...
Napisał(a)
zdjęcie obecnej formy :) jestem zayebiście zaskoczony, nie wiem ile ważę, chyba z 82 kg.
MOC! i chce jeszcze bardziej wyciąć. Troche organizm bilansem kalorycznym w dupe dostaję, bo bolą lekko mięśnie na treningu ciężej, ale przyzwyczaję się :) jestem MEGA zadowolony, niedługo postaram się wrzucić fotki z przed :)
MOC! i chce jeszcze bardziej wyciąć. Troche organizm bilansem kalorycznym w dupe dostaję, bo bolą lekko mięśnie na treningu ciężej, ale przyzwyczaję się :) jestem MEGA zadowolony, niedługo postaram się wrzucić fotki z przed :)
...
Napisał(a)
29.05.2014 r.
Witam, byłem na treningu, dałem mocno, ale po prostu jestem już przetrenowany i przemęczony, nie mogłem dać z siebie wszystkiego, nie jestem zawiedziony ani nic, po prostu potrzebuje przez ten weekend dobrej regeneracji i wrócę z podwójną siłą :)
Fajne steki wołowe kupiłem we Freshu, 4, dosyć duże można pojeść, przed i po treningu ryż z warzywami i właśnie te kotlety, rano placek owsiany, potem wpc, i dzisiaj wieczorem rybke sobie zjem :) makrele wędzoną, posmakowała mi.
Trener mnie wystawił na zawody 14 czerwca w Gnieźnie
pierwszy raz jako Gwardia, 2 tygodnie teraz ostrych przygotowań i jedziemy z koksem ;) chce się pokazać.
Waga 80,5, do 81 myślę, że przetrzymam ;)
OGIEŃ!
Witam, byłem na treningu, dałem mocno, ale po prostu jestem już przetrenowany i przemęczony, nie mogłem dać z siebie wszystkiego, nie jestem zawiedziony ani nic, po prostu potrzebuje przez ten weekend dobrej regeneracji i wrócę z podwójną siłą :)
Fajne steki wołowe kupiłem we Freshu, 4, dosyć duże można pojeść, przed i po treningu ryż z warzywami i właśnie te kotlety, rano placek owsiany, potem wpc, i dzisiaj wieczorem rybke sobie zjem :) makrele wędzoną, posmakowała mi.
Trener mnie wystawił na zawody 14 czerwca w Gnieźnie
pierwszy raz jako Gwardia, 2 tygodnie teraz ostrych przygotowań i jedziemy z koksem ;) chce się pokazać.
Waga 80,5, do 81 myślę, że przetrzymam ;)
OGIEŃ!
...
Napisał(a)
dobra sylweta, klata moglaby byc lepsza, ale wiadomo boks to nie kulturystyka. Pytanko: biegasz coś poza treningami bokserskimi? jesli tak to jak: interwały czy stałe tempo? jaki czas/dystans itp?
...
Napisał(a)
Nie nie biegam. Treningi mocne 5x w tygodniu mi w zupełności starczą.
Często tak jak np dzisiaj, mam na treningu bieganie 4x2min, mocne tempo, w między czasie przechodzenie pomiędzy linami i fikołki(wbrew pozorom, daje to strasznie w piz de) i idzie się bardzo zajechać.
Dodatkowo na workach często robimy 15 sekund pełnej mocy, 30 sekund przerwy.
I technika bardzo mocna, z czego ja ze znajomym dodajemy boksowanie, wtedy to już zajazd, tym bardziej jak on ma lepsza kondycje i w ogóle nie patrzy czy jestem padnięty czy nie ;) tak to wygląda i tak tutaj robimy kondycje ;)
Często tak jak np dzisiaj, mam na treningu bieganie 4x2min, mocne tempo, w między czasie przechodzenie pomiędzy linami i fikołki(wbrew pozorom, daje to strasznie w piz de) i idzie się bardzo zajechać.
Dodatkowo na workach często robimy 15 sekund pełnej mocy, 30 sekund przerwy.
I technika bardzo mocna, z czego ja ze znajomym dodajemy boksowanie, wtedy to już zajazd, tym bardziej jak on ma lepsza kondycje i w ogóle nie patrzy czy jestem padnięty czy nie ;) tak to wygląda i tak tutaj robimy kondycje ;)
...
Napisał(a)
Niby tak, niby nie, różnie to jest. Budzę się np o 8 i czuje się psychicznie wyspany, ale wiem, że musze iść dalej spać no i idę, wstaje koło 11 i już czuje się jakiś zmęczony, słaby.. i tak to różnie bywa.
Ogólnie przez spalacz ciężo mi zasnąć, zasypiam koło 2, dobrze, że biorę ZMA, to poniekąd pomaga w dobrym śnie. Zaraz spróbuje normalnie zasnąć, rano wyciszam telefon, żeby mi nikt nie dzwonił i chce się wyspać. Planuje jutro/w sobote jakąś saune, ale nie wiem jeszcze..
Ogólnie przez spalacz ciężo mi zasnąć, zasypiam koło 2, dobrze, że biorę ZMA, to poniekąd pomaga w dobrym śnie. Zaraz spróbuje normalnie zasnąć, rano wyciszam telefon, żeby mi nikt nie dzwonił i chce się wyspać. Planuje jutro/w sobote jakąś saune, ale nie wiem jeszcze..
...
Napisał(a)
tomuh jaki przystojaniachaa się zrobił :D przede wszystkim przestań dosypiać to będzie lepiej.. ja sam lubie tak pospac i czesto to robie ale wiem, ze to jest i staram sie z tym walczyc.. bo przy takim dosypianiu kazdy potem zle sie czuje.. nie ma bata zeby bylo inaczej... musisz zadbać też o relaks i wypoczynek. a przepis na steka - solą morska i pieprzem obsypujesz stejka.. wrzucasz na patelnie w zaleznosci od kawalka jakiego masz ( ja srednio 4min smaze) potem przerzucasz na druga strona i zjezdzasz nim na chwie na drugi koniec patelni.. na pierwszy dajesz wczesniej przygotowane masło (łyzka moze wiecej jak kto woli) przecisniete przez praske zabki czosnku + liscie tymanianku/oregano (w przyprawach tez moga byc) gdy maslo sie rozpusci bierzesz lyzke i zaczynasz polewac steka tym sosem.. oczywiscie patelnie trzymasz lekko pod katem aby ten sos ciagle splywal na dol ze stejka.. po chwili pzesuwasz go na srodek i czekasz az sie zrobi (cala akcja trwa (4-5min) przygotowanie stejka na patelni to około 10min... potem bierzesz folie aluminiowa wrzucasz steka pozostalym sosem z patelni go polewasz i zakrywasz na 3min.. potem wyjmujesz- czekasz az odpocznie i wcinasz kozak steka.. troche kcal moze zlapac od masełka ale ten smak to niebo w gebie <3
Poprzedni temat
Worek treningowy - ćwiczenia domowe.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Tomasz Adamek vs. James Toney 8 września 2012?
Polecane artykuły