Tomuh

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

922

przeczytanych postów

14242

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Bolesławiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak, dieta

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 29.12.2025 (12:14)

Data rejestracji 10.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks witam, po dosyć długim czasie postanowiłem, że założę swój własny dziennik, będę w nim opisywał swoją formę, treningi i ogólnie wszystko co ciekawego przyjdzie mi do głowy. głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów,	1279	2012-07-02 20:04
Trening dla początkujących	Pytanie i trening do oceny witam, trenuję boks 2 lata, postanowiłem do tego dorzucić 2x w tygodniu siłownię. plan by wyglądał tak, pn śr pt boks wt czw siłownia. po pierwsze, czy trening fbw będzie się sprawdzał w sportach walki? chodzi o to, czy nie będę sztywniał	9	2013-09-04 14:31
Strength & Endurance	Trening Crossfit - boks witam. trenuję boks od ok. 2 lat, walczę amatorsko, mam 8 stoczonych walk, moje poczynania można śledzić na dosyć obszernym dzienniku w dziale uderzanych. to tak tytułem wstępu. szykuję się do zawodów 13 kwietnia, trenuję w zimę 3x w tygodniu,	8	2013-03-19 15:04
Sztuki Walki	Zawody witam, mam pewien problem. boksuje amatorsko już około 10 miesięcy, stoczyłem już swoje pierwsze walki amatorskie - a było ich 4. dwie wygrałem, dwie zaś przegrałem, jednak mój problem polega na tym, że od około tygodnia czy też dwóch jestem	92	2012-05-17 13:53
Inne dyscypliny	Buty do biegania witam, używałem wyszukiwarki i były jakieś tematy odnośnie butów, jednak były one kierowane przez kobiety, bądź były jakieś przestarzałe. chciałbym kupić sobie jakieś pierwsze buty do biegania, nie chce tracić jakichś 50 zł na buty które zaraz	5	2012-03-12 20:03
Trening dla początkujących	Trening na siłe(boks) witam, chciałem zapytać jaki trening byłby odpowiedni na siłę dynamiczną? siłę statyczną budowałem około roku planem fbw lecz po tym doznałem kontuzji więzadła i przez 4 - 5 miesiecy miałem przerwe od ćwiczeń, miesiąc temu wróciłem do boksu i	34	2011-08-20 15:09
Sztuki Walki	Słaby bark... witam, mam 18 lat boksuje od sierpnia poprzedniego roku, nie jestem takim zupełnym laikiem, stoczyłem swoją pierwszą walkę amatorską i niedługo mam kolejną. jeżeli chcecie to mogę dać linka. więc tak, mój problem polega na tym, że podczas	42	2012-01-21 16:17
Trening dla początkujących	Plan do korekty witam, chciałem przedstawić plan mojego brata, otóż jest on w afganistanie i poprosił mnie, żebym wstawił go tutaj do ewentualnej korekty. proszę o ocene i poprawę jeśli można. z góry dziękuję. ma być to oczywiście plan na masę. brzuch	8	2012-01-25 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - boks witam, od pół roku ćwiczę boks, nadszedł czas, przeszedłem kilka badań, tj, eeg, ekg, morfologia, badanie moczu, badanie ogólne u lekarza sportowego, tj wzrost itd. pozostało mi zawieźć wynik eeg(ponieważ jestem troche opóźniony z powodu wycieczki	12	2011-10-09 20:29
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem witam, wczoraj podczas treningu, grając w piłkę nożną próbowałem się przepchać z piłką i stało się nieszczęście, mianowicie kolega wleciał mi w prawy bok kolana, usłyszałem jakby coś mi przeskoczyło, zwijałem się z bólu, zszedłem z boiska. kiedy	24	2011-03-23 16:51
Trening dla początkujących	Split do oceny witam, po około pół rocznym trenowaniu fbw postanowiłem się przerzucić na split, przeczytałem artykuł adzika i pozmieniałem troche tamten plan. a: klatka, barki, tricepsy, brzuch. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę	19	2011-01-06 19:52
Trening dla początkujących	Plan FBW do ocenki witam, prosiłbym was o ocene mojego planiku :d a 3 klatka piersiowa: - wyciskanie hantli w leżeniu na płaskiej 3s 4 barki: - military press 3s 7 tricepsy: - francuskie w siadzie 2s 2 plecy: - martwy ciąg 3s 1 nogi: - czworogłowe	13	2010-03-15 20:43
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu. witam, o to on: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli w leżeniu na płaskiej 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s tricepsy: - francuskie w siadzie 2s plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangielką na przemian 2s nogi: -	5	2010-01-30 21:58
Informator DOLNOŚLĄSKI	Boks Bolesławiec witam, czy ktoś może wie o jakiejś sekcji boksu w bolesławcu? niegdyś taka była bodaj w 2004 roku, prowadził ją ryszard tomczyk. przez ucho mi przeszło, że gdzieś prywatnie trenują boks. wie ktoś coś może o tym? z góry dziękuje i pozdrawiam!	0	2010-01-26 21:00
Trening dla początkujących	Początkujący plan, pytanie o wiek ;) witam, podbijam do was z pytaniem czy 15 lat to już dobry wiek na zaczęcie ćwiczenia na siłowni? i kumpel mi wysłał taki plan o to on poniedziałek klata : wyciskanie na prostej 12x 3 serie rozpiętki : skośna w dol 10x 3 serie wyciskanie	8	2009-03-10 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2021-03-13 15:20
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2017-09-21 22:25
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2017-09-15 10:13
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2017-09-06 13:10
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2017-02-23 18:51
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2017-02-22 13:03
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2017-02-21 17:24
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2017-02-20 13:07
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-12-13 00:05
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-10-25 22:36
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-10-25 15:08
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-06-28 09:19
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-06-23 12:37
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-06-23 10:44
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-06-22 21:24
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-04-29 23:50
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-04-29 23:44
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-03-20 22:36
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-03-06 23:19
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2016-03-02 00:42
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2015-07-23 21:58
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2015-03-16 22:56
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2015-02-04 15:14
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2015-01-03 14:46
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2015-01-02 12:14
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-12-15 19:49
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-11-10 19:15
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-11-07 15:42
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-11-07 14:28
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-11-06 12:14