@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11564

Witam. Od 4 tygodbi probuje zrobic lekka redukcje przy zachowaniu masy miesniowej. Jestem ekto 77kg 176cm. Obcialem kalorie w porownaniu do masy o 800 i teraz mam ok 3000. Trening silowy 4x w tygpdniu plus aeroby 20min po kazdym z nich. Waga caly czas stoi i pas w pbwodzie tez (wizualnie moze odrobine lepiej). Co mam teraz dalej zrobic zeby poszlo dorzucic aero czy ciac kalorie?

Kalorie obcinalem glownie z wegli i dorzucilem odrobine bialka. Obecnie mam b/w/t 2,4/3,5/1,3 g na kg masy ciala

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Sporo masz tych kcal jak na Twoją wagę, więc nie dziwne, że waga stoi.
Węgle do 3 i tłuszcze do 1g, a wtedy zacznie lecieć.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11564

Sporo bo wydawalo mi sie ze pbciecie o 800 plus dorzucenie 4x20min aero to juz duze ciecie ale jak tak mowisz to spoko obetne do 3 i 1g i zobaczymy jak idzie ;) dzieki

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

PanOs

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 991 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12921

Zauważyłem że kiedy do treningu siłowego który robie 3-4 razy w tygodniu dodałem cardio srednio 2 razy po 40 minut to momentalnie sylwetka inaczej wygląda. Jak to u was wygląda z cardio ??

...

tomik2

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1027 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38521

Sprawa wygląda tak:
Jestem na masie, idzie dobrze ale ostatnio przez różne sprawy zaniedbana dieta no i wywaliło troche brzucha. Dieta wraca do normy tzn wszystko dopięte ale nie pasuje mi liczba cm w pasie.
Czy jest możliwe, ze po dodaniu np codziennego aero lub innej aktywności zgubić pare cm w pasie?
Nie mówię tu o spektakularnych wynikach, jedynie 2-3 cm. Jeżeli tak to jak to wykonać?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

PanOs
Zauważyłem że kiedy do treningu siłowego który robie 3-4 razy w tygodniu dodałem cardio srednio 2 razy po 40 minut to momentalnie sylwetka inaczej wygląda. Jak to u was wygląda z cardio ??

Możliwe, że straciłeś trochę wody podskórnej i tłuszczu na skutek większego wydatku energetycznego.To całkowicie normalne.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

tomik2
Sprawa wygląda tak:
Jestem na masie, idzie dobrze ale ostatnio przez różne sprawy zaniedbana dieta no i wywaliło troche brzucha. Dieta wraca do normy tzn wszystko dopięte ale nie pasuje mi liczba cm w pasie.
Czy jest możliwe, ze po dodaniu np codziennego aero lub innej aktywności zgubić pare cm w pasie?
Nie mówię tu o spektakularnych wynikach, jedynie 2-3 cm. Jeżeli tak to jak to wykonać?

Jest to możliwe.Możesz również obciąć kcal i wtedy spadek obwodu pasa będzie nieunikniony.

...

tomik2

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1027 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38521

ronie220

Jest to możliwe.Możesz również obciąć kcal i wtedy spadek obwodu pasa będzie nieunikniony.

No tak, to oczywiste ale czy jest to możliwe przy jednoczesnym zachowaniu treningu pod kątem rozwoju masy mięśniowej?
Nie chciałbym jeszcze przechodzić na redukcję gdyż nie mam z czego za bardzo jeszcze rzeźbić a jedynie chodzi mi o zgubienie kilku(2-3cm) dla komfortu psychicznego.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Jeśli ustawisz bilans w granicach zera bądź lekkiego plusa, to możliwa jest rekompozycja.
A tłuszcz poleci, kiedy wyczyścisz swój jadłospis do cna.

...

jopu91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2967

Witam

Trenuję rok systematycznie ( teraz jestem w okresie roztrenowania poniewaz jestem za granica ) .
Przez cały ten czas trenowałem system FBW i teraz zastanawiam się czy kontunuować trening FBW czy już przejść na split bądź inny rodzaj treningu ? Jak koledzy uważacie ? Z treningu FBW jestem zadowolony masa i siła się zwiększyły.

"Bez pracy nie ma kołaczy"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat