MrNowy

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1359

przeczytanych postów

21882

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Konrad

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Mieszane sztuki walki

Ostatnia aktywność 01.03.2016 (15:09)

Data rejestracji 01.11.2012 (14:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy, wiórki kokosowe? witam, chciałbym się zapytać. czy w supermarketach typu: carrefour, biedronka, albo jakiś znany większy sklepik dostanę dobrej jakości olej kokosowy? do popijania chociażby w celu uzupełnienia zdrowych tłuszczy?? z tego co mi wiadomo w takich	29	2016-02-13 21:45
Zdrowie i Uroda	Matura z biologii,chemii witam, mam takie pytanie. nie bardzo wiedziałem w jakim dziale to napisać, ale po części może znajdzie się tu ktoś, kto mi pomoże. aktualnie chciałbym ( w ciągu roku) przygotować się do matury rozszerzonej z biologii i chemii i dostać się na	1	2016-02-28 19:02
Inne dyscypliny	program do interwałów biegowych witam, jakich programów używacie do nadzorowania tempa interwałów? dla ciekawości zainstalowałem endomondo. mam program, który odmierza mi czas itp, ale chciałem sprawdzić tempo, km itd. problem w tym, że endomondo jest jakiś zamulony. pod koniec 1	7	2016-02-23 15:26
Po siłowni, o siłowni	Medycyna- kierunek,matura. witam, mam takie pytanie. nie bardzo wiedziałem w jakim dziale to napisać, ale po części dietetykę studiuje się na kierunkach medycznych, więc pewnie żeby tam się dostać potrzebna jest matura z chemii/biologii. oczywiście dzisiaj wystarczy zrobić	1	2016-02-28 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pomidor + cebula + sól + pieprz?? witam, czy do posiłków takie połączenie będzie dobre? pomidor + cebula + sól + pieprz?? w takim połączeniu pomidory i cebula uzyskają cudowny smak, więc w pewnym sensie coś to powoduje. czasami są pewne miksy warzyw których nie powinno się łączyć	5	2016-02-25 21:39
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza- utrzymywanie poprawnej postawy witam, wiem że jest dużo takich tematów ale tam panuje taki bałagan, że od samego czytania tego człowiek się irytuje. moje pytanie jest takie: wydaje mi się, że posiadam hiperlordozę, odstające duże pośladki, wybiegający brzuch w przód. często	8	2016-02-23 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kapusta kiszona, a kwaszona? Jak poznać? witam, mam pytanie odnośnie do osób, które spożywają kapustę kiszoną. kupuje ją na targu, od jakiegoś dziadka. leży w takim wielkim baniaku, ale problem teraz jest taki. czy jest to kapusta kiszona, czy kwaszona? z początku myślałem, że to jest to	12	2016-02-21 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mrożone? Wszystkie dobre? witam, moje pytanie jest takie. warzywa mrożone uchodzą za jedne z lepszych. teraz moje pytanie jest takie: czy wszystkie paczki mrożonek są dobre jakościowo? kupuję zazwyczaj brokuły, mieszankę po włosku, mieszankę chińską, wszystkie z biedronki.	3	2016-02-21 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier w herbacie na wagę witam, mam pytanie odnośnie do bywalców herbaciarni. kupiłem sobie herbatę zieloną w herbaciarni z dodatkami. jej nazwa to " marokańska mięta. opakowanie charakterystyczne dla takich miejsc. nazwa herbaty, na dole napis zielona herbata i nic więcej,	5	2016-02-19 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wędzona- efekt na organizm? witam, mam pytanie odnośnie makreli wędzonej. jest ona idealnym źródłem kwasów o-3. zawiera ich nawet kilkakrotnie więcej niż niektóre sklepowe filety z łososia. pytanie moje jest takie. ze względu na wygodę kupuje ją zawszę wędzoną. jest ona u mnie	8	2016-02-19 08:31
Trening dla początkujących	Spilit- oporna siła + interwały. witam. trenowałem od kilku lat boks/zapasy/bjj(mma). ostatnie 2 lata trenowałem na siłowni bardzo nieregularnie (fbw - a/b). jestem człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem	1	2016-02-18 09:19
