WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

inoshi

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
244
przeczytanych postów
6290
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Pare pytań - ocena diety - początki.

płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 71 wzrost : 175 obwód klatki : 95 w spoczynku obwód ramienia : 31 obwód talii : 82 ob. bioder - 96 obwód uda : 58 obwód łydki : 36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem aktywność w ciągu
5 2013-05-07 12:31
Po siłowni, o siłowni

Propedeutyka kultury fizycznej czy Wychowanie zdrowotne

mam do wyboru te przedmioty w 2 semestrze studiów i nie wiem ktory z nich wybrac. co one w sobie kryja i czym sie charakteryzuja ? bo ja nie mam pojecia o propedeutyce nic nie znalazlem. jakby ktos cos wiedzial prosze o udzielenie mi informacji :)
2 2012-12-15 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Pomoc , Split 4x w tygodniu

trening zerżnąłem z http://www.sfd.pl/%5bart%5d_uk%c5%82adamy_w%c5%82asny_plan_treningowy-t526315.html. trening na 4 dni treningowe poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
14 2012-10-24 08:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

push/pull pomocy.

wiek :18 waga :71 wzrost :177 staż treningowy:4msc obwód pasa: 81 obwód klaty:93 w spoczynku obwód uda:55 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):jedynie wf w sql ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. stan
21 2012-01-18 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Szybkie pytanie o pas . TAK / NIE

proszę o bardzo szybką odpowiedź . czy używać pasa przy robieniu siadów . robiłem ostatnio bez pasa 75kg x8 (pierwszy raz taki ciężar) i czułem bradzo duże naprężenie na odcinek lędźwiowy. aż się przestraszyłem bo czulem jak mocno amortyzuje ciezar
9 2012-04-12 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Problemy z dietą , pomocy.

wiek : 18 waga : 73 wzrost : 177 staż treningowy: 4msc obwód pasa 82 ( 21.12.11 był 79) obwód klaty: 96 w spocz ( było 95) obwód uda: 57 ( było 56) uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak ograniczenia
11 2012-03-20 17:30
Zdrowie i Uroda

Chore zatoki ? Siłownia ?

1. czy mogę iść na siłownię ? ( opis problemu niżej) 2 czy możliwe , że mam chore zatoki ,skoro takie antybiotyki. zachorowałem 09.02 . (37,5 stopni, katar , kaszel , zawroty glowy) , leczone domowymi sposobami - nie pomogło 13.02 byłem u
3 2012-02-25 14:16
Trening dla początkujących

fbw czy split

płeć : m wiek : 18 waga : 70 wzrost : 177 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia dieta :
21 2012-01-06 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

pytanie o cykl suplementacyjny.

mam jedno pytanie bo mnie męczy a nie uzyskałem dobrej odp. tomq-mag w tym linku http://www.sfd.pl/cykle_suplementacyjne_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t816061.html piszesz .. "*****i zestaw dla startujących z treningiem czyli 0-3 miesiąca
5 2012-01-05 18:14
Zdrowie i Uroda

Przemiana materii

czy szybka przemiana materii swiadczy o tym ze czesto znajdujemy sie w ubikacji ? gdyż zaczalem masowanie , wiec jem wiecej posilkow , lecz po porzadnym posilku musze isc na tron ;d .nawet przed trzymana dieta musze latac po sniadaniu tak 2x i po
2 2011-11-21 17:11
Odżywki i suplementy

Bcaa w zimie ?

czy opłaca się brać bcaa w zimie ? nie chodzi mi tutaj o redukcje , jak najbardziej teraz massa . ale bcca jako dodatek , ktory ograniczaja rozpad i nasilaja odbudowę białek. czy lepiej odstawic, bo masa nie pojdzie. ostatnie 3 msc wogole nie
7 2011-11-23 18:36
Zdrowie i Uroda

zlamanie podglowowe 5 kosci prawego srodrecza

witam. 1.moglby ktos pokazać mi na zdjęciu miejsce w ktorym znajduje sie zlamanie (patrz temat) . (zaznaczyc kolkiem czy cos) ;p/ 2.czy uderzenie musiało być silne aby złamać tą kość? 3. czy takie uderzenie jest silne aby doszło do
1 2011-08-28 12:50
Odżywianie i Odchudzanie

Spadająca waga - przyczyny.

