Ver1n
wiem mam trening silowy i po treningu silowym abs2, ale mi chodzi w dni nietreningowe :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1624
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
w nietreningowe nie katuj brzucha ma być w pełni zregenerowany do kolejnego treningu siłowego, takie bodźce mu wystarczą
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1624
ale w dni treningowe na razie po treningu HST tylko dorzucam abs2 i tyle, ktory trwa (4 min okolo) a to jest za malo wg mnie jesli chodzi o moj stan...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
a jaki jest Twój stan?
co chcesz osiągnąć katując brzuch codziennie?
co chcesz osiągnąć katując brzuch codziennie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dorszu94
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2286
robie fbw 5x5, progres dosyc ldany poszedl na klate, zwiekszalem kolo 2 kg co trening az dzisiaj zatrzymalem sie na 72 kg w 5 seriach, do ilu kg zrobic reset i cisnac od nowa? od 66,68 a moze jeszcze inaczej?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
Od ilu treningów notujesz pauze w dokładaniu ciężarów? i jak rozkładasz ciężary w poszczególnych seriach?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2286
wczoraj pierwszy raz nie udało mi sie wycisnąć ciężaru przy tym planie, rozpoczynałem 5x5x55 kg leciałem koło 2-3 kg co trening (częściej 2) na przedostatnim treningu zrobiłem 5x5x70 kg i na tym nie dałem rady zrobić 5x5x72 kg (3 serie zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2)
gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem serie (robie tak we wszystkich ćwiczeniach procz martwego i przysiadu w jeden dzień, kiedy robie martwy przysiad mam lekko i dokładam co 10 kg, kiedy nie ma martwego robie ciężko 5 serii stałym ciężarem)
Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-07 15:28:14
gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem serie (robie tak we wszystkich ćwiczeniach procz martwego i przysiadu w jeden dzień, kiedy robie martwy przysiad mam lekko i dokładam co 10 kg, kiedy nie ma martwego robie ciężko 5 serii stałym ciężarem)
Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-07 15:28:14
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1624
rion10a jaki jest Twój stan?
co chcesz osiągnąć katując brzuch codziennie?
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg
Stan jest taki.
Co osiągnać, wiem ze musi byc czas na regeneracje, ale po treningu silowym i aerobach czuje napiecie w brzuchu i brak sily ogolny, ale wydaje mi sie ze to malo. Co do przysiadow i mc, robie je na zmiane w 1 dniu treningowym przysiady, w drugim mc i tak na zmiane. trening mam hst. Mam jeszcze pytanie, czy kupic jakies witaminy lub aminokwasy na redukcji ?
...
Napisał(a)
HaVoK89
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
Brzuch rób 2x tygodniowo. Ćwicząc go codziennie, nic to nie da, ani nie przyśpieszy.
Tutaj dieta ma decydujące znaczenie.
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-07 18:02:06
Tutaj dieta ma decydujące znaczenie.
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-07 18:02:06
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
dorszu94wczoraj pierwszy raz nie udało mi sie wycisnąć ciężaru przy tym planie, rozpoczynałem 5x5x55 kg leciałem koło 2-3 kg co trening (częściej 2) na przedostatnim treningu zrobiłem 5x5x70 kg i na tym nie dałem rady zrobić 5x5x72 kg (3 serie zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2)
gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem serie (robie tak we wszystkich ćwiczeniach procz martwego i przysiadu w jeden dzień, kiedy robie martwy przysiad mam lekko i dokładam co 10 kg, kiedy nie ma martwego robie ciężko 5 serii stałym ciężarem)
Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-07 15:28:14
zrób dwie serie wchodzące a trzy końcowe ewentualnie na stałym ciężarze, bo jak zrobisz wszystkie serie na stałym ciężarze w dodatku roboczym to nie dość, że tak jak teraz staniesz z ciężarem to jeszcze stawy długo tak nie pociągnął
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
