inoshi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

244

przeczytanych postów

6290

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko M

Wiek 33

Zawód/studia

Województwo Lubelskie

Miasto Zamość

O mnie Chcę być duży ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się jeść zdrowo , i zgodnie ze wskazowkami diety na masę mieśniową

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2019 (19:45)

Data rejestracji 23.11.2008 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 60 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań - ocena diety - początki. płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 71 wzrost : 175 obwód klatki : 95 w spoczynku obwód ramienia : 31 obwód talii : 82 ob. bioder - 96 obwód uda : 58 obwód łydki : 36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem aktywność w ciągu	5	2013-05-07 12:31
Po siłowni, o siłowni	Propedeutyka kultury fizycznej czy Wychowanie zdrowotne mam do wyboru te przedmioty w 2 semestrze studiów i nie wiem ktory z nich wybrac. co one w sobie kryja i czym sie charakteryzuja ? bo ja nie mam pojecia o propedeutyce nic nie znalazlem. jakby ktos cos wiedzial prosze o udzielenie mi informacji :)	2	2012-12-15 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc , Split 4x w tygodniu trening zerżnąłem z http://www.sfd.pl/%5bart%5d_uk%c5%82adamy_w%c5%82asny_plan_treningowy-t526315.html. trening na 4 dni treningowe poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8	14	2012-10-24 08:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	push/pull pomocy. wiek :18 waga :71 wzrost :177 staż treningowy:4msc obwód pasa: 81 obwód klaty:93 w spoczynku obwód uda:55 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):jedynie wf w sql ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. stan	21	2012-01-18 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie o pas . TAK / NIE proszę o bardzo szybką odpowiedź . czy używać pasa przy robieniu siadów . robiłem ostatnio bez pasa 75kg x8 (pierwszy raz taki ciężar) i czułem bradzo duże naprężenie na odcinek lędźwiowy. aż się przestraszyłem bo czulem jak mocno amortyzuje ciezar	9	2012-04-12 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z dietą , pomocy. wiek : 18 waga : 73 wzrost : 177 staż treningowy: 4msc obwód pasa 82 ( 21.12.11 był 79) obwód klaty: 96 w spocz ( było 95) obwód uda: 57 ( było 56) uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak ograniczenia	11	2012-03-20 17:30
Zdrowie i Uroda	Chore zatoki ? Siłownia ? 1. czy mogę iść na siłownię ? ( opis problemu niżej) 2 czy możliwe , że mam chore zatoki ,skoro takie antybiotyki. zachorowałem 09.02 . (37,5 stopni, katar , kaszel , zawroty glowy) , leczone domowymi sposobami - nie pomogło 13.02 byłem u	3	2012-02-25 14:16
Trening dla początkujących	fbw czy split płeć : m wiek : 18 waga : 70 wzrost : 177 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia dieta :	21	2012-01-06 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytanie o cykl suplementacyjny. mam jedno pytanie bo mnie męczy a nie uzyskałem dobrej odp. tomq-mag w tym linku http://www.sfd.pl/cykle_suplementacyjne_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t816061.html piszesz .. "*****i zestaw dla startujących z treningiem czyli 0-3 miesiąca	5	2012-01-05 18:14
Zdrowie i Uroda	Przemiana materii czy szybka przemiana materii swiadczy o tym ze czesto znajdujemy sie w ubikacji ? gdyż zaczalem masowanie , wiec jem wiecej posilkow , lecz po porzadnym posilku musze isc na tron ;d .nawet przed trzymana dieta musze latac po sniadaniu tak 2x i po	2	2011-11-21 17:11
Odżywki i suplementy	Bcaa w zimie ? czy opłaca się brać bcaa w zimie ? nie chodzi mi tutaj o redukcje , jak najbardziej teraz massa . ale bcca jako dodatek , ktory ograniczaja rozpad i nasilaja odbudowę białek. czy lepiej odstawic, bo masa nie pojdzie. ostatnie 3 msc wogole nie	7	2011-11-23 18:36
Zdrowie i Uroda	zlamanie podglowowe 5 kosci prawego srodrecza witam. 1.moglby ktos pokazać mi na zdjęciu miejsce w ktorym znajduje sie zlamanie (patrz temat) . (zaznaczyc kolkiem czy cos) ;p/ 2.czy uderzenie musiało być silne aby złamać tą kość? 3. czy takie uderzenie jest silne aby doszło do	1	2011-08-28 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Spadająca waga - przyczyny. witam . moim problemem jest spadająca waga , chodź prowadzę i utrzymuję dietę na masę . dieta była sprawdzana tutaj na forum i wszystko gra gitara . historia 10.05 - 30-06 - diety tutaj za bardzo nie prowadzilem, jadlem tylko zawsze ciemny	9	2011-07-21 18:53
