nastepny etap

witam
Skonczylem 6 tyg cykl tym planem poleconym przez tomasza1405
A plan wygladal nastepujaco
A
Przysiad
wyciskanie
wiosłowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion ze sztanga
B
martwy ciag
wyciskanie sztangielek na skosie
drazek
wyciskanie sztangielek
porecze
Co do treningu to wykonywalem 10-12 powtorzen tak jak zalecil mi tomasz.Skonczylem cykl na ciezarach w przysiadzie 95kg, martwy ciag 95x12, wyciskanie 60x10.Poreczy nie zawsze mam okazje robic gdyz nie mam tego sprzetu, wiec robilem francuza.Co do wynikow to nie jestem zadowolony za bardzo gdyz lawa stoi w miejscu, a moim celem jest trojboj.Reszta z zapasem tylko ta lawa.Prosze o dalsze rady i jakis nowy plan na sile.;;d


Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-28 18:13:24

Jeśli twoim celem jest trójbój to zapraszam tutaj:

https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html

Niewiem gdzie mam napisac. chodzi o to ze waze 62KG 169cm.mam 14lat. chcialbym sie wyrzezbic troche da ktos dobra diete ? GG:22340167 dzieki :>

viren doskonale wiem o tym dziale ale sugeruje sie podpowiedziami tomasza;d a ty kolego wyzej zaloz sobie wlasny temat

swoja droga to 62 kg i z czego ty sie chcesz rzezbic;d??

Tomasz pomozesz?

molo13

Mam rozumieć że 6 tygodni na tym planie trenujesz , jak inne boje ??

czy tylko wyciskanie stoi , rozpisz progresje .

Jak technika w tym ćwiczeniu ?? uważasz że robisz go poprawnie??

nic a nic przez 6 tygodni nie ruszyłeś ??

przysiad i mc tak jak pisalem lajtowo, zolnierskie 40 x 12 bez wsparcia nogami, wioslo 60x 10,klata 55x12

W moim przekonaniu tylko klata stoi w miejscu i nie wiem dlaczego bo technika raczej nie lezy reszta do przodu.

Co myslisz o tym zeby za dlugofalowy sie wziasc ?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-28 21:55:37

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-28 21:56:06

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-28 21:59:46

molo13

Cieżko powiedzieć , pierwsze nachodzi na myśl technika ( wykonujesz poprawny mostek , nogi spoczywaja na ziemi czy je unosisz )?

"Co do wynikow to nie jestem zadowolony za bardzo gdyz lawa stoi w miejscu, a moim celem jest trojboj."

Tutaj jak VIREN powiem jesli twoim celem jest trojboj to pod to powinnes cwiczyc .

tak ale jakim treningiem?Co do techniki mostek robie nogi twardo na miejscu.Moze dac dlugofalowy?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-28 22:06:40

molo13

Wystarczy że wejdziesz do działu i w podwieszonych masz wszystko !!!!

Jak interesuje cie trojboj dzialasz konkretnie w ta strone , ja trenuje MMA i dzialam konkretnie w ta strone na silowni .