wojtek1436

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

434

przeczytanych postów

1062

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko K

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Sącz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dużo białka weglowodany

Uprawiane sporty Piłka Nożna , Siatkówka , Piłka ręczna , Koszykówka , Rower ,

Ostatnia aktywność 20.03.2013 (09:18)

Data rejestracji 02.05.2012 (13:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie witam ! dawno mnie tu nie było , oraz długo nie trenowałem około 3 miesięcy . choroby , badania , skrecona kostka (1 stopień). chciałbym wrócić i treningów . poszukuję treningu -na masę -siłę -kondycję -żeby trochę spalić tłuszcz myślałem	10	2013-03-19 17:50
Zdrowie i Uroda	pytanie otóż jakieś 3 tygodnie temu graliśmy w kosza na w-f , skończyliśmy gdy szedłem do szatni rozbolała mnie piszczel coś w stylu pękniecia ( bolało tak przez 15 min ) ,potem ból słabnął przez kilka dni potem przestało boleć . na wieczór chciałem	1	2013-03-01 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening brzucha-experyment witam! otóż zaczynam zabierać się brzuch i myśle o experymentalnej metodzie (własnej). nie mam nic do stracenia zobaczymy co z tego wyniknie . od razu na wstępie mówie że będe wrzucał zdjęcie brzucha , nie wygląda rewelacyjnie ale znowu	12	2012-05-27 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	a6w -czy niszczy kręgosłup witam! czy są jakieś dowody na to że a6w niszczy kręgosłup bo wiem że za dużo efektów bo nim niema . dawniej an forum znalazłem mity o a6w i nie mogę ich znaleść może ktoś podać link ?	2	2012-05-29 08:31
Trening dla początkujących	Koniec -FBW jutro kończę plan fbw i nie wiem co teraz ? czy zmienić jakieś zamienniki czy iść w slita , jak uważacie ? proszę od radę . aktualnie wagi nie mogę podać gdyż bateria padła ale przewiduje że ważę tyle samo gdyż spaliłem tłuszczu a masa mięśniowa	13	2012-05-24 18:19
Po siłowni, o siłowni	Kilka słów o kulturystyce czy ktoś zastanawiał się co to w ogóle jest kulturystyka ? większość osób które ćwiczą wyjaśnia iż to jest sport ale czy ktoś wie . ale co to dokładniej jest ? kto wymyślił tą nazwę ? jak dzielimy kulturystyke ? co nam daję ? kto może uprawiać	0	2012-05-22 20:21
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą witam! na początku dodam , że szukałem tego problemy ale nic nie znalazłem. przejdźmy do sedna sprawy . wczoraj założyłem sobie ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już	5	2012-05-20 09:34
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą- BÓL witam! na początku dodam , że szukałem tego problemy ale nic nie znalazłem. przejdźmy do sedna sprawy . wczoraj założyłem sobie ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już	17	2012-05-20 09:40
Trening dla początkujących	Brzuch-problem witam ! otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w	16	2012-05-11 17:34
Informator MAŁOPOLSKI	Nowy sącz -okolice wpisywać się tak jak w temacie , łączmy się :):) zmieniony przez - wojtek1436 w dniu 2012-05-17 19:01:20	0	2012-05-12 19:02
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem w planie fbw mam podciąganie nachwytem i jest mianowicie problem nie jestem w stanie się podciągnąć do samej góry , czy jest możliwość żebym podskoczył i bardzo powali opuszczał się na rekach czy to zastąpi to ćwiczenie na pewien okres dopóki	5	2012-05-06 15:46
Trening dla początkujących	Traktor pytanko o plan podchwyciłem od innych ludzi i trochę przekształciłem plan fbm i włożyłem największe partie na początek nogi , plecy , klata i nie wiem jak mniejsze partie np biceps triceps , łydki o to on proszę o poradę i jeszcze jedno serie od 8-12 na mase	38	2012-05-04 20:17
Trening dla początkujących	Martwy ciąg-ból czy nie poprawne wykonanie martwego ciągu może skutkować bólem w odcinku lędźwiowym ?	11	2012-05-06 09:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase szukam prostej diety na masę dla 15 latka , bez żadnych wynalazków po prostu co jeść by rosnąć wiek;15 masa:72 wzrost:183	9	2012-05-05 18:03
Trening dla początkujących	kurs instruktora kulturystycznego żeby zostać instruktorem czy trenerem trzeba ukończyć kurs czy trzeba jeszcze studia wychowania fizycznego czy coś bo jest kierunek tam na trenera	2	2012-05-05 16:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia na mase poniedziałek klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s barki: - wyciskanie hantli 3s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu	47	2012-05-03 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie	2013-03-20 15:58
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie	2013-03-20 09:21
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie	2013-03-19 18:28
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie	2013-03-19 18:24
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie	2013-03-19 18:19
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie	2013-03-19 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na brzuch	2012-06-03 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening danej partii 2 razy w tygodniu - nie za dużo?	2012-06-03 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący na siłowni -MASA 58KG !	2012-06-02 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mój plan treningowy	2012-06-02 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-02 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta pomocy I Trening 18 latek waga 58 kg 173	2012-06-02 09:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta pomocy I Trening 18 latek waga 58 kg 173	2012-06-02 09:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-01 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-01 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-01 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-01 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-01 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-01 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening masowy	2012-06-01 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2012-06-01 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co pic, jeść?	2012-06-01 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolano a sport	2012-06-01 09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w barku	2012-05-31 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-05-30 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-05-30 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w barku	2012-05-30 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nareszcie!!!	2012-05-30 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w barku	2012-05-30 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w barku	2012-05-30 17:09