkę ale jak już mówiłem to dosyć sporadycznie.

Tak czy siak podejmuje się całkiem dużego wysiłku podczas dnia, tu trening, tu siłownia, uznałem że powinienem wzbogacić swoją dietę o ważny czynnik jakimi są witaminy i minerały, przy okazji szukam jakiegos koncentratu izotonicznego.

Znalazłem sobie takie dwa produkty:
https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_Multivitamin_for_Men-opis2420.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html

Co o czymś takim myślicie? Znajdą się może jakieś lepsze rzeczy?

Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-10-25 22:07:07

Witaminy i składniki mineralne w postaci preparatu możesz kupić, choć brałbym zwykłe - olimpa

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html

Ale nie zastąpi on owoców i warzyw.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-25 22:55:56

Oczywiście nie zastąpi owoców/warzyw, dalej będę się starał je spożywać, poczekam jeszcze na jakieś propozycje suplementów. Mam jeszcze pytanie, jakie mogą być skutki przedawkowania cynku? Dzienne spożycie to bodajże 10mg, w niektórych preparatach które widziałem w sklepie jest 2-3x więcej. Dawka jest specjalnie zwiększona uwzględniając aktywny tryb życia?

bierz to co fatfaq radzi, lepiej nie znajdziesz

te co faf podal lub https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_VITA-MIN_anti_OX-opis3555.html 

lub możesz wziąć też te trec multi pak 240