TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

MarcinJas

2x dziennie to za duzo, raz na jakiś czas jak pobiegasz to będzie okej.

Trzymaj dietę na tyle na ile się da, nie popadajmy w skrajność, odpoczynek też się należy a jak diety będziesz pilnował w miarę to nie powinno to jakoś negatywnie wpłynąć na redukcję.

Witam. Na początku chciałbym się przywitać, bo to mój pierwszy post na tym forum. :)

Mam pytanie o drążki mocowane do ściany, np. http://allegro.pl/pancerny-drazek-do-sciany-10-chwytow-hak-gratisy-i2497996349.html

Mocowanie do ściany wytrzymuje bez problemu? Z tego co widzę opiera się ono na maks. 4 śrubach. Ma ktoś takie coś u siebie może?

Zmieniony przez - Rubiq w dniu 2012-07-25 15:03:53

siemka;)

taka sprawa mianowicie nie wiem czy dobrze robie czy zle ale zapytac zawsze warto, mianowicie panowie cwicze planem FBW ciagle i hmm robilem brzuch i lydki standardowo lecz chcialbym ciut urozmaicic sobie treing i czy zamiast cwiczyc brzuch np spiecia,podciaganie nog, lub allahy moge zamienic to na ABS II i robic go lecz czy na treingu czy moge wieczorna pora? hmm

i pyt nr 2 bo w planie FBW ktory zaczerpna;lem z postow traktora i chyba wodyna albo knife mam wyciskanie na barki do czola czy moge zamienic tp np na wyciskanie hantlami na lawce?

z gory dzieki i pozdr;)

Witam

Chciałem zapytać czy przy FBW mogę robić przysiady na maszynie(sztanga na prowadnicach pionowych)?
Bo słyszałem że przy FBW odcinamy się od maszyn i szlifujemy technikę.
Więc jak?





Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-25 15:44:55

Dyma1906

Nie możesz. Unikaj przysiadów na maszynie.

Rubiq

Zależy jaka waga, jaka ściana, jakimi kołkami przymocujesz...

Danek

Unikaj programów typu ABS'y, A6W itp. itd.

Brzuch, 1-2 ćwiczenia 2x w tygodniu na zakończenie treningu, jesli masz w FBW ćwiczenia wielostawowe to nie potrzebujesz wielkiej ilości ćwiczeń na brzuch, dałoby to odwrotny efekt.

Jeśli wziąłeś gotowca to nic nie zmieniaj i nie kombinuj.

to pozostane przy tym 2x w tyg tz czestotliwosc co 4dni i jest git;) spiecia i podciaganie nog 3x25 i git;) dzieki ;) chociaz na forum krazy wiele odpowiedzi roznych pod tym wzgledem;)

Danek zwracasz uwage na najmniej istotne aspekty ukladanki.

ja wi8em ze duzo wazniejsze sa siady i ciagi rozumie to i tego sie trzymam ale mam cos takiego ze ten bruch mi pieknie idzie;d i chce to jeszcze bardziej uksztalcic;)

a takie pytanie mam czytalm gdzies w postach woodyna ze robienie rano przysiadow i wieczorem rz normalnych podstawowych daje lepszy progrews w przysioadach juz z ciezarem na silowni? czy taki aspekt mozna wprowadzic do normalnego treingu?

szybkie pytanie ćwicze 5x5 i po ostatnim treningu czuje lekki zakwasy na udach moje pytania:

1 czy to zanczy ze nie moge dziś cwiczic?
2 w ostatnim treningu wykonałem 5 serii po 5 powt dobrze technicznie z zapasem sil w ostatnim trningu wiec nie powinno byc zakwasow ale... czy zwiekszac dzis ciezar?

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-07-27 09:22:16

czy do treningu ogólnorozwojowego 3x w tygodniu dodać bieganie/rower ? jeśli tak, to ile razy w tygodniu?