Zdrowie i Uroda	Ilość wymaganego snu- indywidualne preferencje, a mity? witam, chciałbym się zapytać odnośnie wypoczynku poprzez sen. aktualnie mam dużo wolnego czasu, więc mam okazję spać po 9h. budzę się w nocy 3 razy, mniej więcej po 3h ( przed tym poprzedzona jest faza głębokiego snu- głębokie sny). ile realnie może	7	2016-02-16 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany- ALA -> EPA -> DHA? Jak? witam ,mam pytanie odnośnie oleju lnianego. jest on jednym z lepszych źródeł 1:1 o3-o6. stosunek ma idealny tylko, że zawiera sam kwas alfa linolenowy ( ala) jego przemiana w organiźmie na dalsze epa/dha jest podobno dość nikła, uwarunkowana mocno	2	2016-02-17 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zielona herbata z aromatami? witam, mam pytanie odnośnie tej herbaty zielonej. skład: herbata zielona, aromaty, korzeń żeń-szenia 2%, trawa cytrynowa, skórka pomarańcza 1%. kalorie na 100g 23kcal węglowodany 5,3 w tym cukry 0,3 na saszetkę 0kcal (2g) węglowodany	3	2016-02-16 16:19
Scena MMA i K-1	high intensity training - biegi witam moje pytanie odnosi się do biegów interwałów. na jednym forum znalazłem coś takiego: 5 min rozruch 15 sekund sprint/ 45 sekund odpoczynek x 10 20-40 minut trucht na innym z kolei: 5 minut rozruch 15 sekund sprint/ 45 sekund	8	2016-02-11 21:01
Zdrowie i Uroda	Ból nerki. Wpływ tłuszczy? witam, zaznaczę że robię sobie badania, ale na nie trzeba czekać. tak wygląda nasza służba zdrowia :) od 3 miesięcy zauważyłem, że pobolewa mnie nerka. z początku myślałem, że to z braku kalorii, stres, ponieważ w tamtym okresie mało jadłem,	7	2016-02-10 08:51
Trening dla początkujących	Trening interwałowy,a spalone kalorie? witam, mam takie pytanie. ile taki trening może spalić na oko kalorii? rozgrzewka 5 minut ( pajacyki,wymachy, skręty itp.) rozgrzewka 5 minut trucht. 5x 15 sekund sprint na 100%, 45 sekund powolnego truchtu po każdym sprincie 5 minut trucht na	1	2016-02-11 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator potreningu. Mniej kalorii niż na etykietach. witam, ostatnio zauważyłem, że kalkulator potreningu.pl ma obniżone kalorie. w przypadku ogólnego ryżu brązowego na 100g mamy około 310kcal z ww. w przypadku ryżu b. firmy kupiec mamy już 360kcal. tak samo np:. ziemniaki. mają około 20kcal mniej	1	2016-02-11 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy ziemne, masło domowej roboty. witam, chciałbym zrobić masło z orzechów ziemnych. najpierw je uprażyć, potem zmienić, dodać odrobinę miodu według przepisu. chciałbym je sobie jeść od czasu do czasu, 1-3 x w tygodniu ze względu na walory smakowe. moje pytanie jest takie:	22	2016-02-09 17:57
Odżywki i suplementy	Guarana w proszku ostatnio chodzac po sklepie zauważyłem guaranę w proszku. moje pytanie jest takie: czy taka zmielona guarana w proszku posiada swoje wartości? na co zwrócić uwagę? chodzi mi o efekty pobudzające. kawa na mnie słabo działa. myślałem o	9	2016-02-04 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz i węglowodany złożone? Niszczenie sylwetki? witam. w internecie panuje opinia na temat tego, że nie należy łączyć ogromnej ilości tłuszczu z węglowodanami złożonymi. u mnie wygląda tak posiłek przedtreningowy i potreningowy. pytanie teraz do tego? chodzi tu o insulinę. nie jestem	7	2016-02-02 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Śledź solony. witam, mam pytanie odnośnie śledzia solonego. kupuję go w supermarkecie carrefour. potem moczę go w wodzie przez mniej więcej godzinę. tak przeczytałem w internecie. w takim przypadku ten śledź nie traci swoich wartości odżywczych? jeśli on	2	2016-02-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	2g tłuszczu na kilogram masy ciała?? witam, mam pytanie odnośnie tego: 2g tłuszczu na kilogram masy ciała?? aktualnie moje zapotrzebowanie jest na poziomie 2600kcal. trenuję już kilka lat. ( sporty walki). od nie dawna wróciłem na siłownię( po dłuuugiej przerwie): wcześniej	3	2016-02-02 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny. 3 ostatnie dni diety do oceny. zapotrzebowanie zaczynałem od 2100kcal. bardzo długi okres bez treningów, coś koło roku? przez ostatnie pół roku praktycznie 1000-500kcal dziennie, więc się zaniedbałem troszkę. to będzie 3 tydzień odkąd wróciłem do	2	2016-01-31 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta studencka- odpowiedniki. witam, ostatnimi czasy spędzam mnóstwo czasu przed książkami, więc i z pieniędzmi krucho na dietę. od 3 tygodni wróciłem na siłownię. wcześniej jadłem ledwo jeden posiłek dziennie,( treningów też było brak) więc zacząłem z najmniejszego pułapu jaki	10	2016-01-25 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Profesjonalny kalkulator kalorii poszukiwany witam, poszukuję profesjonalnego kalkulatora do obliczania kalorii i całej reszty. kiedyś był na tym forum, strona w wersji angielskiej. w tym dziale, ale kompletnie nie mogę go znaleźć. w temacie podwieszonych go nie ma. zagraniczna strona.	2	2016-01-29 14:59
