kulsotwitz

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

434

przeczytanych postów

5527

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2016 (21:12)

Data rejestracji 14.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie nr 670001- jak sledzic?	1	2016-01-11 10:43
Pytania do obsługi sklepu	Brak mozliwosc wysylki bialka do UK. W czym problem?	3	2016-01-02 13:57
Odżywki i suplementy	Sklad bialka - watpliwosci siemanes. przyszla pora na zakup bialka i patrzac przez pryzmat https://www.t-nation.com/supplements/protein-trickery-nitrogen-spiking ( w skrocie chodzi o to, zeby unikac odzywek bialkowych, ktore maja w skladzie glutamine,kreatyne, glicyne,	6	2015-12-15 02:44
Trening dla zaawansowanych	Nowy Fbw, kilka pierdol z t-nation w zastosowaniu. Prosba o ocene. przez przerwe zwiazana z kontuzja zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo ( ze 106 na 85, teraz jest 87 przy 10 proc. bf)- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha,	2	2015-11-29 17:51
Trening dla początkujących	Zmiana Fbw, dynamika, agonist-antagonist. Prosba o ocene. przez przerwe zwiazana z kontuzja zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam	0	2015-11-29 13:50
Trening dla początkujących	Nowy plan, FBW ABC, przy robocie fizycznej lepszy FBW czy split? siemanes.glowne cwiczenia na duze partie sa robione w 4 seriach po 8-12 powtorzen, cwiczenia uzupelniajace(lapy, lydki, brzuch) po 3 serie i 8-12 powtorzen. mam prace dosc fizyczna aktualnie i treningi po ciezkim dniu sa obciete wedle zmachania	1	2015-08-30 19:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny bry, bry. zrobilo sie cieplo, mam ogrodek, czas na zmiane planu to sobie zrobilem silke na zewnatrz. dysponuje lawka plaska, dwoma stojakami, dwoma wiadrami budowlanymi z kamykami, "sztanga", stojakami do pompek, drazkiem i 2,5 metrowa belka	2	2015-06-18 10:41
Trening dla początkujących	Brak energii po 3 miesiacach zmagan. witam! w styczniu wrocilem po kontuzji do regularnych cwiczen. robie fbw oparte na podstawowych cwiczeniach wielostawowych, ktore rozpisze ponizej. przykladowy dzien diety wrzuce z ankiety ( do tego suplementuje magnez, cynk i multiwitamine). staram	2	2015-04-23 13:38
Trening w domu	Powrot do treningow, redukcja/rekompozycja witam, swoim starym zwyczajem znowu sie polamalem i mialem przerwe, ktora w polaczeniu z okresem zimowo-swiatecznym utuczyla mnie dosc znacznie. aktualnie pracuje z domu, gdzie dysponuje hantlami wlasnej roboty po 15 kilo, skakanka, stojakami do	4	2015-03-16 12:01
Trening w domu	Trening bez drazka, powrot do formy, prosba o ocene. witam, wracam do formy po polrocznej kontuzji(peknieta rzepka,srodstopie i nadgarstek) i rzuceniu palenia (waga skoczyla z nabitego 87kg na sflaczale 102, po 2 miesiacach mam 92 jako takie). wczesniej robilem 2 lata split, przerwa na kontuzje i	2	2014-07-21 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Powrot do formy po kontuzji, dieta zupna. Prosba o ocenę. witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we	3	2014-07-21 18:28
Trening dla początkujących	Mój plan FBW do oceny witam! ćwiczę planem fbw, zestaw a i b trzy razy w tygodniu, proszę o ocenę. zestaw a : a) nogi: - hack-przysiady z hantlami, 2 serie po 8-10 powtórzeń; - wysoki step z hantlami, 2 serie po 8-10 powtórzeń; b) plecy : - wyciskanie sztangi	4	2011-07-22 15:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-29 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sobie radzić	2016-01-24 02:45
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-20 22:24
Odżywki i suplementy	Powrót po latach cykl mono	2016-01-18 22:54
Odżywki i suplementy	Powrót po latach cykl mono	2016-01-17 23:17
Odżywki i suplementy	Powrót po latach cykl mono	2016-01-17 17:55
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-17 14:16
Po siłowni, o siłowni	Na jakie efekty mam szanse po 7 miesiacach?	2016-01-11 11:44
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie nr 670001- jak sledzic?	2016-01-11 10:44
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-11 10:01
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-10 13:20
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-07 17:48
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-07 00:42
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-05 18:24
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2016-01-04 21:30
Pytania do obsługi sklepu	Brak mozliwosc wysylki bialka do UK. W czym problem?	2016-01-04 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2016-01-03 15:31
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2016-01-03 01:41
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-03 01:38
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2016-01-02 22:30
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-01-02 22:29
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2016-01-02 21:01
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2016-01-02 16:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2016-01-02 14:02
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego	2015-12-31 19:28
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-12-30 16:43
Trening dla początkujących	[BLOG]Ergometr wioślarski - treningi Marcina	2015-12-30 11:45
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2015-12-28 20:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-28 20:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-28 13:31