Szacuny
0
Napisanych postów
434
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1062
Witam !
Dawno mnie tu nie było , oraz długo nie trenowałem około 3 miesięcy . Choroby , badania , skrecona kostka (1 stopień). Chciałbym wrócić i treningów . Poszukuję treningu
-na masę
-siłę
-kondycję
-żeby trochę spalić tłuszcz
Szacuny
0
Napisanych postów
434
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1062
jeszcze pytanko, jesli mam 5 seri, to jedna wykonac jako rozgrzewke? i czy te serie robic zaczynajac od najwiekszej liczby powtorzen z malym ciezarem np 12 pow z 60% , i kolejna seria np 11 pow, z 75 % ciezaru?