molo13

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

573

przeczytanych postów

28296

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Janów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania piłka nożna, siatkówka, siłownia

Dieta intuicyjna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2020 (15:56)

Data rejestracji 31.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	wybór skakanki witam co myslicie o tej skakance? nadaje sie do treningu bokserskiego? http://allegro.pl/skorzana-skakanka-bokserska-obciazeniem-firmy-axer-i4157704753.html	3	2014-04-21 13:40
Zdrowie i Uroda	bóle brzucha/ biegunki po treningach witam przez ostatnie 2 tygodnie mam problemy z bólami brzucha po treningach, ktorym czesto towarzysza biegunki. przyczyny w diecie raczej nie leza, gdyz jem to samo od kilku miechow i wczesniej problemu nie bylo. cwicza na silowni 4xweek splitem.	6	2014-04-04 18:07
Trening dla zaawansowanych	trening wytrzymałościowy witam mam 17 lat 85kg wagi. wyniki siłowe z wazniejszych klata 110, martwy 210, siad 180. do tej pory trenowalem glownie silowo,ale plany sie zmienily i celem jest teraz nie sila a ogolna sprawnosc, bo byc moze bede startowal do psp. zamierzam	1	2013-11-08 00:12
Trening dla zaawansowanych	utrata obwodu miesni ud witam mam 19 lat, 85 kg wagi, 183 cm wzrostu i staz 2,5 roku jakies. wyniki w podst. cwiczeniach: przysiad 180, martwy 210, wyciskanie 105. do tej pory trenowalem glownie silowo, nie robilem zadnych aerobow, ale teraz chce to zmienic. celem jest	6	2013-11-10 21:49
Trening dla początkujących	trening armstronga+ porecze witam mam 19 lat i cwicze jakos 2,5 roku z przerwami. do tej pory trenowalem bardziej siłowo, ale teraz zmienil mi sie poglad na trening i celem jest ogolna sprawnosc(byc moze bede startowal do psp w 2014). głownie chce poprawic podciaganie na	2	2013-11-06 14:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w ułożeniu planu treningowego witam trenuje na siłowni od roku. moim celem treningowym jest robienie siły pod katem trojboju siłowego. do tej pory trenowalem schematami dostepnymi w necie jak np 5x5 billa stara ostatnio. teraz chcialem zaczac dlugofalowy trening z	7	2013-02-05 15:18
Aktualności - Sporty Siłowe	trening eda coana przysiady witam szukam treningu podanego w temacie w polskiej wersji jezykowej. jesli by ktos posiadal czekam.	0	2012-10-23 16:55
Trening dla początkujących	plan do oceny witam celem jest sila dlatego po konsultacji z czlowiekiem ktoey cwiczy 15 lat(pan od wf) przedsawiam wam trening, ktory chce abyscie ocenili czy bedzie dobry.plan jest teoretycznie na 4 dni ale w 1 dniu treningowym troche opierdzielania bardziej.a	10	2012-04-09 23:56
Zdrowie i Uroda	częste oddawanie moczu witam ostatnio mam problem z pecherzem. jakis miesiac temu mialem takie parcie ze co 10 minut chcialo mi sie sikac.wziolem furagine i troche pomoglo. teraz chodze co godzine ale to i tak czesto. zrobilem badania moczu i wszystko idealnie. cwicze od	6	2012-03-07 22:06
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam ostatnio cwiczylem troche planem dlugofalowym pod trojboj,ale z uwagi na to ze nie mam 4 dni w tyg na trening, a przez co wypadal mi trening na lawce to ulozylem taki planik prosze o koretke w razie potrzeby. 1. dzień: mc wyciskanie	1	2012-02-08 19:07
Trening dla początkujących	nastepny etap witam skonczylem 6 tyg cykl tym planem poleconym przez tomasza1405 a plan wygladal nastepujaco a przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion ze sztanga b martwy ciag wyciskanie sztangielek na	11	2011-12-28 18:11
Trening dla początkujących	nastepny etap witam skonczylem cykl 6 tygodniowy fbw podany przez traktora i teraz chcialbym zapytac co mam robic. zalezy mi ogolnie na sile ale ostatnio sila stoi. mysle ze to dlatego ze cwicze juz 13 tygodni i czuje juz spadki.dlatego robie przerwe i chcialbym	16	2011-11-21 18:30
Trening dla początkujących	co dalej witam zakonczylem plan ktorym cwiczylem ok 2 miechy.trenowalem nastepujaco pon-środa-piątek.ciężary w podstawowych cwiczeniach: 1.przysiad(90x15) 2.rdl(90x15) 3.wyciskanie(55x15) 4.wioslowanie(50x15) 5.wyciskanie	10	2011-10-27 16:19
Trening dla początkujących	split 3x tyg do oceny witam cwicze 5miesiecy, ostatnie 2 miechy przerwa bo w wakacje u mnie silownia nie czynna.trenuje splitem od poczatku .przedstawiam swoj trening do oceny i o ewentualne korekty poniedziałek: klatka piersiowa + biceps + przedramiona klatka	14	2011-09-01 17:35
Trening dla początkujących	jaki trening wybrac witam cwicze juz ok 5 miesiecy teraz mam przerwe bo w czasie wakacji silownia nie czynna. chcialbym poprawic sie silowo ale nie wiem jaki trening wybrac mam na oku długofalowy ts lub trening fbw wodyna 15:10:5 co	2	2011-08-15 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg witam mam 182cm wzrostu, 75 kg od 3 miesiecy chodze, a wlasciwie chodzilem na silownie bo teraz po operacji wiec mam przerwe.do tej pory cwiczylem bez diety ale naczytalem sie duzo i od wrzesnia mam zamiar zaczac treningi z dieta.przedstawiam i	6	2011-08-11 22:27
