mr20471

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

2804

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Rojek

Wiek b.d.

Zawód/studia uczeń

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem wszystko jednak rozsadnie

Uprawiane sporty silownia,jazda na rowerze,czasami bieganie,tenis stolowy,ziemny,pilka nozna

Ostatnia aktywność 18.11.2021 (17:12)

Data rejestracji 21.11.2010 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	kilka ważnych pytań dotyczących redukcji witam, mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz 83 kg wagi. trenuje regularnie na silowni od ~1,5 roku. podczas tegorocznej masy popelnilem ogromny blad, po prostu mnie zalalo no i teraz ten blad chce poprawic. czytalem bardzo duzo artykulow nt.redukcji i	4	2013-12-27 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja po restarcie metabolizmu witam. ostatnio zalozylem tu temat, gdzie poradzono mi restart metabolizmu. przez 3 dni podbilem kalorie do 3000-3200, dalem sobie calkowicie spokoj z treningiem. na wadze niby przybyl 1 kg, ale nie martwie sie tym. jutro zamierzam juz wprowadzic	3	2013-05-04 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	stagnacja na redukcji witam. od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. spadlo 6 kg, wiec spory progres jest. jednak ostatnio dopadla mnie stagnacja. niby ulozylem sobie diete, jednak chyba zbyt szybko ucinalem kalorie, do tego dorzucilem codzienny, bardzo ciezki trening	2	2013-05-02 10:38
Zdrowie i Uroda	ból glowy podczas ćwiczeń witam, mam problem. w sobote tydzien temu (26 sty) wstalem rano z bolem glowy, pozniej poszedlem na silownie, wczesniej wzialem probke napalmu. podczas cwiczen bol sie nasilil sie, kul mnie przede wszystkim wierzcholek glowy. pozniej przez kilka dni	9	2013-02-04 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	orbitrek czy rowerek? witam, do konca wrzesnia chce jak najwiecej zredukowac. waze 65kg i mierze 173cm. we wrzesniu zacznie sie szkola i ciezko bedzie pogodzic silownie i aeroby/interwaly dlatego mysle nad kupnem orbitreka albo rowerka stacjonarnego, wtedy wiczorem bede	31	2012-08-23 19:57
Odżywki i suplementy	jaki no-booster po shock therapy witam, jakis miesiac temu zakonczylem cykl na shocku, a jakies dwa miesiace temu zakonczylem cykl na kreatynie. od poczatku/polowy stycznia chcialbym zrobic drugi na tej masie cykl no booster+kreatyna, jednak nie wiem jaka pompke zakupic, zeby	2	2012-12-17 15:08
Trening dla początkujących	Siła klatki. Pomoc. witam, mam problem z sila klatki. ogolnie wszedzie zarowno masa jak i sila wchodzi, natomiast jesli chodzi o klatke to moze i masa zla nie jest, ale z sila jest cieniutko. moj maks to jakies 72kg, ktore wycisnalem tylko raz i to z problemami.	10	2012-12-07 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na rowerku-problem witam, zakupilem sobie ostatnio rowerek stacjonarny i zaczalem na nim robic aeroby, jednak wczoraj po 1 godzinie jazdy stalym tempem gdy juz zakonczylem trening zmierzylem sobie cisnienie zwyklym cisnieniomierzem na reke, mialem cisnienie 145,	13	2012-09-06 16:21
Trening dla początkujących	masa- kilka pytan witam, po dlugiej redukcji (od poczatku kwietnia) wczoraj oficjalnie rozpoczalem mase. no coz, redukcja na pewno w 100% udana nie byla, z 76 kg spadlo do 64 kg (zeszloroczna masa to byla jedna wielka porazka), w pasie mam 78cm. chodzilo mi przede	1	2012-08-13 22:39
Trening dla początkujących	masa bez zalania sie tluszczem witam, mam 17 lat, mierze 173 cm wzrostu i waze 64 kg, od kwietnia bylem na redukcji, z 76 spadlo mi wlasnie na 64 kg. mam lipomastie wiec chcialem ja calkowicie zredukowac, jednak teraz mam watpliwosci czy to jest tluszcz czy skora, to samo w	1	2012-08-10 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukowac dalej czy zaczac delikatnie masowac witam, mam 17 lat, 175cm wzrostu i waze 64 kg. w lecie 2010 gdy przy wzroscie ok.165cm wazylem 84 kg powiedzialem dosc, i w krotkim czasie (ok.2-3 miesiace) schudlem 20kg, niestety wtedy moja wiedza byla niewielka i ograniczylem bardzo jedzenie, nie	7	2012-08-05 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Tabata a trening silowy witam, mam 16 lat, mierze 173cm i wazek 67 kg. 2 lata temu gdy mialem ok.155 cm wzrostu i wazylem 85 kg, schudlem az 20 kg, 15 kg spadlo wtedy gdzies w 2 miesiace, a wiec bardzo szybko, spadlo duzo miesni i chyba zostalo sporo skory. w zime robilem	1	2012-05-19 19:20
