Ver1n

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

1624

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Juve

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Tarnobrzeg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Narciarstwo, piłka nożna, kolarstwo

Ostatnia aktywność 29.10.2014 (23:26)

Data rejestracji 06.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO siemka :d redukcja przynosi fajne efekty, ale niestety spora część mojej szafy po założeniu albo ze mnie spada, albo na mnie wisi jak na wieszaku i niektóre rzeczy chce sprzedać, bo do poprzedniej wagi nie mam zamiaru wrócić :) nie chce mi się od	15	2014-09-01 19:04
Targowisko	[S] 2 BLUZY DRESOWE NIKE I T-SHIRT NIKE t-shirt sprzedaję ponieważ dostałem go w prezencie lecz jest na mnie za mały. koszulka wykonana w 100 % z poliestru, nowa nieużywana z metką. koszulka ma z przodu siateczkę. idealna do noszenia na co dzień jak i do uprawiania sportów. wymiary	9	2013-11-24 21:35
Zdrowie i Uroda	Prawa noga witam, od niedzieli mam problem z prawą noga, a raczej chyba z mięśniem przy piszczelu, popatrzyłem trochę i chyba będzie to mięsień długi strzałkowy http://www.szymiec.net/img/miesnie/nog.jpg chodzi o to, że po 7 minutach	3	2014-04-10 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. płatki owsiane - około 7 rano 2. tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. tylko z czym je robić? pomidory, ogórki? lub jakie inne warzywa,	12	2013-12-04 17:25
Doping	Clenbuterol pytanie	4	2013-02-10 20:39
Doping	Salbutamol	21	2012-07-12 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zielona herbata, aeroby, interwaly - pare pytan witam mam pytanie, czy mogę robić aeroby (ok 18-25 minut śr. intensywność) w godzinach 19-21? potem kąpiel, kolacja i spać. i czy jeśli mogę to robić je na pusty żołądek czy jakoś po 30-45-60 minutach po posiłku? oczywiście to by się zdarzało raz,	5	2012-06-03 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do sprawdzenia celem jest redukcja na planie siłowym fbw + aeroby. pon - sr - pt nogi: wykroki ze sztangielkami plecy: martwy ciąg klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej barki: wyciskanie żołnierskie triceps: prostowanie w tył/francuskie	12	2012-05-03 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do sporej poprawki [quote=ver1n]witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. teraz w innym	7	2012-02-11 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny z poprawkami witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. teraz w innym dziale	6	2012-02-09 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa ? witam, mam taki hmm 'problem' gdyż mam oponkę na brzuchu, boczki - tłuszczyk. ale ćwiczę już troszeczkę i pierwsze efekty są (nie są super ale na początek mi odpowiadają) niedawno skończyłem trening hst i za 1,5 tygodnia zacznę następny ( w innym	23	2012-02-08 13:59
Trening dla początkujących	Drugi trening HST - pytania witam, w piątek skończyłem trening hst i teraz mam przez 2 tygodnie nie ćwiczyć, ale póki mam wolny czas chce sobie już przygotować ćwiczenia na kolejny trening. wcześniej wykonywałem takie ćwiczenia: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -	22	2012-02-05 11:01
Odżywki i suplementy	Xpan czy Cell Pump? sporo o tym czytałem i nie wiem co wybrać cell pumpa, dymatize xpadn xtreme pump czy nitrobolon ii ? opinie na necie są podzielone jednak z ciut większym wskazaniem na cp. a wy co doradzicie? lub jakiś inny ale dobry suplement, po którym są dobre	16	2011-11-05 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena niepełnej diety posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - płatki kukurydziane 100g - płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine	13	2011-11-04 20:03
Trening dla początkujących	Masa a tłuszcz wykonuję ćwiczenia na masę, przyjmuję gainera i staram się jeść to co w dietach się znajduje. lecz.. mam spory brzuch ale(ale i w innych miejscach nawet sporo tłuszczu, najwięcej w tzw. 'boczkach') i ktoś tutaj na forum odpisał mi żebym najpierw	12	2011-10-11 16:29
Trening dla początkujących	Redukcja a masa witam wiec tak mam 168 cm wzrostu, ważę 72 kg. wykonuję ćwiczenia na masę, przyjmuję gainera i staram się jeść to co w dietach się znajduje. lecz.. mam spory brzuch ale(ale i w innych miejscach nawet sporo tłuszczu, najwięcej w tzw. 'boczkach') i	0	2011-10-10 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-10-11 09:18
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-10-02 00:52
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-23 15:27
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-20 12:17
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-17 23:42
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-16 11:47
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-13 23:35
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-10 18:13
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-08 13:42
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-06 12:13
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-04 22:41
Targowisko	[S] Bluzy, spodenki kouszlki SSG, NIKE, REEBOK, UMBRO	2014-09-03 16:28
Targowisko	[S] Spodenki, t-shirty, sweter, koszulę rozmiar M/L	2014-05-12 21:23
Targowisko	[S] Spodenki, t-shirty, sweter, koszulę rozmiar M/L	2014-05-12 16:31
Targowisko	[K] Kupię Telefon , ubrania oraz drążek	2014-04-22 01:07
Targowisko	[S] 2 BLUZY DRESOWE NIKE I T-SHIRT NIKE	2014-04-16 20:00
Zdrowie i Uroda	Prawa noga	2014-04-12 00:47
Zdrowie i Uroda	Prawa noga	2014-04-10 19:53
Targowisko	[S] 2 BLUZY DRESOWE NIKE I T-SHIRT NIKE	2014-04-06 19:23
Targowisko	[S] 2 BLUZY DRESOWE NIKE I T-SHIRT NIKE	2014-04-02 16:56
Targowisko	[S] 2 BLUZY DRESOWE NIKE I T-SHIRT NIKE	2014-03-31 15:39
Targowisko	[S] 2 BLUZY DRESOWE NIKE I T-SHIRT NIKE	2014-03-30 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc	2014-01-13 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc	2013-12-30 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc	2013-12-28 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc	2013-12-27 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc	2013-12-26 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc	2013-12-04 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do poprawy, pomoc	2013-12-04 19:21
Targowisko	[S] 30kg + łamany	2013-11-29 19:57