Targowisko	[S] Kask sparingowy, rękawice do mma, ochraniacze na piszczele,ochraniacz krocza. kask ochronny sparingowy masters - kss-4. rozmiar l kask sparingowy wykonany w całości z najwyższej jakości bydlęcej skóry, zapięcie na rzep pod brodą i z tyłu na 2 szerokie rzepy. wyjątkowo wygodny, nie zasłania widoczności. dodatkowa	7	2014-03-20 15:44
Targowisko	[S] Siłownia (sztanga,44kg obciążenia,ławka regulowana,stojaki) cały sprzęt jest firmy marbo. firma ta oferuję bardzo solidny sprzęt jeśli chcesz wiedzieć więcej, po prostu wejdź na stronę producenta i poczytaj (np: informacje o maksymalnym obciążeniu jakie udźwignie sztanga). możliwość sprzedaży sprzętu	6	2014-03-20 15:50
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonalnych- pomocy. witam, byłem ostatnio sobie zrobić wyniki badań hormonalnych oto wyniki: testosteron w dośc dobrym poziomie.. ale estrogen praktycznie 2 razy większy.. prolaktyna dośc mocno zawyżona.. kortyzol tak samo. ostatnio źle sypiam ( od około roku..	6	2014-03-18 15:31
Zdrowie i Uroda	Badania horonow na wpływ sylwetki? witam, chciałbym sobie zrobić badania hormonalne itp. które odpowiadają, za naszą sylwetkę + badania tarczycy. jakie powinienem zrobić i jaki jest tego koszt. testosteron, estrogeny, kortyzol i co jeszcze zrobić aby mozna bylo cos wyczytac z tych	9	2014-03-15 10:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	program do interwałów biegowych	2016-02-29 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomidor + cebula + sól + pieprz??	2016-02-25 22:27
Inne dyscypliny	program do interwałów biegowych	2016-02-24 22:19
Zdrowie i Uroda	brzydka klata...	2016-02-23 18:31
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza- utrzymywanie poprawnej postawy	2016-02-23 11:47
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza- utrzymywanie poprawnej postawy	2016-02-23 11:39
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza- utrzymywanie poprawnej postawy	2016-02-23 11:17
Zdrowie i Uroda	brzydka klata...	2016-02-23 10:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-22 20:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-22 20:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-22 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2016-02-22 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kapusta kiszona, a kwaszona? Jak poznać?	2016-02-22 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2016-02-21 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kapusta kiszona, a kwaszona? Jak poznać?	2016-02-21 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kapusta kiszona, a kwaszona? Jak poznać?	2016-02-21 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kapusta kiszona, a kwaszona? Jak poznać?	2016-02-21 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier w herbacie na wagę	2016-02-19 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier w herbacie na wagę	2016-02-19 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wędzona- efekt na organizm?	2016-02-19 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wędzona- efekt na organizm?	2016-02-19 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wędzona- efekt na organizm?	2016-02-19 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa - Bóle głowy, osłabienie	2016-02-18 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	rozkład makro i śniadanie białkowo-tłuszczowe	2016-02-18 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany- ALA -> EPA -> DHA? Jak?	2016-02-17 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy, wiórki kokosowe?	2016-02-17 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy, wiórki kokosowe?	2016-02-17 10:16
Zdrowie i Uroda	Ilość wymaganego snu- indywidualne preferencje, a mity?	2016-02-17 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy, wiórki kokosowe?	2016-02-16 12:36
Scena MMA i K-1	high intensity training - biegi	2016-02-14 14:31