Zdrowie i Uroda	ganglion na nadgarstku witam. w ubiegla sobote obudzilem sie z bolem nadgarstka, na poczatku nie bylem zdziwiony bo juz kiedys wczesniej mnie bolal, np po cwiczeniu przedramion, jednak zauwazylem cos niepokajacego, a mianowicie na nadgarstku mam jakis nieiwlki guzek,	1	2012-04-24 18:38
Odżywki i suplementy	TSE i bcaa w dni treningowe witam. wiem, ze niedawno byl tu podobny temat, jednak ciagle zmieniam zdanie i plany. otoz zamierzam biegac codziennie. dni treningowe na silowni, czyli silka+10 min na worku+15 min biegow. i tutaj jest pytanie kiedy brac bcaa i tse, slyszalem, ze	5	2012-03-05 22:32
Odżywki i suplementy	przez jaki czas stosowac Thermo Speed Extreme? witam, ostatnio zakupilem tse oraz bcaa. i mam pytanie, przez jaki czas mozna stosowac tse, czy jest jakis czas ktorego nie mozna przekroczyc (tak jak przy kreatynie max 2 miechy)?	6	2012-03-04 14:19
Trening dla początkujących	Czy ten trening nadaje sie na redukcje? witam, dzisiaj zaczalem redukcje.mam lipomastie i podejrzewam, ze ok. 25% bf.chcialbym zjechac tak do mniej wiecej 12% tluszczu. diety dokladnej nie mam, ale wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie:owsianka/jajecznica 2 sniadanie:bulka	4	2012-03-01 19:23
Odżywki i suplementy	dawkowanie bcaa witam. zaczynam redukcje i zakupilem sobie bcaa i thermo speeda. narazie thermo speed brac nie bede, zaczekam az waga przestanie spadac, jednak jutro pierwszy raz ide na biegi i nie wiem kiedy brac bcaa i ile kapsulek. moj plan wyglada	13	2012-02-26 19:14
Trening dla początkujących	Jaki trening na redukcje witam, mam problem. od marca zaczynam redukcje i zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy trening, chodzi mi o to, aby nie spalic miesni, najlepiej gdyby troche urosly (wiem, ze to malo prawdopodobne) lub, zeby je ladnie uksztaltowac. najpierw myslalem	1	2012-02-16 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	unikniecie duzych spadkow witam. od marca ruszam z redukcja. zamierzam trzymac porzadna diete, cwiczyc 3x w tygodniu na silce, po silce ok.15-20 min na worku bokserskim, w dni nietreningowe robic brzuch, oraz po kazdym z tych treningow chodzic na 25-30 min biegow. pozniej	2	2012-02-12 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	co tu jeszcze dorzucić (za pomoc SOGi) witam, tutaj jest moja niby dieta na mase, oczywiscie nie jest to jeszcze nic dopietego, jednak za miesiac zaczynam redukcje i wtedy to wylicze dokladnie. chcialbym tu jeszcze gdzies wrzucic jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki	7	2012-01-24 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc na diecie na mase witam, nie jest to dieta dopieta na 100%, nie mam jeszcze wyliczonych dokladnych porcji, skladnikow odzywczych, jednak narazie zalezy mi po prostu co mam jesc, i przegladalem rozne diety i to wymyslilem: sniadanie (7.00) platki owsiane na mleku	4	2012-01-23 18:22
Trening dla początkujących	FBW czy Pull&Push a wiec mam tu plan p&p: push klata,barki,triceps - wyciskanie hantli skos(+) 3s 12-8 pow - wyciskanie sztangi płasko 3s 12-8 pow - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-10 pow - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow -	2	2012-01-18 19:08
Trening dla początkujących	ocena planu treningowego na mase środa: klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 10/8/6/4 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10/8/6/4 3. rozpietki 10/8/6/4 triceps 1. pompki w podporze tyłem 12/12/12 2. prostownie ramienia ze	5	2012-01-17 13:06
Trening dla początkujących	prosze o rade w wybraniu treningu witam. mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 74kg.wszystkie pozostale dane sa w profilu. otoz za tydzien koncze trening holistyczny i musze zaczac nowy trening bo czuje ze miesnie potrzebuja nowego bodzca. myslalem o fbw, jednak potrzebuje opinii	6	2012-01-14 11:27
