oskar24

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6128

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Lango

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2026 (08:56)

Data rejestracji 19.03.2015 (21:52)

Wzrost: 194 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 109 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 110 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Posiłek międzytreningowy - węgle proste pytanie narodziło się trochę bardziej z ciekawości. ze sportowo-medycznego punktu widzenia, węgle proste lepiej uzupełnić po ciężkim treningu siłowym ale przed aerobami czy dopiero po aerobach ? (jeżeli w niedługim czasie zaplanowany jest	4	2018-11-10 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod lupę, ile tu utniemy ? witojcie :) zrobiłem zrzute mojej wyjściowej diety. proszę mnie nie posądzać o dietę monotonną , nie lubię gotować :d do tej pory robiłem tak , że ucinałem węgle w ilości 250-500kcal na okres 2-4tyg . niestety wymiary stanęły, trochę przybyło	4	2018-10-22 19:17
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz witajcie. obecnie wcinam drugie pudełko burn4all , przy pierwszym pudełku świetna robota - idealne pobudzenie, bdb termogeneza, nie wiem jak spalanie tłuszczu gdyż na to wpływa więcej czynników jak skończę drugie pudełko chciałbym się przesiąść na	19	2018-09-14 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, Low Carb ? mężczyzna 23 lata 194cm wzrostu około 113kg wagi cel: 90kg - tym razem dam radę zapotrzebowanie kcal: 2850 typowy endomorfik z nie dużą ilością ruchu poza siłownią. siłownia: 4x30min ze stopniowym dokładaniem redukowałem już kilka razy, za	5	2018-03-11 22:32
Odżywki i suplementy	Łączenie supli w jednym shake witam, przed treningiem mam tyle do wypicia, że nie nadążam wysikać. czy któryś z tych 3ech supli może być pity razem, a może wszystkie? : bcaa instant 'berserk labs' beta alanine xplode olimp kompleks witamin animal pak wszystko o smaku orange	16	2017-03-22 09:46
Trening dla początkujących	Klatka - ćwiczenie problem z wykonywaniem witam, mam problem z wykonywaniem ćwiczenia tj. "przenoszenie sztangielki za głowę" . mam jakieś blokady triceps/biceps/bark. jestem na redukcji i rozwijaniu mięśni. wykonuje wyciskanie sztangielek w skosie, na ławce prostej i butterfly/rozpiętki.	9	2017-02-09 23:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna Cm3 power dawkowanie na redukcji witam, wprowadzam właśnie kreatyne do diety. chciałbym aby przynosiła efekty w postaci przybytku siły. czy dawkowanie tylko w dni treningów siłowych 4gram 30min przed treningiem będzie ok? to moja pierwsza kreatyna, mam 22lata. redukuje tkankę	5	2017-02-06 00:46
Odżywki i suplementy	Łączenie białka + bcaa witam przyjmuje aminokwasy berserk labs - bcaa instant i mam w planach zmianę białka na that's the whey isolate, białko przyjmuję tylko na noc 30g, aminokwasy przed i po treningu po 10g. z racji, że w tym białku jest bardzo dużo aminokwasów,	10	2017-01-10 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam , z góry przepraszam za nie wrzucenie screena z dziennika ale jest w trakcie budowy , a chciałbym zbudować już na podstawie jakiejś wiedzy. cel: redukcja płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 118 wzrost :	1	2016-01-25 00:03
Kuchnia SFD	Waga kuchenna nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat więc wrzuciłem do kuchni :) poszukuję osób które mają wagę z pomiarem wartości odżywczych typu białko , tłuszcze , kalorie itd. interesują mnie wasze opinie i spostrzeżenia na temat waszych wag, lub wag z	1	2015-11-18 18:02
Odżywki i suplementy	Suplementy na redukcji 20lat 112kg (było 130kg) 194cm wzrostu od 2 dni biorę fat transporter treca , cla+green tea treca (podobno razem coś dają) nie mogę kofeiny ani nic co podwyższa ciśnienie, uzupełniam dietę białkiem isolate 95 olimpu. pytanie co jeszcze dorzucić	9	2015-05-11 20:58
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji witam , od przyszłego miesiąca włączając siłownie chciałbym włączyć suplementację . obecnie są tylko aeroby + isolate 95 + omega 3 gold. chciałbym do tego dołączyć therm line s, tauryne z olimpu , hmb 1250 z olimpu , l-carnityne 1500 z	9	2015-04-02 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Białko , węgle, tłuszcze. wiem , że tematów w tym temacie jest multum ale jakoś nie mogę znaleźć dokładnie tego co chcę . ważę 118kg , 194cm wzrostu 20lat , redukuje masę od 2miesięcy z powodzeniem i moje pytanie ile powinienem czego przyjmować. przyjąłem sobie , że białka	4	2015-03-23 18:01
Odżywki i suplementy	Łączenie suple + witaminy witam , od lat śledzę forum i wiele się na nim dowiedziałem i nauczyłem ale dopiero dziś założyłem konto gdyż pierwszy raz nie do końca znalazłem odpowiedź na swoje pytanie.. otóż tak : 20lat 194cm wzrostu 119kg wagi:) (było 130kg) od 2 miesięcy	7	2015-03-19 22:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Posiłek międzytreningowy - węgle proste	2018-11-10 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod lupę, ile tu utniemy ?	2018-10-23 22:38
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2018-10-23 19:50
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2018-10-23 19:38
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2018-10-22 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod lupę, ile tu utniemy ?	2018-10-22 20:08
Trening dla zaawansowanych	Dieta pod lupę, ile tu utniemy ?	2018-10-22 19:16
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-15 09:36
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:36
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:36
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:32
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:31
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:27
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:23
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:22
Odżywki i suplementy	Kolejny spalacz	2018-09-14 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, Low Carb ?	2018-03-11 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, Low Carb ?	2018-03-11 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, Low Carb ?	2018-03-11 22:54
Odżywki i suplementy	Łączenie supli w jednym shake	2017-03-23 12:15
Odżywki i suplementy	Łączenie supli w jednym shake	2017-03-22 19:58
Odżywki i suplementy	Łączenie supli w jednym shake	2017-03-22 17:24
Odżywki i suplementy	Łączenie supli w jednym shake	2017-03-22 14:00
Odżywki i suplementy	Łączenie supli w jednym shake	2017-03-22 10:53
Odżywki i suplementy	Łączenie supli w jednym shake	2017-03-22 10:44
Trening dla początkujących	Klatka - ćwiczenie problem z wykonywaniem	2017-02-10 15:39
Trening dla początkujących	Klatka - ćwiczenie problem z wykonywaniem	2017-02-10 14:21
Trening dla początkujących	Klatka - ćwiczenie problem z wykonywaniem	2017-02-10 09:07
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-02-09 23:35
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !	2017-02-09 23:30