Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6115
20lat 112kg (było 130kg) 194cm wzrostu
Od 2 dni biorę fat transporter treca , cla+green tea treca (podobno razem coś dają)
Nie mogę kofeiny ani nic co podwyższa ciśnienie, uzupełniam dietę białkiem isolate 95 olimpu.
Pytanie co jeszcze dorzucić by efektywnie spalał się tłuszcz , wspomagane było odchudzanie.
Jakieś bcaa do tego dołączyć czy może jakaś glutamina ? Chętnie dołożę coś nawet jeżeli efekt będzie tylko delikatny ale będzie, może to być też coś działającego w sposób dobry nie koniecznie na w/w rzeczy. Dodam , że na siłce staram się dość katować 3x w tygodniu cardio 1-1.5h i 3xtrening siłowy na którym też ze mnie cieknie i zakończony jest również 20-30min cardio. Z góry dzięki za pomoc :)
Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-05-11 21:00:23
Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-05-11 21:05:34
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6115
Właśnie w tym problem , że obecnie zaczęło być ciężko , treningi cardio mam 60-90minut oprócz tego siłowy połączony z cardio podobnie czasowo , staram się dołożyć do tego basen , dieta jest i przestało schodzić od ponad tygodnia
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6115
co do 1kcal nie liczę ale mniej więcej się staram , koło 2600kcal dziennie przyjmuje 200g białka 275g węgli i 100g tłuszczy . 1 śniadanie różnie banan z jogurtem naturalnym , jakaś bułka żytnia z pomidorem, sałatka jakaś . II śniadanie twaróg z jajkiem, pomidorem , czasem szczypior i z reguły olej lniany, czasem coś innego. No obiad różnie całkowicie , podwieczorek białko jakiś owoc , czasem orzechy, kolacja jakieś jajka w różnej postaci :) Czasem przed snem białko zależy czy jest niedobór
Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-05-16 21:30:51