witam . moim problemem jest spadająca waga , chodź prowadzę i utrzymuję dietę na masę . dieta była sprawdzana tutaj na forum i wszystko gra gitara . historia 10.05 - 30-06 - diety tutaj za bardzo nie prowadzilem, jadlem tylko zawsze ciemny
9 2011-07-21 18:53
Trening dla początkujących

Który zestaw FBW

moje pierwsze 8 tyg na siłowni wyglądało tak.. ciężary podane z 8 tygodnia. 1. przysiad 20kg,27,5 , 40kg , 3x60kg 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 20 kg ,40kg, 3x50kg(15 kg po obustronach sztangi sie rozumie) 3. wyciskanie
26 2011-07-16 17:34
Odżywki i suplementy

Zaplanowanie pierwszego cyklu , pomoc

dzień dobry. w tym temacie chciałbym abyście pomogli mi zaplanować mój cykl na kreatynie który chciałbym zacząć od 3.10.11r.-11.11.11r(oo jaka fajna data. zakonczyłbym na 6 tyg) . następnie przerwa od kreatyny i czy w tym czasie moglbym brac cos
3 2011-07-16 15:31
Trening dla początkujących

Trening FBW na masę i określenie typu budowy.

witam :) na początku chciałbym abyście pomogli określić typ budowy. obw. nadgarstka = 17 cm. bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. bmi prawidłowe. zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/850/przdz.jpg/ -
27 2011-06-07 21:26
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę , do sprawdzenia

prosiłbym o sprawdzenie i poprawki mojej diety na masę. posiłków jest 5 bo więcej nie dam rady. moje zapotrzebowanie 2739kcal. waga 69 kg. wzrost 177cm. 1 posiłek śniadanie -płatki owsiane 100g -jogurt 100g -banan 100g -kanapka z
7 2011-06-25 11:15
Odżywki i suplementy

pomoc z suplementacją

witam. trenuję prawie 2 miesiące. prowadzę dietę na masę. tdee 2700 kcal wychodzi ;d , białko - 155g , tłuszcze - 68g , węgle - 300g. . lecz niestety mam problem. nie mam czasu przygotowywać sobie jednego posiłku około treningowego( przed
5 2011-06-26 16:58
Odżywianie i Odchudzanie

Ile białka , węgli i tłuszczy. Pomocy

proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. moja waga 69kg , wzrost 177 cm. moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając tdee przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się
13 2011-06-20 17:01
Odżywianie i Odchudzanie

Typ budowy ciała , Foto

witam :) chciałbym abyście pomogli określić typ budowy , ponieważ chcę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne. obw. nadgarstka = 17 cm. bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. bmi prawidłowe. zdjęcia
12 2011-06-13 20:54
Trening w domu

Pytania odnośnie treningu domowego

jeśli zmodyfikuję "trening dla początkujących, wersja trudniejsza " mwashiego na taki(patrz niżej) czy wyjdzie mi to na lepsze( nie wiem czy znalazłem dobre odpowiedniki. gdyż mam można powiedzieć ławeczkę i hantle . 1)unoszenie zgiętych nóg
11 2011-04-23 11:20
Trening dla początkujących

Pomocy :)

mam taką prośbę i proszę o nie wyśmiewanie się . zacząłem dopiero moją znajomość z siłownią , odbyłem jeden trening . mam 2x w tygodniu treningi . w srody i niedziele . moim celem jest zwiekszyc sile ramion i klatki . a chcę się od was
12 2008-11-23 13:43
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny 2013-05-19 11:00
Odżywianie i Odchudzanie Pare pytań - ocena diety - początki. 2013-05-19 10:06
Odżywki i suplementy SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny 2013-05-19 09:55
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-14 22:02
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-14 21:38
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-12 11:45
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-12 11:43
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-12 11:40
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-12 11:36
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-12 11:03
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-05-12 10:25
Odżywianie i Odchudzanie Pare pytań - ocena diety - początki. 2013-05-07 13:06
Trening dla początkujących [ART] Pierwszy rok treningów 2013-03-20 16:27
Trening dla początkujących A masa dalej nic... 2013-03-19 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-03-19 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-03-19 15:58
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-03-18 22:30
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-03-18 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-03-16 18:49
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-03-16 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-03-05 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-03-05 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-02-19 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-02-19 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-) 2013-02-19 15:48
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-16 10:25
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-16 00:16
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-15 23:33
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-01 14:23
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-01 00:24

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

inoshi 0 Początkujący