TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Co powiesz na taki trening
A.
Wyciskanie płasko 3s
Pompki szwedki 2s
Wyciskanie z klatki 3s
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s
Mc 3s
Podciaganie3s
Prostowanie nóg 3s
Uginanie nóg 3s
Uginanie ramion z sztanga 3s
brzuch
B.
Wycisk na skosie 3s
ściaganie linek 2s
Wyciskanie hantlami 3s
Unoszenie ramion 2s
Francuz 2s
Wioslowanie 3s
Wyciag górny sciaganie za głowe
Przysiad przedni 3s
łydki 3s
Uginanie młotkowyy chwyt 3s
Brzuch

daj podstawowe ćwiczenia na początek przysiad i martwy zaczynają trening i po 5-6 serii spokojnie możesz dać, i tylko złożone nie baw się w pompki , 5-6 ćwiczeń załatwia sprawę

Byłeś wielce pomocny. Wielkie dzięki
Pozdrawiam

Zmieniony przez - trawa02 w dniu 2012-01-16 10:43:56

załóż osobny temat

Cwicze prawie rok czasu z przerwa, ktora wynikla z kontuzji barku( bojka).
Czasem wyskakuje mi lewy bark. Zdazylo to sie juz 3 razy i czuje ze lewa reka jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke.
lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, ale spodobalo mi sie i cwicze do dzisiaj. Problem jest w bicepsie, otoz lewy jest miejszy o 2cm.
Roznica jest mocno widoczna, wczesniej nie zwracalem na to uwagi, ale teraz zaczyna mnie to irytowac.
Pytanie brzmi czy moge w jakis sposob to wyrownac?? tzn. np dodac 2cwiczenia na lewa reke co 2 tygodnie??

nie rób kombinacji żadnych , przerzuć się na ćwiczenia dwurącz a jeśli już coś robisz jednorącz pilnuj poprawnej techniki 2 cm tonie jest jakaś mega różnica jak będziesz miał 45 w lapie niezuważalna

Witam wlasnie zakonczylem FBW na mase co byscie proponowali teraz dodam ze jestem bardzo zadowolony z FBW celem oczywiscie nadal jest masa

zrób sobie kolejny cykl na fbw możesz zmienić ćwiczenia bądź zrobić dwa zestawy