Hiperlordoza- utrzymywanie poprawnej postawy

Witam, wiem że jest dużo takich tematów ale tam panuje taki bałagan, że od samego czytania tego człowiek się irytuje. Moje pytanie jest takie: Wydaje mi się, że posiadam hiperlordozę, odstające duże pośladki, wybiegający brzuch w przód. Często chodziłem zgarbiony. Zauważyłem, że jeśli przyjmę postawę wyprostowaną (lekko wciągniety brzuch, plecy całkowicie wyprostowane, lekko ściągnięte łopatki. moja sylwetka zaczyna wyglądać całkiem ok, gdy się zgarbię i wywalę brzuch wychodzi mi taka trochę krata na brzuchu, ale z boku wygląda to niezbyt ładnie jak taki odstający klocek.

1)Do kogo mógłbym się z tym skierować? Skierowanie od lekarza rodzinnego, ale do kogo? Ile trzeba czekać?
Po drugie mój problem jest spowodowany prawdopodobnie tym, że w dzieciństwie jak grałem na komputerze to lezałem w krześle trzymając nogi na szafie przez go garbiłem się jak i wyginałem jak guma. "
Aktualnie staram się trzymać prawdiłową postawę stojąc i siedząć.

2)Kolejne pytanie: Przeczytałem w internecie, że jeśli śpię na brzuchu wywalić poduszkę z pod głowy i wcisnąć ją pod miednicę, coś pod kostki i spać bez poduszki. Dzisiaj tak pospałem. Sen naprawdę przyjemny. Prostowniki ładnie rano poczułem, ale jestem wypoczęty. Czy takie leżenie ( poduszka pod miednicą) wydaje się trochę dziwnę. bo mój tylek i tak mi już odstaje, a taka poduszka tylko opdycha mój tyłek dalej, ale może to stabilizuje mój kręgosłup?

Cięzko tyram na siłwoni aby ten efekt zniwelować. nabrać mięśnia. Nie wiem czy moja wada jest tak poważna, może sama zmiana nawyków trzymania postawy mi pomoże i nabranie mięśnia., ale wypadałoby się zapytać specjalisty? tylko kogo?

Masz dwa wyjścia:
- prywatnie od ręki do fizjoterapeuty
- do fizjoterapuety na NFZ, najpierw rodzinny, potem zwykle ortopeda, skierowanie, czekanie miesiące.

Rzecz i tak sprowadza się do systematycznego wykonywania nauczonych ćwiczeń.

Czyli wychodzi ze zostanę kaleką do końca życia. Ile prywatnie kosztuje? Prawdopodobnie koszt kilku tysięcy? Raczej nie kończy się to na jednej wizycie, a jedna wizyta pewnie swoje kosztuje
O skierowaniu tak myślałem, Wydaje mi się, że kolejki są tam do roku.

A jak się to ma do ćwiczeń na siłowni? Jeśli wykonywałbym jakieś ćwiczenia na rehabilitacji ( piłeczki itd.), a potem szedł tyrać martwy ciąg po 100kg. Czy jedno nie zacznie potem wykluczać drugiego? Chodzi mi tu o wpływ 2 rodzajów treningu, które mogą nie łączyc się ze sobą, a nie o domniemaną szkodliwość martwego ciągu :)


Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-23 11:18:43

Generalnie jest tak, że jak przestałeś rosnąć, to teoretycznie niewiele można z tym wszystkim już zrobić. Jest niby możliwość rehabilitacji, jednak tylko po to, żeby zminimalizować ewentualny ból. Większość specjalistów mówi, że po zakończeniu procesu kostnienia nic się nie da zdziałać.

W sumie to chyba nie jest taka poważna wada. Trochę się zaniedbałem i bardzo schudłem. Powoli jak mięśnia zaczynam łapać wygląda to coraz lepiej. Możliwe, że to nie jest nawet problem hiperlordozy tylko tego, że wysuszyło mnie jak szczura. Odstające łopatki miałem zawsze, brzuch niby taki wystający też. Cięzko mi to opisać bo nie mam jak zrobić zdjęc samemu , aby to ukazać.

Możliwe, że przesadzam i problem jest tylko w braku umieśnienia. Trenowałem zawsze boks, fizycznie byłem słaby, ale nadrabiałem kondycją przez co mogłem bić i bić na dużej mocy i dużo unikać.Obecnie zacząłem zwracać uwagę na wygląd fizyczny i wszystko zaczyna przeszkadzać.

Zauważyłem, że przy trzymaniu prawidłowej sylwetki wygląda to całkiem ok. Pozostaje mi się tylko pilnować, a co z pasami utrzymującymi sylwetkę?? Pas lędźwiowy to cena 100-500zł, ale czy chodząc z takim czymś moja sylwetka nie zacznie na tym cierpieć, gdy będe to zdejmował?

Na własną rękę nie kombinuj z żadnymi pasami. Lepiej niech obejrzy Ciebie lekarz, ale nie spodziewaj się tutaj cudów. Lepiej pójść do dobrego fizjoterapeuty, który może Ci ułożyć odpowiednio mięśnie i pewnie pokaże jakieś ćwiczenia.

Ja mam o tyle gorzej, że mam skoliozę i okrągłe plecy plus pogłębiona lordoza. Zaczyna mi to przeszkadzać ostro, ale mam już te 25 lat.

A jak z utrzymywaniem prawidłowej postawy? W domu mam lustro, mogę chodzić bez koszulki, więc się kontroluje cały czas, ale czy jest to mozliwe przez 24/24h? Przy trzymaniu prawidlowej postawy + 5kg miesni mój problem powinien być już niewidoczny tak bardzo, ale co z tą postawą? To są pewne nawyki, ale czy to jest możliwe 24h/24? Zaczynam od dzisiaj i zastanawiam się, czy trzymanie takiej postawy jest do wykonania? Zazwyczaj wypychałem ten brzuch do przodu i chodziłem taki zgarbiony.

Prawidłowa postawa jest bardzo ważna. Ja parę lat temu zorientowałem się, że mocno się garbię i zacząłem się kontrolować i prostować. Jest lepiej, ale nie wyglądam naturalnie, kiedy tak się prostuję. Jednak lepsze to niż nic. Jednak jak o tym zapomnę to momentalnie się pochylam, łopatki idą do przodu i głowa też.

Na pewno nie będziesz tego mógł kontrolować 24/7, bo podczas snu nie za bardzo możesz kontrolować ciało. W ciągu dnia jest lepiej. Ja doszedłem do takiego poziomu, że sprawdzam postawę jak przechodzę obok wystaw sklepowych czy samochodów. Jednak plecy i tak mnie bolą, bo mięśnie nie pracują tak jak powinny. Znalazłem tutaj na forum temat użytkownika lobo123, któremu pomógł właśnie fizjoterapeuta. Ja sam nie wiem, co mam z tym robić, ale jest to cholernie irytujące.

wybierz się do specjalisty niech Cie przebada i następnie dostosuje do tego odpowiednia terapię