Odżywki i suplementy	suple na cukl siłowy mam szybkie pytanie co mi polecicie zebym wybral na cykl silowy. jesli chodzi o krete to zastanawiam sie nad vitalmax creatin monohydrate lub krete z uniwersala oczywiscie mono a oprocz tego co jeszcze ? obowiązkowa fotografia sylwetki (	16	2011-06-24 13:22
Trec	wyciskanie leżąc siła witam mam 17 lat 182 cm wzrostu 74 kg wagi.obecnie jestem na cyklu masowym ale chcialbym poprawic wyciskanie sztangi leżac.moj wynik to 75 kg co mnie nie zadowala.polecilby mi ktos jakis solidny trening pod ten boj?	11	2011-06-05 14:36
Zdrowie i Uroda	przerwa po operacji witam mam nastepujace pytanie. mam operacje pod koniec czerwca na przegrode nosowa.ile czasu bede musial zrezygnowac z chodzenia na silownie?	1	2011-06-07 16:57
Odżywki i suplementy	1 cykl kreatynowy wiek : 17 waga : 73 wzrost : 180 cel cyklu : przede wszystkim siła stosowane już wcześniej suplementy : uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez	9	2011-05-16 19:13
Odżywki i suplementy	suple na 2 cykl- siłowy witam cwicze od 2 miesiecy na silowni.jestem po 1 cyklu.trenowalem na mase ,ale zalezy mi na sile.podczas cyklu na mase przytylem 5 kg. chce sie poradzic jakie suple brac na cykl na sile .oto on 1. trening: 1. przysiady techniczne 50/10	8	2011-05-04 14:03
Targowisko	sprzedam pada microsoft xbox 360 witam sprzedam pada takiego jak w tytule cena do negocjacji.pad oryinalny nowy.pisac gg://22556787	0	2011-04-24 11:32
Targowisko	sprzedam konto footballteam witam mam do sprzedania konto footbalteam po zrobieniu wszystkich zadan u lowcy jkie moge 170 tys um .cena do negocjacji.jesli jstes zainteresowany i chcesz wiedziec wiecej pisz gg:22556787	0	2011-04-24 11:13
Odżywki i suplementy	jakie suplementy na 1 cykl witam mam 17 lat odiesiaca cwicze na siłowni obecnie trenuje na mase i siłe i chcialbym dorzucic jakies odzywki do diety. oto ona witam moja dieta: 7:00 mleko 2%+płatki owsiane jajecznica z 3 jaj 10:00(szkoła) chleb żytni+ser gouda tłusty+	28	2011-04-06 20:43
Zdrowie i Uroda	lekki ból barku witam mam lekki problem z barkiem . boli mnie przy większych ciezarach wtedy czuję lekki ból u góry lewej ręki. smaruję maścia , ale nie wiem czy to pomoze co doradzicie?	1	2011-04-08 21:54
Odżywki i suplementy	Czy zacząć brać jakies suplementy i jakie? witam cwiczę na siłowni koło 1 miesiąca i przeczytałem coś takiego ze najlepiej brac odżywki juz od początku.czy to prawda? jeśli tak to prosze o pomoc w dobraniu białka. mój staż jak napisałem to 1 miesiąc , waga 70 kg, wzrost 181 cm. trenuję	2	2011-04-01 14:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	wszystko na temat armwrestlingu	2016-08-21 17:54
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Michał Romańczyk - dziennik treningowy	2016-07-22 18:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Michał Romańczyk - dziennik treningowy	2016-06-23 17:30
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Michał Romańczyk - dziennik treningowy	2016-05-16 15:54
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-05-02 21:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Michał Romańczyk - dziennik treningowy	2016-04-25 22:07
ActivLab	wszystko na temat armwrestlingu	2016-04-05 22:51
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Michał Romańczyk - dziennik treningowy	2016-01-05 22:36
Sztuki Walki	Czy chudy wysoki może ćwiczyć boks?	2015-12-16 21:48
Sztuki Walki	wiek	2015-07-02 17:43
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2015-01-03 10:48
Sztuki Walki	Wzmocnić Nos	2014-12-14 23:06
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-09-11 14:28
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-07-28 21:08
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-07-24 19:29
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-07-21 22:14
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-06-30 16:17
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-06-30 09:53
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-06-28 14:17
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-06-21 13:15
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-06-16 23:39
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-06-05 21:03
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-06-03 19:09
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-05-29 18:23
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-05-27 18:18
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-05-24 16:09
Trening dla zaawansowanych	shitman - długa droga na scene 8)	2014-05-23 08:52
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-05-21 21:00
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-05-21 19:48
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-05-16 00:09