SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW powrót po przerwie, temat walkowany 1000 razy;D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam prosilbym o ocenę FBW dla osoby wracającej po przerwie jednak która wcześniej nie osiągnela żadnych znaczących wyników.
Trening ukierunkowany pod redukcję jak i poznanie organizmu.

SET A

Martwy ciąg 3x10
Prostowanie nóg w siadzie 3x10
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
Wyciskanie zza gowy 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10




SET B

Przysiady 3x10
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wioslowanie sztanga 3x10
Push Press siedząc 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86754
Push press siedząc I co jeszcze? ;)

Bardzo niefortunna terminologia.

Trening A - LIPA, daj złożone ćwiczenia => PRZYSIAD PRZEDNI, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NP.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-31 22:36:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
HehHE PUSH PRESS siedząc ostatnio się spotkalem z taką terminologia na jednej z zagranicznych stron, chodziło oczywiście o wyciskanie siedząc z przed klatki;p

Co do podciągnięć to jest problem, bo ja nie zrobie ani 1;p

SET A

Martwy ciąg 3x10
Przysiady HACK 3x10
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
Wyciskanie zza gowy 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10




SET B

Przysiady 3x10
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wioslowanie sztanga 3x10
Wyciskanie z przed klatki siedząc 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10



Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-09-01 08:20:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 107 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1558
Skoro nie dajesz rady się podciągnąć, to rób ściągania drążka albo podciągaj sie z pomocą - czyjąś lub z krzesełkiem. Trzeba coś z tym zrobić, zeby w końcu się podciągnąć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

Następny temat

Trening dla Początkującego/ pomoc z wybraniem narzędzi

Shaker