@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Biegaj na odcinki, jeśli masz odpowiednie miejsce (np. pół bieżni sprint/pół trucht).W innym wypadku pozostaje liczenie w głowie.Chyba nie zależy Ci na aż tak dokładnym pomiarze ?

Biegam na odcinki. Czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT).

Trenuję na masę od ok. 4 miesięcy.
Czy rozciąganie może mi przynieść jakieś inne korzyści niż unikanie kontuzji i wpłynąć pozytywnie na budowanie masy mięśniowej?
Czy stosować progresję ciężaru co serię, czy lepiej stałym ciężarem? Dlaczego tak a nie inaczej?

jak będziesz rozciągał nogi to możesz podrosnąć troche + wyzej kopać przyda ci sie :D a typowo na miesnie nie jestem pewien to nie pisze

Witam
Mam coraz większą dysproporcję siłową(nie wiem czy to się tak nazywa) Pomiędzy lewym a prawym bicepsem. Na przykład na hantlach, biorę dwie 20 i prawą ręką machnę 12 razy a lewą 10 i koniec. Później zarzucam ciężarem i pomału opuszczam. Ale to mało daje lewa ręka jest nadal z "tyłu". Co mam przez kilka tygodni nie ćwiczyć prawej ręki? :)Doradźcie coś.

Donvico - rozciaganie ma wiele korzysci, warto skorzystac z wyszukiwarka. Co do progresji - zalezy od Twojego cyklu treningowego

ryba

jezeli lewa robisz 10 powt, to prawą też rób 10 a nie wiecej. Z czasem dysproporcja sie poprawi/zniknie. Dostosuj ciezar do reki slabszej.

https://www.facebook.com/baristiworkout/videos/586931194743293/

które mięsnie trzeba mieć wyrobione żeby tak tańczyć ?

Wszystkie.

ale dokładniej żeby sie tak utrzymac wyprostowanym na rękach na ziemi ? prostowniki i brzuch ?