Anonim
ok to do przysiadu można założyć jakąś bluzę z kapturem? bo powiem szczerze niewygodnie mi się robi przysiad ze sztangą na gołym karku.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
sztangę możesz owinąć ręcznikiem np ale nie za grubo, sztangę opieraj na mięśniach czworobocznych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1173
To odpowie mi ktoś? Ćwicze 4razy w tygodniu n siłce i chce jeszcze dodać basen do tego. Za duży wysiłek czy nie?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
możesz dać spokojnie i uwzględnij w diecie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
kaktus96
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
siema możecie mi wytłumaczyć co to są serie pojedyncze ???
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
nie znam kontekstu ale przypuszczam, że serie pojedyncze to standardowa jedna seria danego ćwiczenia czyli nie superserie czy seria łączona
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy lepiej zrobić plecy dzień po barkach, czy odczekać 1 dzień, ale wtedy minie więcej niż tydzień od robienia pleców, dokładnie 8 dni? sorry, może za bardzo wchodzę w szczegóły, ale nie chcę zaburzać regeneracji, ani żeby mi coś tam spadło z mięśni. jaki lepszy wybór?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6290
1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
fituniaczy lepiej zrobić plecy dzień po barkach, czy odczekać 1 dzień, ale wtedy minie więcej niż tydzień od robienia pleców, dokładnie 8 dni? sorry, może za bardzo wchodzę w szczegóły, ale nie chcę zaburzać regeneracji, ani żeby mi coś tam spadło z mięśni. jaki lepszy wybór?
możesz spokojnie zrobić plecy dzień po barkach
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
inoshi1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ?
Podczas martwego ciągu pracuje całe ciało nie ma co do tego wątpliwości jednak najmocniej pracuje tył ciała to jest tył uda, posladki, całe plecy. Oczywiście mięśnie ud też mocno pracują
W high pullu nie zatrzymujesz sztangi, po wystrzale z bioder sztanga leci do góry ale nie przytrzymujesz jej mięśniami aby się zatrzymała , ramiona tylko kontrolują tor ruchu i jeśli ciężar jest za lekki pilnujesz żeby sztanga nie poleciała za wysoko. Jeśli ciężar jest dobrany dobrze nastapuje ruch w biodrach sztanga leci do góry w zależności od wersji np do sutków i opada w tym ćwiczeniu nie ma typowej fazy negatywnej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
