TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

ok to do przysiadu można założyć jakąś bluzę z kapturem? bo powiem szczerze niewygodnie mi się robi przysiad ze sztangą na gołym karku.

sztangę możesz owinąć ręcznikiem np ale nie za grubo, sztangę opieraj na mięśniach czworobocznych

To odpowie mi ktoś? Ćwicze 4razy w tygodniu n siłce i chce jeszcze dodać basen do tego. Za duży wysiłek czy nie?

możesz dać spokojnie i uwzględnij w diecie

siema możecie mi wytłumaczyć co to są serie pojedyncze ???

nie znam kontekstu ale przypuszczam, że serie pojedyncze to standardowa jedna seria danego ćwiczenia czyli nie superserie czy seria łączona

czy lepiej zrobić plecy dzień po barkach, czy odczekać 1 dzień, ale wtedy minie więcej niż tydzień od robienia pleców, dokładnie 8 dni? sorry, może za bardzo wchodzę w szczegóły, ale nie chcę zaburzać regeneracji, ani żeby mi coś tam spadło z mięśni. jaki lepszy wybór?

1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ?

fitunia

czy lepiej zrobić plecy dzień po barkach, czy odczekać 1 dzień, ale wtedy minie więcej niż tydzień od robienia pleców, dokładnie 8 dni? sorry, może za bardzo wchodzę w szczegóły, ale nie chcę zaburzać regeneracji, ani żeby mi coś tam spadło z mięśni. jaki lepszy wybór?

możesz spokojnie zrobić plecy dzień po barkach

inoshi

1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ?

Podczas martwego ciągu pracuje całe ciało nie ma co do tego wątpliwości jednak najmocniej pracuje tył ciała to jest tył uda, posladki, całe plecy. Oczywiście mięśnie ud też mocno pracują

W high pullu nie zatrzymujesz sztangi, po wystrzale z bioder sztanga leci do góry ale nie przytrzymujesz jej mięśniami aby się zatrzymała , ramiona tylko kontrolują tor ruchu i jeśli ciężar jest za lekki pilnujesz żeby sztanga nie poleciała za wysoko. Jeśli ciężar jest dobrany dobrze nastapuje ruch w biodrach sztanga leci do góry w zależności od wersji np do sutków i opada w tym ćwiczeniu nie ma typowej fazy negatywnej