DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

to dawaj mi go tu albo na priv :) ile mozna tego kurczaka jeść

zdjęcie obecnej formy :) jestem zayebiście zaskoczony, nie wiem ile ważę, chyba z 82 kg.

MOC! i chce jeszcze bardziej wyciąć. Troche organizm bilansem kalorycznym w dupe dostaję, bo bolą lekko mięśnie na treningu ciężej, ale przyzwyczaję się :) jestem MEGA zadowolony, niedługo postaram się wrzucić fotki z przed :)

bardzo dobrze już to wygląda ;)

29.05.2014 r.

Witam, byłem na treningu, dałem mocno, ale po prostu jestem już przetrenowany i przemęczony, nie mogłem dać z siebie wszystkiego, nie jestem zawiedziony ani nic, po prostu potrzebuje przez ten weekend dobrej regeneracji i wrócę z podwójną siłą :)

Fajne steki wołowe kupiłem we Freshu, 4, dosyć duże można pojeść, przed i po treningu ryż z warzywami i właśnie te kotlety, rano placek owsiany, potem wpc, i dzisiaj wieczorem rybke sobie zjem :) makrele wędzoną, posmakowała mi.

Trener mnie wystawił na zawody 14 czerwca w Gnieźnie

pierwszy raz jako Gwardia, 2 tygodnie teraz ostrych przygotowań i jedziemy z koksem ;) chce się pokazać.

Waga 80,5, do 81 myślę, że przetrzymam ;)

OGIEŃ!

dobra sylweta, klata moglaby byc lepsza, ale wiadomo boks to nie kulturystyka. Pytanko: biegasz coś poza treningami bokserskimi? jesli tak to jak: interwały czy stałe tempo? jaki czas/dystans itp?

Nie nie biegam. Treningi mocne 5x w tygodniu mi w zupełności starczą.

Często tak jak np dzisiaj, mam na treningu bieganie 4x2min, mocne tempo, w między czasie przechodzenie pomiędzy linami i fikołki(wbrew pozorom, daje to strasznie w piz de) i idzie się bardzo zajechać.

Dodatkowo na workach często robimy 15 sekund pełnej mocy, 30 sekund przerwy.

I technika bardzo mocna, z czego ja ze znajomym dodajemy boksowanie, wtedy to już zajazd, tym bardziej jak on ma lepsza kondycje i w ogóle nie patrzy czy jestem padnięty czy nie ;) tak to wygląda i tak tutaj robimy kondycje ;)

Dobrze jest. Jedziesz z tym.

A wysypiasz sie dobrze?

Niby tak, niby nie, różnie to jest. Budzę się np o 8 i czuje się psychicznie wyspany, ale wiem, że musze iść dalej spać no i idę, wstaje koło 11 i już czuje się jakiś zmęczony, słaby.. i tak to różnie bywa.

Ogólnie przez spalacz ciężo mi zasnąć, zasypiam koło 2, dobrze, że biorę ZMA, to poniekąd pomaga w dobrym śnie. Zaraz spróbuje normalnie zasnąć, rano wyciszam telefon, żeby mi nikt nie dzwonił i chce się wyspać. Planuje jutro/w sobote jakąś saune, ale nie wiem jeszcze..

To o ktorej Ty ten spalacz bierzesz?

tomuh jaki przystojaniachaa się zrobił :D przede wszystkim przestań dosypiać to będzie lepiej.. ja sam lubie tak pospac i czesto to robie ale wiem, ze to jest i staram sie z tym walczyc.. bo przy takim dosypianiu kazdy potem zle sie czuje.. nie ma bata zeby bylo inaczej... musisz zadbać też o relaks i wypoczynek. a przepis na steka - solą morska i pieprzem obsypujesz stejka.. wrzucasz na patelnie w zaleznosci od kawalka jakiego masz ( ja srednio 4min smaze) potem przerzucasz na druga strona i zjezdzasz nim na chwie na drugi koniec patelni.. na pierwszy dajesz wczesniej przygotowane masło (łyzka moze wiecej jak kto woli) przecisniete przez praske zabki czosnku + liscie tymanianku/oregano (w przyprawach tez moga byc) gdy maslo sie rozpusci bierzesz lyzke i zaczynasz polewac steka tym sosem.. oczywiscie patelnie trzymasz lekko pod katem aby ten sos ciagle splywal na dol ze stejka.. po chwili pzesuwasz go na srodek i czekasz az sie zrobi (cala akcja trwa (4-5min) przygotowanie stejka na patelni to około 10min... potem bierzesz folie aluminiowa wrzucasz steka pozostalym sosem z patelni go polewasz i zakrywasz na 3min.. potem wyjmujesz- czekasz az odpocznie i wcinasz kozak steka.. troche kcal moze zlapac od masełka ale ten smak to niebo w gebie <3