Trening dla początkujących	jaki trening po holistycznym? witam, mam 16 lat (dokladniejsze dane w profilu). za tydzien/2 tygodnie skoncze trening holistyczny, ktory zaczalem od poczatku grudnia. przez 7 tygodni zrobilem sobie cykl na kreatynie. powoli czuje, ze miesnie potrzbuja nowego bodzca. doradzcie mi	1	2012-01-13 22:16
Targowisko	[K] kupie obciążenie 2x15kg kupie obciazenie stalowe lub zeliwne 2x15 lub cos kolo tego np.2x13 2x16kg.	5	2012-01-09 21:14
Po siłowni, o siłowni	pozbycie sie lipomastii na masie witam. mam 16 lat, waze 72kg i mierze 174 cm. odkad pamietam mam lipomastie/ginekomastie. jeszcze 2 lata temu wazylem 84kg, w rok schudlem do 60 kg, jednak caly czas bylem dosyc otluszczony (prawdopodobnie zbyt malo jadlem). we wrzesniu	18	2011-12-30 15:57
Trening dla zaawansowanych	trening holistyczny płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 65kg wzrost : 173cm obwód klatki : ? obwód ramienia : 32cm obwód talii : 80cm obwód uda : ? obwód łydki : ? szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? aktywność w ciągu dnia : wf,silownia	4	2011-11-22 15:22
Po siłowni, o siłowni	ocena treningu na mase i kilka pytan płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 65kg wzrost : 173cm obwód klatki : ? obwód ramienia : 32cm obwód talii : 80cm obwód uda : ? obwód łydki : ? szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? aktywność w ciągu dnia : wf,silownia	19	2011-11-14 19:34
Trening dla początkujących	ocena planu treningowego na mase płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 65kg wzrost : 173cm obwód klatki : ? obwód ramienia : 32cm obwód talii : 80cm obwód uda : ? obwód łydki : ? szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? aktywność w ciągu dnia : wf,silownia uprawiany	0	2011-11-14 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-06-19 00:37
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-06-06 10:37
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-12-31 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja po restarcie metabolizmu	2013-05-05 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	stagnacja na redukcji	2013-05-02 15:30
Zdrowie i Uroda	ból glowy podczas ćwiczeń	2013-02-07 14:42
Zdrowie i Uroda	ból glowy podczas ćwiczeń	2013-02-05 13:44
Zdrowie i Uroda	ból glowy podczas ćwiczeń	2013-02-05 12:42
Zdrowie i Uroda	ból glowy podczas ćwiczeń	2013-02-05 11:56
Trening dla początkujących	Siła klatki. Pomoc.	2012-12-07 22:21
Trening dla początkujących	Siła klatki. Pomoc.	2012-12-07 22:19
Trening dla początkujących	Siła klatki. Pomoc.	2012-12-07 22:16
Trening dla początkujących	Plan/Dieta/Lipomastia.	2012-11-02 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na rowerku-problem	2012-09-06 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na rowerku-problem	2012-09-06 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na rowerku-problem	2012-09-06 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na rowerku-problem	2012-09-06 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na rowerku-problem	2012-09-06 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	orbitrek czy rowerek?	2012-08-23 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	orbitrek czy rowerek?	2012-08-23 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	orbitrek czy rowerek?	2012-08-23 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukowac dalej czy zaczac delikatnie masowac	2012-08-06 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukowac dalej czy zaczac delikatnie masowac	2012-08-05 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	"Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów	2012-07-16 09:21
Trening dla początkujących	split do oceny	2012-03-08 20:07
Trening dla początkujących	split do oceny	2012-03-08 20:07
Odżywki i suplementy	TSE i bcaa w dni treningowe	2012-03-06 14:14
Odżywki i suplementy	przez jaki czas stosowac Thermo Speed Extreme?	2012-03-04 14:49
Odżywki i suplementy	przez jaki czas stosowac Thermo Speed Extreme?	2012-03-04 14:46
Trening dla początkujących	Czy ten trening nadaje sie na redukcje?	2012-03-02 18:31