FBW powrót po przerwie, temat walkowany 1000 razy;D

Witam prosilbym o ocenę FBW dla osoby wracającej po przerwie jednak która wcześniej nie osiągnela żadnych znaczących wyników.
Trening ukierunkowany pod redukcję jak i poznanie organizmu.

SET A

Martwy ciąg 3x10
Prostowanie nóg w siadzie 3x10
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
Wyciskanie zza gowy 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10




SET B

Przysiady 3x10
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wioslowanie sztanga 3x10
Push Press siedząc 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10

Push press siedząc I co jeszcze? ;)

Bardzo niefortunna terminologia.

Trening A - LIPA, daj złożone ćwiczenia => PRZYSIAD PRZEDNI, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NP.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-31 22:36:39

HehHE PUSH PRESS siedząc ostatnio się spotkalem z taką terminologia na jednej z zagranicznych stron, chodziło oczywiście o wyciskanie siedząc z przed klatki;p

Co do podciągnięć to jest problem, bo ja nie zrobie ani 1;p

SET A

Martwy ciąg 3x10
Przysiady HACK 3x10
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
Wyciskanie zza gowy 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10




SET B

Przysiady 3x10
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wioslowanie sztanga 3x10
Wyciskanie z przed klatki siedząc 3x10

Biceps 2x10
Triceps 2x10



Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-09-01 08:20:03

Skoro nie dajesz rady się podciągnąć, to rób ściągania drążka albo podciągaj sie z pomocą - czyjąś lub z krzesełkiem. Trzeba coś z tym zrobić, zeby w końcu się podciągnąć