pakmator

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1997

przeczytanych postów

12712

napisanych postów

Imię Jurand

Nazwisko Rakoczy

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie It's time to choose

Zainteresowania żonglerka, bilard

Dieta wciąż się uczę

Uprawiane sporty siłownia, rower, basketball

Ostatnia aktywność 17.05.2023 (10:36)

Data rejestracji 02.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu i jego sensu płeć : m wiek : 33 waga : 90 wzrost : 185 cel treningowy : siła i mobilność staż treningowy na siłowni : bez większych przerw rok, z wiekszymi przerwami 10 lat w tym rok treningu w sekcji trójboju siłowego, rok crosfitu poważniej. uprawiane	1	2022-12-09 18:14
Informator MAŁOPOLSKI	Małopolska tu spamuje nikt z gości się nie wyłamuje %-) begin to fight, tylko 300 rund przed nami %-) pozdro dla tubylców i ct, bakusia, vinciego, sasiada, cinoola, kocham_cbs. oczywiście szerokie i głębokie pokłony dla pana	3000	2013-01-21 22:42
Sztuki Walki	Trudne początki cześć, mam nadzieje że temat nie poleci od razu bo chciałbym się paru rzeczy dowiedzieć, na jakieś sw się wybieram od kilku lat i tak mi schodziło ale już dojrzałem i wiem że coś zacznę, ale nie o tym chciałem pisać, raczej wybiorę muai thai i	13	2012-07-23 15:09
Trening w domu	"Plac zabaw" dla dorosłych witam, chciałbym złożyć projekt w spółdzielni żeby zrobili mi coś podobnego jak ma http://www.youtube.com/watch?v=eshwsrvvp_s&feature=related albo hannibal na swoich filmikach, w ramach rekreacji jak jest ciepło można poćwiczyć, pobawić się. ma	1	2012-05-06 19:59
Trening dla początkujących	Konsultacja FBW witam, ciągłego stażu treningowego na dzień dzisiejszy nie mam, ćwiczyłem na "sezonowca" w życiu kilka sezonów ale ogólnie to słabe rezultaty były (maxy kiedyś: przysiad 120kg płaska 100kg przy zrobinej masie z 84 do 96kg) na dzień dzisiejszy nie	12	2011-09-17 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, początki... ;) wiek: 20 wzrost: 185 masa: 84 1 posiłek: jajecznica 3 jajka na odrobinie boczku i 50g szynki kroma chleba pełnoziarnistego 2 posiłek 200g wątroby smażonej do tego jakieś ziemniaki albo chleb pełnoziarnisty i ogórek kiszony 3	6	2010-01-10 14:36
Trening dla początkujących	czy to masowanie się uda? pon (plecy+bic) wiosłowanie podchwytem 10/8/6 ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12/10/8 podciąganie końca sztangi w opadzie 10/8/6 szrugsy 3*10 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/6 uginanie	1	2010-01-04 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-06-25 23:29
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-28 10:02
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2015-10-24 11:57
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2015-10-23 16:02
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2015-10-22 14:00
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2015-10-22 11:02
Po siłowni, o siłowni	masa czy redukcja?	2015-05-21 22:06
Informator MAŁOPOLSKI	wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma	2014-12-27 22:25
Informator MAŁOPOLSKI	wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma	2014-12-21 13:30
Informator MAŁOPOLSKI	wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma	2014-11-29 09:52
Informator MAŁOPOLSKI	wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma	2014-11-26 00:38
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-10-27 11:48
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-10-26 15:17
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-09-16 14:12
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-09-14 12:10
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-07-15 21:46
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-07-07 00:52
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-07-06 20:58
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-07-06 20:36
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-07-05 16:26
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-07-05 11:45
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-06-17 19:53
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-06-11 13:04
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-06-06 13:44
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-06-06 09:24
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-06-04 20:59
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-06-03 09:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o ocenę techniki przysiadu.	2014-06-02 12:43
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-06-02 11:29
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-05-28 10:31