Trening dla początkujących	Który zestaw FBW moje pierwsze 8 tyg na siłowni wyglądało tak.. ciężary podane z 8 tygodnia. 1. przysiad 20kg,27,5 , 40kg , 3x60kg 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 20 kg ,40kg, 3x50kg(15 kg po obustronach sztangi sie rozumie) 3. wyciskanie	26	2011-07-16 17:34
Odżywki i suplementy	Zaplanowanie pierwszego cyklu , pomoc dzień dobry. w tym temacie chciałbym abyście pomogli mi zaplanować mój cykl na kreatynie który chciałbym zacząć od 3.10.11r.-11.11.11r(oo jaka fajna data. zakonczyłbym na 6 tyg) . następnie przerwa od kreatyny i czy w tym czasie moglbym brac cos	3	2011-07-16 15:31
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę i określenie typu budowy. witam :) na początku chciałbym abyście pomogli określić typ budowy. obw. nadgarstka = 17 cm. bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. bmi prawidłowe. zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/850/przdz.jpg/ -	27	2011-06-07 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę , do sprawdzenia prosiłbym o sprawdzenie i poprawki mojej diety na masę. posiłków jest 5 bo więcej nie dam rady. moje zapotrzebowanie 2739kcal. waga 69 kg. wzrost 177cm. 1 posiłek śniadanie -płatki owsiane 100g -jogurt 100g -banan 100g -kanapka z	7	2011-06-25 11:15
Odżywki i suplementy	pomoc z suplementacją witam. trenuję prawie 2 miesiące. prowadzę dietę na masę. tdee 2700 kcal wychodzi ;d , białko - 155g , tłuszcze - 68g , węgle - 300g. . lecz niestety mam problem. nie mam czasu przygotowywać sobie jednego posiłku około treningowego( przed	5	2011-06-26 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka , węgli i tłuszczy. Pomocy proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. moja waga 69kg , wzrost 177 cm. moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając tdee przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się	13	2011-06-20 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Typ budowy ciała , Foto witam :) chciałbym abyście pomogli określić typ budowy , ponieważ chcę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne. obw. nadgarstka = 17 cm. bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. bmi prawidłowe. zdjęcia	12	2011-06-13 20:54
Trening w domu	Pytania odnośnie treningu domowego jeśli zmodyfikuję "trening dla początkujących, wersja trudniejsza " mwashiego na taki(patrz niżej) czy wyjdzie mi to na lepsze( nie wiem czy znalazłem dobre odpowiedniki. gdyż mam można powiedzieć ławeczkę i hantle . 1)unoszenie zgiętych nóg	11	2011-04-23 11:20
Trening dla początkujących	Pomocy :) mam taką prośbę i proszę o nie wyśmiewanie się . zacząłem dopiero moją znajomość z siłownią , odbyłem jeden trening . mam 2x w tygodniu treningi . w srody i niedziele . moim celem jest zwiekszyc sile ramion i klatki . a chcę się od was	12	2008-11-23 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2013-05-19 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań - ocena diety - początki.	2013-05-19 10:06
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2013-05-19 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-14 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-14 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-12 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-12 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-12 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-12 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-12 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-12 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań - ocena diety - początki.	2013-05-07 13:06
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-20 16:27
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-19 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-19 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-19 15:58
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-18 22:30
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-18 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-16 18:49
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-16 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-05 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-05 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-19 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-19 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-19 15:48
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-16 10:25
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-16 00:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-15 23:33
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-01 14:23
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-01 00:24