SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1 cykl kreatynowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28258
Wiek : 17

Waga : 73

Wzrost : 180

Cel cyklu : przede wszystkim siła

stosowane już wcześniej suplementy :

Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :


ilość dni wolnych od kreatyny : brak

przewidziane finanse na cykl : 100zł

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 4 miesiace

Moim głównym celem jest siła ale nigdy nie przyjmowalem zadnych supli wiec czy dobrze robie ze chce 1 suplement jako kreatyna czy raczej zarzucic jakis gainer
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185533
dieta jest?
na sile to przede wszystkim odpowiedni trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28258
tak trening mam taki poczatkujacy dla trojboistow z forum
PON
WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
Rozpiętki na płaskiej 10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8
Przysiad wszystkie serie 10% mniej niż w PT
Prostowanie nóg 10,10,10

ŚR
MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg)
Szrugsy 12,12,12
Drążek 8,8,8
Biceps dowolnie 3x10-8
Biceps dowolnie 3x10-8
Brzuch dowolnie


PT
Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg)
Przysiad z przodu 8,8,8
Ugignanie nóg 10,10,10,10
Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie)
WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek
Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10

ale jakies wspomagania by sie przydalo czy w postaci krety czy gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8663
Nie za intensywnie jak dla początkującego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185533
trning daj w dziale odpowiednim do sprawdzenia.

a jak kwestia diety sie ma?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28258
gawron wytrzymuje;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28258
nie krety nie bede bral ale czy moge gainera trec magnum 8000?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185533
zalezy od diety.
nie odpisujesz na moje pytanie o nia, wiec pewnie jej nie masz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28258
mam diete mam;d ale nie zawsze trzymam i wiesz kas nie pozwala zeby jesc z dieta jem przewaznie co daja w domu;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 741 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
czyli diety nie ma

jak dobrze pomyślisz nad ulożeniem to nie bedzie wcale tak drogo

poczytaj sobie tematy podwieszone

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna !

Następny temat

Kreatyna a redukcja

Fruzelina