TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

pytasz o krematorium? znajomy pracował, mogę się dowiedzieć
jeśli o jakiś trening/aktywność fizyczną to wszystko zależy od intensywności i diety

aeroby (piłka nożna ) nie chodzi mi o krematorium ,chodzi mi o organizm

rion10

PK_Kaczor

rion10
co jaki czas powinno sie wymienić sztangielki na sztangę np w wyciskaniu sztangi w poziomie?
obecnie zrobiłem 3 cykle ze sztangielkami płasko i skos+ i sie zastanawiam czy nie wymienić na sztange płasko i sztangielki skos+ zostawić? to samo w wiośle?

z tego co pamiętam lecisz na hst a tam nie masz jakiejś dużej możliwości rotacji w jednym mikrocyklu ale co cały cykl hst zmieniałbym na pewno ćwiczenia na inne, za każdym razem zmiana ćwiczenia daje inny bodziec do wzrostu i z reguły przy sztandze jesteś w stanie zaatakować zdecydowanie większym obciążeniem niż hantlami

jak narazie to redukowałem cały czas i poważniejsza masa to dopiero teraz będzie, aż wszystkie ćwiczenia trzeba zmieniać? narazie wymienie te hantle płasko na sztangę bo mniej więcej znam maxy a inne ćwiczenia wymienię w kolejnym HST.
no napewno sztangą większy ciężar

Dlatego po 2-3 mikrocyklach odszedłem dawno temu od hst bo w obecnym treningu mogę dowolnie żonglować ćwiczeniami nie muszę znac ich maksów ale zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia choćby ich formę, kąt ataku na mięśnie, tempo tak aby mimo niewielkiej ilości ćwiczeń dać mu nowe impulsy do wzrostu

przy redu to raczej nie rosły, teraz przy masie będe starał się zmieniać,
mi jakoś podszedł do gustu ten HST, zrobiłem już 4 cykle z których 3 były redukcyjne, a teraz dopiero masa

każdy musi obrać swoją drogę jak hst Ci służy to śmigaj dalej na nim

efekty mnie mnie zadawalają, redu udane, efekty w podpisie, i bardzo fajnie mi się tak ćwiczy
dzięki za pomoc

no efekty niezłe powodzenia

Kończę plan FBW i układam nowy A I B i mam pytanie czy można dołożyć ćwiczenia na bicepsa i tricepsa ( pasuje żeby wpadło kilka centymetrów w bicepsie do końca wakacji) bo wiem że w FBW nie ma pojedyńczych ćwiczeń ale czy można dołożyć >?

Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie?
Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym?
Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT?
Wzrost - 180
Waga - 68
Wiek - 19