Dieta tłuszczowa - Bóle głowy, osłabienie

Witam.

Od prawie 2 miesiecy jestem na diecie tłuszczowej, obecienie 100gB, 360gT, 70-80gWW (waga 80kg).
Sylwetka na duzy plus, 0 problemów żołądkowych, lecz mam problemy z bólami głowy i cieżary które dzwigałem wczesniej sprawiaja mi problemy.
Pytanie do osoby, która stosuje diete i ma o niej jakies pojęcie.
Czy po prostu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail do diety czy cos zle robie?
Jadłospis wyglada mniej wiecej tak:
- jaja
- smietana 30
- boczek
- karkówka
- smalec
- masło
- ser żółty
- ziemniaki
- kiszona kapusta/ ogórki
- bardzo male ilosci pomidora/ogorka/cebuli/papryki

Suplementacja:
- mono
- magnez
- witaminy

Uważasz, że po 2 miesiącach diety twój organizm się nie przyzwyczaił? Do tego wystarczy o wiele mniej czasu.

Na twoim miejscu przeszukałbym jeszcze raz jak wygląda dieta tłuszczowa, po co się ją stosuję i jeszcze raz się nad tym wszystkim zastanowił.

Dieta tłuszczowa po pierwsze ma swoje główne wytyczne, po drugie ma określony cel, po trzecie być może niektórzy traktują ją jak wyznacznik drogi życia, bo wszystko na świecie jest złe, a świniak dobry, ale po takim czasie już dawno twój organizm by się do niej przyzwyczaił. Bóle jak i reszta powinna wystąpić właśnie w początkowych okresach(1-3 tygodnie), a potem ustąpić.

Wydaje mi się, że resztę dopowiedzą specjaliści, ale wchodzenie na tak restrykcyjne diety nie będąc zawodowcem. Czy ma to jakiś sens? Nie wiem. Dodatkowo zero zdrowych tłuszczy. Obecnie panuje trend nasycone-good, reszta syf. Nie wiem jak reszta, ale tu na bank są ogromne ilości omegi 6, a z tego co widzę prawie zerowy wskaźnik omegi -3. Być może w tej diecie jest takie założenie, ale wydaje mi się że w diecie "PALEO" omega 3 jest równie tak samo ważna jak w każdych innych dietach. Nie jestem specjalistą, to co napisałem opieram na tym co przeczytałem. Prawdopodobnie tak samo jak ty, ale przy każdej diecie trąbią o równowadze kwasów. W tej diecie akurat takie kwasy są niezbyt pożądane, ale z tego co pamiętam wzmianka o rybach i jajkach "omega 3" była dość wyraźna.

Dodatkowo wszędzie też było napisane, że ta dieta sprawdza się tylko w przypadku średnich treningów. Te wysoko aktywne czynności fizyczne są niezbyt wskazane na tej diecie, więc nie dziw się, że ciężary ci spadły. Jeśli dobrze pamiętam ma to związek z glikogenem, którego jeśli się nie mylę w przypadku ciężkich treningów na tej diecie nie jesteś w stanie uzupełnić, a twój organizm przechodzi w stan ketozy przez co właśnie z tłuszczy pozyskuje energię, dlatego w tym przypadku treningi ciezkie nie są zbyt wskazane, bo właśnie one pozyskuja głownie energie z glikogenu. Mogłem coś poplątać. Na pewno ktoś mnie poprawi jeśli źle napisałem :)


Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-18 20:43:00

Wrzuć zrzut diety w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html może lepiej będzie jak przejdziesz na zwykłą zbilansowaną a co do ciężaru to najważniejszy jest trening .
Pozdrawiam

Tak z mojej analizy tej diety(teoretycznej, nie praktycznej) to w dłuższym okresie czasu mało jest w sumie ludzi zadowolonych z tłuszczówki (w kulturystyce). Większość fascynacji, wpisów i opinii dotyczy niestety osób które mają w sumie mały "staż" na tej diecie.
Skoro już tyle na tym jesteś to ja bym zrobił test, dobiłbym kalorii z tłuszczy ile się da, tak by zrobić dodatni bilans kaloryczny(który będziesz widział na wadze, o ile to możliwe). Jeżeli w sytuacji gdzie jesteś pewny, że jest nadmiar kcal a Ty masz dalej bóle głowy i słabsze treningi to nie ma sensu tego ciągnąć dalej.

Wypełnij ankietę. Bez tego nie uzyskasz odpowiedzi.