TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Witam mam pytanie kiedy robić A6W ???
Czy mogę robić ją na wieczór przed kolacją???
Przy pomne że trenuje systematycznie i będę zaczynał cykl z kreatyną i brał mutanta według braków w diecie

najlepiej A6W nie robić w ogóle bo zły trening jest

kaktus96

nie rób A6W bo to czysto marketingowy program, o małej skuteczności , dodatkowo możesz zamiast solidny mieśni zapracowac soebie na problemy z kregosłupem , miesnie brzucha partia jak każda inna a twój (kaloryfer itd) zalezy od poziomu tkanki tłusczowej a głównym czynnikiem jest sposób odzywiania

więc mogę trenować go raz w tygodniu z takim połączeniem

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

połączeni jest ok

I mam jeszcze jedno pytanko
czy wystarczą 2 ćwiczenia na brzuch
-śpięcie brzucha
-skłony na ławce rzymskiej
wszystko po 4 serie tylko mam dostęp do takich ćwczeń

Czy bieganie jesli robimy trening silowy jest dobrym rozwiazaniem. Wogule gdy cwiczymy pod katem sily to bieganie zmniejsz nasza sile?

kaktus96

to są słabe ćwiczenia na mięśnie brzucha, lepsze to allachy, ab roll, swiss ball knife, opad boczny z hantlą

molo13

to zależy co jest celem tego dodatkowego biegania w dni treningowe

Zadaje pytanko tutaj by nie smiecic na forum:)
Po zakonczeniu masy lepiej zaczac robic redukcje a potem rekomp? Czy moze po masie zaczac rekompem a poźniej na typowa redukcje?