KamiD
Czy przy wyciskaniu leżąc barki mają kategorycznie przylegać do ławki, w sensie czy w końcowej fazie ruchu barki mogą "iść" naprzód, czy tylko i wyłącznie pełne spięcie łopatek i barki nieruchomo? Przy wersji drugiej mam wrażenie, że klatka nie jest całkowicie spięta.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2679
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Łopatki trzymaj ściągnięte i nie myśl o żadnym spinaniu klatki.To ćwiczenie siłowe, w którym najważniejsze jest bezpieczeństwo, a nie to, czy "wejdzie w cyce".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Ale im barki stabilniej ułożone w jednej pozycji tym lepiej tam nie ma ruchu stawem ale w stawie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2679
Najprawdopodobniej o tym mówię, chodzi mi o wypuszczenie barków do przodu w końcowej fazie ruchu, gdzie tak jakby kością się wypycha ciężar (albo stawem, nie znam się). To powoduje uczucie napięcia klatki, ale mam wrażenie, że jest to też kaleczenie techniki w tym ćwiczeniu.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Bo jest generalnie w wyciskaniu barki nie powinny się przemieszczać bo wówczas przedni akton barków przejmuję pracę mięśni piersiowych. Co prawda nie ma też się co skupiać na jakimś szczególnym czuciu mięśni piersiowych ale to one mają wykonywać dużą część pracy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
pakmator
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1997
Wiek
11 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12712
Mocne spięcie uzyskasz jak sobie będziesz wyobrażać w końcowej fazie że chcesz gryf złamać w połowie albo go złożyć jak coś teleskopowego.
Barki przyklej do ławki, ściągnij łopatki, bo bardzo łatwo się kontuzji nabawić na płaskiej.
btw @ rion
W jakiem celu miszczowie w klapkach wyciskają na płaskiej z podniesionymi nogami i zgiętymi w kolanach? Mostka w tej pozycji się nie da zrobić i wg śmiesznie to wygląda...
Barki przyklej do ławki, ściągnij łopatki, bo bardzo łatwo się kontuzji nabawić na płaskiej.
btw @ rion
W jakiem celu miszczowie w klapkach wyciskają na płaskiej z podniesionymi nogami i zgiętymi w kolanach? Mostka w tej pozycji się nie da zrobić i wg śmiesznie to wygląda...
jak wspomogłem to się daj sog ;)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Bo może nie wszyscy z nich sobie zdają sprawę ale jest to technika specjalna wyciskania klatkowego. Jeśli wyciskasz klasycznie to nie dość, że pozycja jest stabilniejsza to masz dodatkową część mocy do wyciskania z wybicia z nóg o ile jest zachowany prawidłowy transfer siły. Uniesienie nóg do góry powoduje, że ciężar w większej mierze musi być koordynowany mięśniami klatki piersiowej co za tym idzie brak stabilizacji wywołuje mocniejszą pracę mięśni piersiowych. Dobra metoda ale trzeba ostrożnie podejść z ciężarem. Fajnie działa też uniesienie nóg podczas gilotyny ale trzeba być ostrożnym i dobrze technicznie wykonać ćwiczenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2679
Dobre pytanie, ostatnio znajomy na siłowni wyciskając swojego maksa w ostatniej fazie dosłownie wyrwał nogami z ziemi i zawiesił je w powietrzu, co jednocześnie umożliwiło mu przełamanie martwego punktu w którym zastygł podczas wyciskania.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Przy wyciskaniu swojego ciężaru maksymalnego nie jest zbyt rozsądnym postępowaniem mieszaniem w pozycji technicznej ćwiczenia ale i z takim przypadkami się spotkałem. Teraz sobie wyobraź jak by mu to nie pomogło i sztanga by spadła na klatkę lub szyję.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Unosząc nogi w górę, osłabiasz wynik o 15-20 % 
Oczywiście jeśli wcześniej wyciskałeś prawidłowo.
Oczywiście jeśli wcześniej wyciskałeś prawidłowo.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
